Termogen øker metabolismen og er alliert i fettforbrenning

Hjem> iStock

En termogen lover å øke kroppstemperaturen, fremskynde stoffskiftet og forbrenne fett.

Foreløpig er det mulig å finne forskjellige typer termogen til salgs, men forsiktighet er nødvendig, da denne typen produkter ikke passer for alle. Vennligst avklar de viktigste termogene spørsmålene nedenfor:


Hva er termogen og hva er det for?

Gabriela Zugliani, forsker ernæringsfysiolog i sportsernæring og ortomolekylær ernæring med utvidelse innen ernæring, kommenterer at termogenikk kan være et godt alternativ for de som allerede gjør fysisk aktivitet og søker bedre ytelse.

"Imidlertid bør folk som har skjoldbruskkjertelproblemer, søvnløshet, angst eller depresjon ikke ta det, fordi de fleste industrialiserte termogene har stoffer som kan påvirke nervesystemet," forklarer han.

De fleste termogene tilskudd er koffeinbasert, et stoff som øker mobiliseringen og bruken av fettsyrer som en måte å generere energi på. Forstå hvordan termogener fungerer:


Les også: Hvordan gå ned i vekt: 14 tips for å miste vekt med helsen

  • Det virker som fett tap: Gabriela påpeker at thermogenic akselererer metabolismen og øker kroppstemperaturen. Dette øker fettforbrenningen.
  • Øker ytelsen: Thermogenic har en tendens til å forlenge evnen til å vare fysisk aktivitet, da det hjelper til å redusere og forsinke begynnelsen av utmattelse. Med dette er personen mer villig til å utføre øvelsene sine, noe som naturlig øker kaloriutgiftene.
  • Gir mer motivasjon: Når thermogenic øker kaloriutgiftene og forbedrer ytelsen under fysiske aktiviteter, er tendensen at personen skal føle seg bedre med praksis og motivere seg stadig mer med resultatene som oppnås.

Termogen ned i vekt?

Det kommer an på. Alt henger sammen med mat. Men, i teorien, ja, hvis personen også følger et godt kosthold og trener, fordi produktet er med på å få fart på metabolismen ?, svarer Gabriela.

Det er bemerkelsesverdig at thermogenic ikke utfører mirakler og bør være forbundet med et vekttapsprogram som kombinerer sunn mat og fysisk aktivitet. Derfor er thermogenic generelt ikke egnet for personer som ikke utøver fysisk aktivitet.


For et stillesittende individ er resultatene usannsynlige, og produktet kan gi mer intense bivirkninger (som søvnløshet, nervøsitet, skjelving osv.).

Termogen: Hvordan ta

  • Forbruk bare hvis indikert: Termogene tilskudd skal bare brukes når det er forskrevet av ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog. Den profesjonelle vil passere riktig dosering, samt gi råd om valg av det beste produktet.
  • Vær nøye med produktvalget: noen termogene kosttilskudd er
    forbudt av Anvisa fordi de inneholder stoffer som er farlige for organismen. Derfor er det nok en gang viktig å følge retningslinjene fra ernæringsfysiologen eller ernæringsfysiologen.
  • Ikke konsumere om natten: Gabriela påpeker at det anbefales å ta termogen om morgenen, før trening, for ikke å påvirke søvnen. Produktet skal ikke brukes i skumring; Ellers kan det føre til endringer i søvn.
  • Ikke bruk kontinuerlig bruk: Gabriela forklarer at det ikke skal være kontinuerlig bruk av termogen på mer enn en måned. "Det er viktig å ta en pause," husker han.

Generelt er termogene indikert for personer som trener ofte og allerede har overvåking av ernæringsfysiologer, men ønsker å forbedre ytelsen og / eller øke kaloriutgiftene.

Naturlig termogent

For mennesker som bare vil gå ned i vekt, men ikke er så hyppige i trening, kan introduksjon av termogene matvarer i kostholdet være mer passende. Kjenner de viktigste:

Les også: Ingefær hjelper deg å gå ned i vekt og kan være en ingrediens i deilige oppskrifter.

  • kaffe: Koffein, som er hovedkomponenten i kaffe, er et naturlig nervesystemstimulerende middel, og på grunn av sin termogene effekt øker stoffskiftet og hjelper vekttap.
  • Grønn te: Blant andre fordeler er det med på å øke hastigheten på metabolismen, spesielt ved tilstedeværelse av koffein i sammensetningen. Du kan drikke opptil tre kopper om dagen, vanligvis til sent på ettermiddagen (så søvnen ikke er svekket).
  • pepper: Capsaicin, til stede i pepper, øker kroppstemperaturen og energiforbruket.

  • kanel: Kanel er kjent for sine termogene effekter og kan for eksempel brukes i pinne-versjonen for tilberedning av te; eller i pulver, sprutet over frukt, yoghurt eller annen mat.
  • ingefær: Det er også kjent for sine termogene egenskaper. Det kan tilsettes juice, te, blant andre preparater. Gabriela påpeker at saften med ingefær forårsaker termogenese, fordi den fremskynder stoffskiftet, og personen kan til og med merke at det begynner å svette litt mer etter inntaket.

Termogen: Hvor å kjøpe

Sjekk ut noen av de viktigste termogene solgte i markedet:

  1. Termogen Kimera på Netshoes
  2. Termogene biofitiner grønn te og løselig hibiskus
  3. Herbamed koffein, amerikansk
  4. Thermogen Hibiscus med ingefær og kanel på NutriEntrega
  5. Unilife Biodream Green Tea, amerikansk
  6. Thermogenic Lipo 6, amerikansk

Det er verdt å understreke at termogene medikamenter har kontraindikasjoner. Hjertesykdom, hypertensjon, for eksempel barn, gravide og personer med gastritt og søvnløshet, for eksempel, bør ikke konsumere dem. Ideelt sett bør termogenikk bare brukes når det er indikert av ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog.

Disse matvarene har mye mindre risiko for bivirkninger. Det er imidlertid verdt å merke seg at de alene ikke fremmer vekttap. De må være assosiert med sunn og balansert spising.

On ne t'avais jamais parlé de ceci: en seulement un mois Comment ,perdre le gras du ventre et... (Mars 2024)


  • Mat, trening
  • 1,230