Kvinner som bruker mer jern har lavere PMS

Nyere forskning peker på forholdet mellom jernforbruk og den beryktede premenstruelle spenningen. I følge studier fra University of Massachusetts og Harvard, virker spisevaner direkte på kroppen i den grad de påvirker PMS. Rundt 3000 kvinner ble analysert, og de som konsumerte i gjennomsnitt 20 milligram jern daglig, var 30 til 40 prosent mindre sannsynlig å oppleve spenningssymptomer.

Resultatene ble publisert i American Journal of Epidemiology, og dette er en studie uten inngrep, så bare rutine ble observert uten endring i doseringene som kvinner allerede hadde inntatt. I et notat sier Elizabeth Bertone-Johnson, en av studiens forfattere: "Vi fant at kvinner som konsumerte jern fra grønnsaker og kosttilskudd, dvs. fra kilder som ikke er direkte knyttet til kjøtt, hadde mellom 30% og 40% mindre. risiko for å utvikle PMS enn de som konsumerte lavere mengder jern ?.

Og det handler ikke bare om jern at forskningen viste seg avslørende, ifølge dataene som ble innhentet, var det større sannsynlighet for at kvinner som spiste mer kalium hadde PMS enn de som spiste lite. I tillegg er det bemerkelsesverdig at et balansert kosthold er essensielt og at for høyt jernforbruk i tillegg til de anbefalte 20 milligram daglig kan påvirke kroppen og gi helseplager.

Jernrike matvarer: rødbeter, lever, spinat, bønner, valnøtter, østers, linser og artisjokker.

Game Theory: How DEADLY Is Super Mario's Bob-Omb? (April 2021)


  • 1,230