Vekttapste: Møt de beste allierte med vekttap dietter

Når du våkner, etter måltider eller før sengetid. Te er en del av de fleste menneskers liv og er nå en av de mest konsumerte drikkene i verden. Det lages tradisjonelt ved å blande blader i varmt vann og er kjent for å tilby flere helsemessige fordeler.

Sabrina Lopes, ernæringsfysiolog og personlig kosthold, kommenterer at hver te gir forskjellige helsefordeler. De fleste er vanndrivende og inneholder antioksidantegenskaper. Det er te som hjelper til med å forhindre sykdom, andre som har beroligende effekter, de som reduserer effekten av PMS osv.?, Sier han.

Men sikkert de som skiller seg ut i dag er de som regnes som slanking! Hvem har aldri hørt om for eksempel den berømte grønn te ?! Eller den hvite teen?


Du lurer kanskje på: Hjelper te virkelig en person å gå ned i vekt? Noen garanterer det! Men det er verdt å nevne: de hjelper til i prosessen, ikke utfører mirakler! De vil bare gi betydelige resultater hvis de er assosiert med et balansert kosthold.

? Jeg mistet 5 kg ved hjelp av cayennegrønn te?

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, sykepleier, sier at hun har hatt en god opplevelse med å drikke grønn te Dr. Dukan (en infusjon som tar grønn te, cayennepepper og sitron og lover å hjelpe til å slanke, forbrenne kalorier og rense giftstoffer fra kroppen).

Les også:? Jeg mistet 17 kg uten å sulte eller trene?


Imidlertid oppnådde selvfølgelig de gode resultatene ikke bare med bruk av te, men med fullstendig overholdelse av kostholdet. Jeg gjorde Dukan-dietten med online overvåking på nettstedet, og jeg mistet 5 kg på 4 måneder, sunn og uten sult. Det beste av denne opplevelsen var å skape en ny spisevan og i dag, selv med kostholdet som allerede er konsolidert, velger jeg bevisst all maten jeg vil konsumere ?, sier han.

“Under dietten drakk jeg Dr. Dukan grønn te hver dag. Jeg hadde ikke noe spesifikt tidspunkt, men likte å ta det fordi jeg kjente de stimulerende og termogene effekten av cayennepepper. Jeg likte den så mye at jeg fortsatt har te selv etter at jeg var ferdig med Dukan-dietten. Jeg føler en større disposisjon når jeg har te, hjelper det meg noen ganger å utføre dagens fysiske aktiviteter ?, melder Adriana.

6 beste teene for å supplere kostholdet ditt

Men til slutt, hvilke teer kan faktisk hjelpe i vekttapprosessen?


Sabrina forsterker at te kan hjelpe i vekttap prosessen, men de gjør ikke mirakler. "For å føle effekten av te er det nødvendig å ha et balansert og sunt kosthold," minnes han.

Nedenfor siterer ernæringsfysiologen de som kan være allierte av de som ønsker å gå ned i vekt:

Les også: 10 matvarer for en kraftig detox

1. Grønn te

Sabrina forklarer at Camellia Sinensis er en urt som hjelper mye i denne vekttapprosessen. "Av det lages hvite, grønne og svarte teer, som avviker av betingelsene for dyrking, klargjøring og kondisjonering av planten," sier han.

"Grønn te, den mest kjente, oppnås fra en prosess med lav oksidasjon av planten, og er lett gjæret," sier ernæringsfysiologen.

Bitre i smak skyldes kraften til å gå ned i vekt spesielt på tilstedeværelsen av koffein og katekiner som akselererer stoffskiftet, og får kroppen til å bruke mer energi. I tillegg letter det fordøyelsen, hjelper med å regulere tarmene og bekjemper væskeansamling i kroppen.

Grønn te er tilgjengelig for salg i urter (vanligvis det mest anbefalte alternativet), poser, pulver og til og med kapsler. Det er fremdeles noen klar-til-drikke-versjoner, men disse er generelt mindre effektive.

