Sommermat

For å nyte den varmeste sesongen på året på en sunn måte, må du følge med på maten. den sommermeny bør inkludere, i tillegg til et balansert kosthold, forbruk av mye væske i løpet av dagen.

På varme dager trenger kroppen vår å erstatte den tapte væsken. Derfor anbefales det å konsumere åtte til ti glass vann om dagen. Vannforbruk er viktig for å føre kroppen tilbake til væsker og mineraler. Kokosnøttvann, isotonisk drikke og naturlig juice er også viktig, spesielt for folk som spiller sport.

Grønnsaker, frukt og grønnsaker er veldig sunne, lette, ferske, kaloririke matvarer som går bra med fôring om sommeren. De kan lage veldig næringsrike menyer til ethvert måltid om dagen, siden de er vannrike matvarer og gode kilder til vitaminer, fiber og mineraler.

Spis gjerne grønne blader og grønnsaker, men pass på salatdressing. i diett om sommeren, majones og ferdige sauser kan erstattes med olivenolje, sitron, eddik og sauser laget med sennep og yoghurt.

Foretrekker magert kjøtt og hvitt kjøtt, for eksempel fisk og kylling, som er lettere å fordøye. Hele korn og korn er også gode alternativer for sommerfôring.

Unngå mat med høyt kaloriinnhold, fettfattig, fettfattig mat og stekt mat som bremser fordøyelsesprosessen, noe som gir deg søvnighet og ubehag på dagen.

Fjernsynskjøkkenet - Lett sommermat (1987) (November 2019).


  • mat
  • 1,230