Salt og sukker uten overdrivelse

De er smaksløker og spiller en nøkkelrolle i kroppen. Mat og salt som smaker på salt og sukker, men hvis de brukes for mye, kan det skade helset ditt.

salt

Tenk to ganger før du legger en klype salt på måltidene. Uten å innse det, kan du ende med å overdrive og spise mer salt enn nødvendig. Overskudd av salt kan forårsake en rekke sykdommer som hjerteproblemer, nyrestein, hypertensjon og til og med forårsaker væskeansamling i kroppen.


Men for ikke å skade helsen, krever det mer enn å flytte saltristen fra bordet. For å unngå overflødig salt, må du følge med på saltkonsentrasjonen i bearbeidet mat, som er de store skurkene.
De farligste produktene er sauser, krydder, instant nudler, chips, syltet mat og pølser (salami, pølse, pølse). Når du handler i supermarkedet, må du i tillegg til å sjekke kalorier og kolesterol også sjekke mengden natrium i sammensetningen av produktene.

Den maksimale mengden salt som bør spises daglig av en person er fem gram, tilsvarer en grunne teskje. Hvis du er vant til å bruke mye salt, er tipset å redusere mengden gradvis slik at smaken tilpasser seg og misbruker urter og krydder som hvitløk, løk og sitron.

sukker

Den er til stede i sammensetningen av kaker, karameller, brus og er tilgjengelig i supermarkedshyller i forskjellige typer, som krystallsukker, melis, brunt sukker, lett og organisk. Av de mange variasjonene er raffinert sukker spionering som det mest helseskadelige hvis det konsumeres i overkant.

Sukker er også en del av et sunt kosthold, men du bør ikke overdrive fordi det ikke gir fiber, protein, vitaminer og mineraler og inneholder mye kalorier.
I tillegg til å tilsette for mange kalorier i maten, kan for mye sukker føre til ubalanse i helsen og bidra til utvikling av ulike sykdommer. Vektøkning er den mest bemerkelsesverdige skaden og er en risikofaktor for utbruddet av hjerte- og karsykdommer. Sukker er fortsatt en viktig årsak til karies og diabetes hos personer som er utsatt for å utvikle sykdommen.

Det er best å redusere sukkerinntaket så mye som mulig, men det betyr ikke at du kutter søtsakene på menyen. Nøkkelen er å kontrollere skjeene for å søte kaffen og alltid bruke den sparsomt. Daglig inntak for å opprettholde et balansert kosthold bør ikke overstige fem ss.

Два посола рыбы. Форель. Быстрый маринад. Сухой посол. Сельдь. (Februar 2024)


  • mat
  • 1,230