Hva er de mest fetende drikkene?

Ulike drikkevarealternativer mangler ikke. Med eller uten alkohol er de til stede i happy hour med venner, firmacocktails eller arrangementer. Det er også de som ikke utgjør noen trussel for kostholdet, som fruktmasse med lite alkohol, ikke sant? Feil!

• Mengden kalorier er hovedsakelig relatert til mengden alkohol. Drikker med høyere alkoholinnhold er mer kalori ?, forklarer ernæringsfysiolog Mariana Ribeiro fra selskapet Congelados da Sônia. Så vær nøye med hva du drikker!

I motsetning til hva folk tror, ​​er øl en av de minst alkoholholdige drikkene: 3% til 8%. "Problemet med å konsumere det er nettopp mengden du drikker og de fete snacks som vanligvis følger med det," sier ernæringsfysiologen. For de som setter pris på en god vin, øker dette innholdet. "Vinen har omtrent 12% og destillert 40 til 50% alkoholinnhold", legger til.

Hvordan man tilbereder drinken er også en avgjørende faktor. Mengden kalorier endres også i henhold til forberedelsene dine. En caipirinha tilberedt med cachaça, frukt og mye sukker, vil være mye mer kalori enn versjonen av drikken med skyld, frukt og søtstoff, for eksempel ?, sier Mariana.

Har alkoholholdige drikker en tendens til å øke vekt enn ikke-alkoholholdige drikkevarer?

• Alle alkoholholdige drikker inneholder etylalkohol som, når de metaboliseres av kroppen, blir til karbohydrater som produserer 7 kilokalorier per gram. Det som skiller en drink fra en annen er nettopp alkoholmengden. Jo høyere alkoholinnhold, jo mer kalorier vil drikken ha ?, forklarer Mariana.

Destillater som konjakk, vodka og whisky gir for eksempel omtrent 240 kilokalorier per 100 ml. "Vinen bringer 85 kilokalorier og er 70 tilsvarende alkohol og 15 til karbohydratene som allerede er til stede i drikken", kommenterer ernæringsfysiologen.

Hvem som ikke deler ut en boks øl, pass på balansen! • 100 ml mengde øl gir omtrent 45 kilokalorier, halvparten fra etanol og halvparten fra karbohydrater. Sammenlignet med brus, som til tross for sukker gir omtrent 40 kalorier per 100 ml, legger alkoholholdige drikkevarer mer vekt ?, advarer Mariana.

Hvordan drikke uten å bli fett?

Det er nødvendig å drikke med måte! Det nytter ikke å velge en drink med mindre alkohol og mindre kalori, men ender opp med overdose. Noen ganger er det bedre å velge den sterkeste og derfor mest kaloriholdige drikken, men drikke mindre. Et daglig glass rødvin, for eksempel, er bra for hjerte- og karsykdommer på grunn av den store mengden flavonoider. Vinen har et høyere alkoholinnhold, har mer kalorier, men i moderat mengde er veldig gunstig for helsen ?, anbefaler ernæringsfysiologen.

Sake, for eksempel, er også en god innsats og er mindre kalori. Velg en ikke-sur frukt som ikke krever en stor mengde sukker for skyld! Å forberede drinken med en søtere frukt som vannmelon, for eksempel, og tilsette søtningsmiddel er en vei ut. For de mer disiplinerte kvinnene er de lave alkoholholdige drikkene og inntatt i små mengder ideelle valg ?, sier Mariana.

Se opp for snacks! "Unngå de veldig fete alternativene," anbefaler kostholdseksperten. Mariana anbefaler også - aldri drikke på tom mage og ha alltid et lett måltid før du drikker alkohol. Er det å blande forbruket av drikke med vann og vann også veldig viktig?

How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (April 2024)