Hver kvinne som planlegger å få et barn, må fokusere mer på vanene og kostholdet sitt, ettersom graviditetspleie må tas før moren er gravid. God oppfølging i løpet av de ni månedene reduserer sjansene for medfødte forandringer hos babyen.
En av anbefalingene fra gynekologer for kvinner som har til hensikt å bli gravid er å ta folsyre minst tre måneder før du ble gravid og forlenge inntaket i første trimester av svangerskapet.
Folsyre (også kjent som folsyre) folat eller vitamin B9) er et B-kompleks vitamin som spiller en relevant rolle i svangerskapet fordi det er essensielt for babyens ryggrad å utvikle seg ordentlig, og unngå nevrale rørsdefekter som hjerne- og ryggmargsutvikling.
Bruken av folsyre vitamintilskudd Det reduserer også risikoen for problemer i babyens urinveier og hjerte-kar-system, og reduserer symptomene på kvalme, kvalme og oppkast som er vanlige i første trimester av svangerskapet. Det reduserer også forekomsten av for tidlig fødte og forbedrer kvaliteten på morsmelken. Studier har også antydet at folsyre kan redusere risikoen for at kvinner utvikler preeklampsi, en alvorlig tilstand som kan svekke både mor og baby.
Mat som spinat, asparges, brokkoli, mørkegrønne bladgrønnsaker, korn (bønner), lever, sitrusfrukter og eggeplomme har dette vitaminet, men noen ganger er mengden ikke nok. Under tilberedning reduserer kokeprosessen vitaminets virkning.
Derfor anbefaler leger bruk av vitamintilskudd, som er bevist å være mer effektive og tjene som en booster for Verdens helseorganisasjons anbefalte dose på 0,4 milligram per dag som skal tas av den fremtidige moren.
Siden ikke alle graviditeter er planlagt, foreskriver leger ofte folsyre supplement så snart den er diagnostisert, da fosterutviklingen er rask i tidlig graviditet og dannelse av nevrale rør skjer i løpet av de første fire ukene. Av denne grunn er idealet, ifølge eksperter, at kvinner i fertil alder tar tilskudd og konsumerer folsyre rik mat om du planlegger en graviditet eller ikke.
De 4 VIGTIGSTE vitaminer og mineraler til GRAVIDE | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition (April 2024)
- graviditet
- 1,230
