Betydningen av frokost

Alle har hørt at det er essensielt å starte dagen med å spise godt. Men vet du virkelig hvilken viktigheten av frokost?

Å telle siden forrige måltid, tiden vi bruker på å sove er en lang periode med faste.


Under søvn fortsetter kroppen å jobbe for å opprettholde grunnleggende funksjoner som hjertefunksjon, sirkulasjon og pust. Selv i et lavere tempo bruker alle disse funksjonene den lagrede energien.

Dette er grunnen til at når vi våkner, trenger vi å gi mer energi slik at kroppen kan utføre daglige aktiviteter veldig villig. Derfor tittelen på frokost dagens viktigste måltid er mer enn fortjent.

den morgenmat Det er også forbundet med sultregulering. En balansert frokost reduserer sult ved påfølgende måltider og reduserer risikoen for overspising gjennom dagen. Dermed er det mer sannsynlig at morgenfrukere kontrollerer vekten.

Hvordan skal frokostmenyen se ut?

Få dagen til en god start av frokostmeny, som bør være rik på:

  • Karbohydrater: brød, frokostblandinger, toast
  • Proteiner: Hvitost, Ricotta, melk, yoghurt, Tyrkia-bryst
  • Vitaminer: frukt eller fruktjuice
  • mineraler

De er næringsstoffer som genererer mer energi for kroppen og akselererer metabolismen som helhet. For å fylle på den tapte energien din, er det best å spise opptil fem moderate måltider i løpet av dagen, annenhver til tredje time.

Fafo-frokost: Fagbrevets betydning i barne- og ungdomsarbeid (Mars 2024)


  • mat
  • 1,230