Anset for å være ukomfortabelt av folk flest, er breeching ikke annet enn et populært begrep for å karakterisere fettakkumulering i regionen som består av hofte, lateral lår og lateral del av rumpa.
Plastikkirurg Francisco Alionis Neto forklarer at akkumulering av fett i denne regionen har viktige årsaker som generelt er forbundet med hverandre. De viktigste er: hormonelle, genetiske, ernæringsmessige og metabolske.
hormon: Det er bevist at fettcellene i denne regionen er mer følsomme for kvinnelige hormoner. Derfor er breeching mer vanlig hos kvinner etter puberteten ?, fremhever Francisco Neto.
genetikk: "Konsentrasjonen av fettceller i forskjellige regioner av kroppen har genetiske egenskaper, som varierer fra person til person," sier kirurgen.
ernæring: Jo mer balansert kostholdet, med tilstrekkelig væskeinntak og lite inntak av fett og sammensatte karbohydrater, desto lavere blir ansamlingen av kroppsfett og følgelig i regionen med buksene, som fremhevet av Francisco Neto.
Les også:? Jeg mistet 17 kg uten å sulte eller trene?
metabolske: "Et tilstrekkelig stoffskifte, assosiert med aerob fysiske aktiviteter og kroppsbygging for å stramme musklene i regionen, er ekstremt viktig for å redusere konsentrasjonen av fett og forbedre kroppens kontur", fremhever kirurgen.
Er det et faktum at ingen kan? Eliminere skylden? over natten, men betydelig reduksjon av fettakkumulering i denne regionen er mulig. Under fagfolkene gir grunnleggende tips for dette.
11 funksjoner for å redusere ytre fett
Riktig ernæring, trening, kliniske behandlinger? Møt dine viktigste allierte når det gjelder å senke fettkonsentrasjonen i denne regionen av kroppen.
1. Sunt å spise
Eduardo Sucupira, plastikkirurg ved Essendi-klinikken i Rio de Janeiro, forklarer at det anbefales å konsumere lite fett, mye frukt og grønnsaker. "Folk som er genetisk utsatt for å finne fett i dette området, bør drikke mye vann, mellom to og tre liter om dagen," sier han.
Idealet er å om mulig ha med veiledning fra en ernæringsfysiolog, som vil passere et kosthold som passer dine behov, og ikke bare omhandler estetiske problemer, men helsen din som helhet.
Les også: 10 måter å bli motivert i løpet av en diett
2. Aerobe aktiviteter + spesifikke øvelser
Professor Bruna Capelli ved Ecofit Academy forklarer at øvelser med aerobe egenskaper er viktige fordi de hovedsakelig vil fungere ved å bruke fett som energikilde. Men det er bemerkelsesverdig at når vi reduserer kroppsfettet, vil vi miste i kroppen som helhet, og ikke bare i det området som utøves. Derfor er det viktig å utføre muskelarbeid, med vekt på regionen som ønsker de mest estetiske resultatene, som for eksempel avstivning og / eller definisjon ?, sier han.
I følge læreren antyder studier at høyintensitetsintervalltrening, som kanskje bare er aerob (løping, sykling?) Eller kombinert med styrke / utholdenhetsarbeid (vekttrening, funksjonell trening) har blitt en trend. etc?).
"Denne strategien vil gi mer positive tilpasninger i kroppen, og vil igjen igjen bidra mye til forbrenningen av fett, fordi dette formatet genererer en oksygeneffekt og får kroppen til å akselerere stoffskiftet i minutter eller timer senere, for å dekke skadene ?, fremhever Bruna.
"En merknad som ikke kan gå glipp av, er at utøveren må være rimelig godt betinget for å starte denne typen arbeid," legger læreren til. Derfor forsterkes viktigheten av å ha veiledning og overvåking av en profesjonell kroppsøving.
I denne sammenhengen trekker Bruna frem de beste øvelsene, både for å bidra til gevinsten av muskelmasse og for å øke energiforbruket.