Hvordan tilberede grønn te:

Sett 1 liter vann til å koke, og så snart de første boblene dukker opp, må du varme ut varmen. Tilsett 1 eller 2 ss grønn te urt. (Start ideelt med 1 øse, i det minste til du blir vant til smaken av te). Demp deretter i 2 eller 3 minutter. Sil og drikk.

2. Svart te

Også laget av Camellia Sinensis-blader, svart te, sammenlignet med grønn, er sterkere og gjæret, og gjennomgår større oksidasjon, ifølge Sabrina.

Når svart te går gjennom en lengre gjæringsprosess, har den lavere antioksidantvirkning enn de to andre teene (grønn og hvit) og rikelig med koffein, noe som bidrar til vekttap da det fremskynder stoffskiftet.

På grunn av koffein, og hvis det konsumeres i tilstrekkelige mengder, reduserer det følelsen av tretthet og døsighet, da det har spennende egenskaper, og stimulerer hjernen, samt hjelper fordøyelsen.

Svart te er vanligvis tilgjengelig for salg i urter og poser.

Hvordan tilberede svart te:

Sett en liter vann i oppkok, og vent til boblene skal vises (vannet koker), og skru deretter av varmen. Tilsett 1 eller 2 ss av urten. Demp deretter i 3 til 5 minutter. Sil og drikk.

3. Hvit te

Sabrina forklarer at hvit te er laget av infusjon av unge Camellia Sinensis-blader uten oksidasjon.

Siden planten ikke gjennomgår gjæring, har den en sterkere antioksidantvirkning, men mindre koffein.

Dens potente antioksidantvirkning skyldes katekinene som er tilstede i store mengder i denne te. Dermed kan riktig forbruk bidra til å forhindre kreft, degenerative hjerte- og hjernesykdommer, i tillegg til å ha betennelsesdempende virkning og beskytte leveren.

Selv om den har mindre koffein enn grønn og svart te, kan det hjelpe vekttapprosessen med sin termogene virkning.

Hvit te er generelt tilgjengelig for salg i urter, poser og pulver.

Hvordan tilberede hvit te:

Sett en liter vann i oppkok, og vent til de første boblene dukker opp og slå av brannen. Tilsett 1 eller 2 ss av urten. Demp deretter i 4 til 8 minutter. Sil og drikk.

4. Matchá

Sabrina påpeker at vi i dag hører mye om Matchá, som også er laget av Camellia Sinensis. "Men produksjonsprosessen er annerledes, den lages med yngre blader som sakte blir strimlet og redusert til støv, og bevarer mer klorofyll, aminosyrer og L-theaniner," sier han.

Te er rik på flavonoider og koffein, som regnes som termogene (dvs. øke metabolismen) og har antioksidantegenskaper (forsinkelse av aldring av celler).

Matchá har en høy konsentrasjon av aminosyrer på grunn av sin produksjonsform, og disse er viktige for å opprettholde musklene i kroppen. Dette er nøyaktig grunnen til at te for øyeblikket er anerkjent for å hjelpe i utvinningsprosessen etter muskeltretthet, og er en alliert av utøvere av fysiske aktiviteter.

Hvordan forberede Matchá:

Det finnes i pulver, bruk 1/2 teskje Matchá til 50 ml vann. Kok vannet hver for seg (hold temperaturen i gjennomsnitt 70 ° C). Tilsett Matchá-pulveret i koppen din, og hell deretter det varme vannet under omrøring for å fortynne teen. Eller følg instruksjonene på produktpakken.

5. Carqueja Tea

I følge Sabrina er carqueja en annen plante som kan hjelpe i vekttapprosessen. Te tilføres plantens stilker, har en bitter smak. Det er indikert at det hjelper vekttap fordi det har vanndrivende og avføringsmessige effekter. Det brukes også til å bekjempe lever-, fordøyelses- og diabeteskontrollproblemer, sier han.

Carqueja-te selges vanligvis i urter og i poser.

