Hvis du føler en nesten ukontrollerbar trang til spis godteri På slutten av dagen, vet at det er en forklaring på dette. På dette tidspunktet er det vanligvis et betydelig fall i serotoninnivået i kroppen.
den serotonin Det er et stoff som spiller en viktig rolle i nervesystemet og i å regulere forskjellige funksjoner som frigjøring av noen hormoner, søvn, appetitt, kroppstemperatur, motorisk aktivitet og kognitive funksjoner. Det er ansvarlig for å forbedre humøret og forårsaker en følelse av velvære.
den mangel på serotonin i kroppen Det kan forårsake depresjon, angst, tvangsmessig atferd og enda mer alvorlige sykdommer som Parkinsons sykdom, nevromuskulær dystoni og skjelving. Det lave nivået av serotonin er også relatert til det økte ønsket om å spise søtsaker og karbohydrater.
Men pass på å falle i denne fristelsen, for med ett godteri her, et annet der, kan kostholdet ditt ende opp. Trangen til å spise søtsaker kan overvinnes med mye selvkontroll og noen få enkle triks.
Den første er å være uten mat i lengre perioder. Ved å spise små snacks mellom måltidene, blir du mett og unngår å sabotere kostholdet ditt når sult rammer. De som ikke gir opp en godbit på dagtid, bør gjøre det helst etter en av hovedmåltidene.
Dette er den beste tiden for å blidgjøre smaksløkene dine, da fett, fiber og protein fra andre matvarer spist under måltidet fungerer som en barriere og bremser kroppens sukkeropptak.
Vet hvilken den beste tiden på dagen for å spise søtsaker Dette betyr ikke at du kan misbruke sukker og kalorifylte godbiter.
Når det ikke er noen vei ut, er det best å velge mindre kalorialternativer og mindre porsjoner for å drepe viljen uten å gjøre så mye skade. Popsicles med frukt og mørk sjokolade er gode og deilige forslag.
Sjøørretfiske med Hansen & Clemensen - "VÅR BESTE DAG" (April 2024)
- mat
- 1,230
