den løp Det er en fysisk aktivitet som styrker muskler, bein, fremmer trivsel og likevel gir flere fordeler for kroppen vår. Blant fordelene med å løpe Disse inkluderer: favorisering av vekttapprosessen, kardiorespiratorisk kondisjon, forebygging av forskjellige sykdommer, søvnløshet og frigjøring av akkumulert stress gjennom dagen.
Men å starte en fysisk aktivitet og trene a sunt løp og uten risiko er noen tips viktige.
Gjør en fysisk vurdering med en profesjonell slik at han kan sjekke din fysiske type, planlegge den tid som er viktig for løpeturen din og spore resultatene. For løpstrening gir gode resultater, må du kombinere trening med kostholdsutdanning og følge et balansert kosthold.
Valget av fottøy brukt til øve på å løpe Det kan også gjøre en forskjell. Velg skomodeller som er egnet for løping, helst med støtdempere og riktig størrelse, verken for brede eller for stramme.
Strekking er uunnværlig før og etter fysisk aktivitet. Hvis du opplever kroppssmerter veldig ofte under og etter øve på å løpeDu må se etter en lege som spesialiserer seg i faget.
Start med å veksle med løping til du når en maksimal tid på 30 minutter. Start løpet sakte og fart opp til kroppen din takler det.
Husk at overdreven og feil fysisk aktivitet kan være helseskadelig og forårsake alvorlig personskade, så det anbefales å gjøre akkurat det rette for din fysiske type.
Øv deg på løpeteknikken! (Mars 2024)
- fitness
- 1,230