Hvordan tilberede carqueja te:

Kok ½ liter vann, og når det når kokepunktet, slå av varmen og tilsett 2 ss blader til planten. Bløtlegg te i noen minutter, la den varme, sil og drikke.

6. Hibiscus Tea

"Hibiscus er også en elskling når det kommer til vekttap, fordi det fremskynder stoffskiftet ved å stimulere fettforbrenningen, har vanndrivende, avføringsmidler og også beroligende effekter," forklarer Sabrina.

"I tillegg forhindrer denne teen diabetes, senker kolesterol- og triglyseridnivået," legger ernæringsfysiologen til.

Hibiscus te finnes i form av urter (vanligvis det mest anbefalte alternativet), i poser, pulver og til og med kapsler.

Hvordan tilberede hibiscus te:

Sett på for å varme opp 1 liter vann, når det når kokepunktet, slå av varmen og tilsett 2 ss hibiskus. La den sitte i 5 til 10 minutter, sil deretter og drikk.

Det er ingen mangel på te som kan gi deg en styrke i vekttap! For å vite hvilken som er best for deg, er idealet å ha råd fra en ernæringsfysiolog.

Det er bemerkelsesverdig at alle disse teene, uansett fordelaktig, bør konsumeres uten overdrivelse.

"Det er nødvendig å være forsiktig med utskeielser. Det ideelle før du konsumerer noen form for te for terapeutiske formål er å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog," sier Sabrina.

Hvordan bruke te i en vekttap diett?

Sabrina påpeker at te bør være nyttig i vekttap dietter. Det vil si at alene ikke vil tilby fordeler. Forbruk bør være forbundet med et balansert kosthold og helst med utøvelse av fysiske aktiviteter.

"De fleste teene som hjelper i disse diettene har koffein, så det er interessant å ikke ta dem i nærheten av nattetid," husker Sabrina.

"Beløpene skal angis av en profesjonell, og ta hensyn til den biologiske individualiteten til hver person," legger ernæringsfysiologen til.

I tillegg vil fagpersonen indikere hvilken type te som passer best for vekttap dietten din, og hvordan den kan kjøpes (i urter, poser, pulver). Samt de beste eller beste tidene på dagen for konsum.

Det er en feil å tro at te, fordi de er naturlige, ikke utgjør noen helserisiko hvis det konsumeres på feil måte. • Overdreven drikking uten veiledning kan føre til hypertensjon eller hypotensjon, hjertearytmi, søvnløshet eller gastritt. Noen te bør ikke konsumeres av gravide eller ammende kvinner. Så det er interessant å forskrive lege eller ernæringsfysiolog før du konsumerer dem ?, minner ernæringsfysiolog Sabrina.

13 slankende te å kjøpe i dag

I galleriet nedenfor kan du finne eksempler på hvordan te som kan hjelpe deg å gå ned i vekt finnes på markedet:

Hibiskus i kapsler for $ 30,90 hos Natue

Hvit te, ananas med mynte Sanavita for $ 9,95 på Natue

Hvit te, ananas med mynte for $ 13,50 på Natue

Darjeeling Selection Black Tea for $ 5,80 til Americanas

Grønn te i kapsler til kr 19,40 hos Loja Relva Verde

Organisk Carqueja-te for $ 2,39 hos Natue

Green Tea More for $ 1.50 på Natue

Green Tea-poser for $ 3,43 hos Natue

Hibiscus te-poser for 4,90 dollar hos Natue

Matcha Detox, ananas med mynte for $ 5,50 på Natue

Løselig Matchá Katigua for 38,50 dollar på Natue

Matchá MN Propolis for $ 33,90 på Natue

Dr. Dukan's Green Tea with Pepper for 39,90 dollar hos Natue

Husk at de bør tas fortrinnsvis etter resept fra lege eller ernæringsfysiolog, i form og i anbefalte mengder.

Dessuten utfører ikke te mirakler, og fordelene deres kan bare merkes hvis drikken er assosiert med et balansert kosthold.

  • Mat, dietter, vekttap
  • 1,230