Fordelene med fysisk aktivitet i alderdommen

Å trene fysisk aktivitet er viktig i alle livsfaser, men i tredje Når de blir eldre, blir de enda viktigere. Trening gir kroppen mange fordeler, forbedrer livskvaliteten og gir trivsel.

Det er en rekke forandringer som skjer i kroppen og kroppen med aldring, og uten ekstra pleie kan det oppstå forskjellige problemer. For deg som har fylt alderdom, er det den beste måten å holde seg borte fra fysisk inaktivitet og sikre mer vilje å bevege kroppen ved å trene fysiske aktiviteter regelmessig. Fysisk trening er utvilsomt en flott alliert for å forhindre og utsette prosessen med aldring.


Blant fordelene med fysisk aktivitet i alderdommen Disse inkluderer økt muskelstyrke, energi, større fleksibilitet i kroppen, balanse, motorisk koordinasjon, vektkontroll, redusert angst og forebygging av forskjellige sykdommer.

Men trening forbedrer ikke bare kroppens kapasitet til eldre, det gjenspeiles også i selvtillit.

For de over 60 år som har en sunn og rolig fysisk aktivitet, er noen tips gyldige.


Spis et balansert kosthold og konsumér mye vann under aktiviteter, strekk deg før og etter hver treningsdel, velg det beste tidspunktet å trene, trene 3 til 5 ganger i uken i 20 minutter om dagen, og start aktiviteter Å sakte øke intensiteten gradvis er viktige retningslinjer.

den fysisk aktivitet i alderdommen Det må være lystbetont, så det er viktig at personen velger noe de føler seg godt med.

Turgåing, vannaerobic, vektøvelser, strekk, yoga, pilates, blant andre, kan alle øves av eldre.

Det er viktig å fremheve at før den påbegynder aktivitet, trenger den eldre å gjennomgå en klinisk evaluering slik at legen kan veilede valget og følge treningsprogrammet som skal følges.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Mars 2024)


  • fitness
  • 1,230