Se hvilke matvarer som hjelper i kampen mot røyking

Når vi tenker på vaner som er vanskelige å bryte fri, hva er det første som kommer opp i tankene? De fleste vil svare "røyke". Mange mennesker har vist seg å være villige til å gi fra seg vanen, og for dette har de ty til medisinsk behandling eller til og med terapier.

Nyere studier indikerer imidlertid at matutdannelse har vært mye mer effektiv i kjempe mot røyking. Vi har valgt ut 4 matforslag som kan hjelpe i denne kampen. Sjekk det ut.

Mat som hjelper deg å slutte å røyke

1? vann

Prøv å drikke mye vann. Vann kan være det første trinnet for å slutte å røyke, da det hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer og hjelper til med å minske angsten hver gang du tenker på å tenne en sigarett. Er det å drikke for mye vann en av de første nye vanene? og sunnere? som begynner å være en del av rutinen din. Så gjør en vane å drikke vann når du har trang til å røyke.

2? Melkederivater

Et glass melk kan også være en av de store allierte i denne kampen. Forskning publisert i vitenskapelig tidsskrift Nikotin- og tobakksforskning bekrefte at både melk og derivater, for eksempel ost eller yoghurt, ikke bare bidrar til å eliminere nikotin fra røykerens kropp, men også endre smaken på sigaretten, slik at den smaker forferdelig.

3? Frukt og grønnsaker

I tillegg til melk og dets derivater, er det andre matvarer som forverrer smaken på sigaretter: frukt, grønnsaker og grønnsaker. En stor fordel ved å konsumere disse matvarene er at foruten å hjelpe personen til slutte å røykeDe gir en stor mengde og utvalg av vitaminer og mineraler som bidrar til et sunnere liv med en rekke både fysiske og mentale fordeler.

4 Sprø mat

Nok en gang publiserte studier i tidsskriftet Nikotin- og tobakksforskning demonstrere at sprø strukturert mat har en tendens til å bedre dekke behovene til de som prøver å slutte, samt vann, lindre angst. Gulrøtter, epler, nøtter, peanøtter og popcorn er gode eksempler.

Mat å unngå

Noen matvarer, som melk og frukt, er med på å bekjempe røykemens andre kan øke trangen til å røyke. Dette er tilfelle med rødt kjøtt. Drinker som alkohol og kaffe, i tillegg til å be om en sigarett, forbedrer smaken på sigaretten, så det bør unngås.

Til slutt er det viktig å huske det bli kvitt sigarettavhengighet Det er en utfordring som krever mot og holdning. Viljestyrken må være sterk for å få nye og sunnere vaner på plass, men det er verdt det, fordi det er din helse og velvære som står på spill.

Statens vegvesen - Barnekontrolløren (Mars 2024)