Les også: 12 tips for å holde deg motivert på treningsstudioet
Sykkel og racing
Enten ved å tråkke eller løpe, på gatene eller på en sykkel eller tredemølle, hjelper trening deg med å miste fett på hoftene og lårene. Siden aktivitetene hovedsakelig er aerobe, bruker de fett som energikilde ?, forklarer Bruna.
knebøy
Knebøy skal gjøres med begge ben parallelt, og etterlate bevegelsen av å sitte i en stol, forklarer Bruna. Det er veldig viktig å holde ryggraden oppreist, vi kan faktisk bruke en stol eller benk til å trene på knebøy.Og jo lavere setet er, jo mer muskler kreves. Denne øvelsen fungerer på lår og rumpe, sier han.
lunges
De bør gjøres med det ene beinet foran det andre: bakbenet hviler på tærne, og det fremre benet med kneet i tråd med vristen. Bevegelsen består av å senke og løfte, og lener seg hovedsakelig på fremre ben. Begge skal danne en vinkel på 90 grader når vi kommer så nær bakken som mulig ?, forklarer Bruna.
3. CoolSculpting (behandling)
Eduardo Sucupira fremhever CoolSculpting® som et flott alternativ for å avslutte breechingen. Dette er en Cryolipolysis-basert lokal fettreduksjonsbehandling der fettceller blir kastet i kulden.
Metoden er ikke invasiv, den gjøres uten kutt, bedøvelse eller andre injiserbare stoffer. Derfor ansett som et trygt alternativ. Personen kan returnere til aktivitetene sine samme dag.
I følge Sucupira-kirurgen er det noen ganger nødvendig med en eneste økt. Hos Coolsculpting Brazil kan du finne stedene / byene der behandling tilbys. Økten kan koste rundt $ 2500.
4. Radiofrekvens
I følge Regiane Salinas, dermatofunksjonell fysioterapeut i Love Health and Aesthetics, har radiofrekvens blitt en av de mest passende estetiske behandlingene for å redusere bukser.
Teknikken genererer en dyp varme som virker på adipocytten, noe som resulterer i lokal fettreduksjon.
4-12 økter er nødvendig i hver region som skal behandles, ifølge Regiane. "Men dette antall økter vil bli etablert etter nøye evaluering," sier han.
En radiofrekvensøkt kan i gjennomsnitt koste fra $ 500 til $ 1500, avhengig av hvor / hvor behandlingen vil bli utført.
5. Lipocavitation
Lipocavitation er en annen estetisk behandling som brukes til å redusere bukser, ifølge Regiane.
• Ultralydbølger sendes ut av enheten og når adipocytten som skal behandles. Dermed induserer de lipolyse og fremmer økt intracellulær spenning, og forårsaker fettcellemembranruptur?, Sier fysioterapeuten.
Etter hver økt er det viktig å trene aerob fysisk aktivitet. Det anbefales at øvelsen utføres innen 4 timer etter økten. Minimum 10 økter er indikert ?, legger Regiane til.
Prisen på hver økt varierer veldig avhengig av den valgte klinikken, fra $ 80 til $ 270.
6. Karboksiterapi
Regiane forklarer at behandlingen består i påføring av CO2 (vannfri karbondioksid) under huden, fra 15 til 30 minutter per økt. "Fra den fjerde økten er det mulig å observere huden tettere ved bedre kollagenfordeling og reduksjon av noen få centimeter i målingene," sier han.
I denne behandlingen injiseres karbondioksid, øker blodstrømmen, forbedrer sirkulasjonen og dreneringen. Dermed er det en akselerasjon i eliminering av giftstoffer og frigjøring av fettsyrer, reduserer hevelse og fremmer et sammenbrudd i celler som lagrer fett.
"Behandlingen anses som smertefull, men med gode resultater," legger fysioterapeuten til.
Prisene varierer mye, men kan nå rundt $ 300 per økt.
7. Manthus
Regiane forklarer at Manthus er en enhet som genererer stereodynamiske strømmer av ultralyd. "Ved å overføre en elektrisk strøm når den 4 cm fettlag," sier han.
I utgangspunktet fremmer ultralyd nedbrytningen av fettcellen mens strømmer forbedrer dens virkning, og stimulerer lymfesystemet for å eliminere disse fettene mer effektivt.
De totale øktene vil bli etablert etter evaluering, men vanligvis er det indikert 10 økter, påpeker Regiane.
Prisene kan variere mye, i gjennomsnitt $ 100 til $ 200 per økt.
8. Massasjer
Lymfedrenasje kan være et annet alternativ for å eliminere breeching. Regiane forklarer at det er en teknikk som hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer og væsker som samler seg mellom vev gjennom milde bevegelser.
Prisen varierer veldig avhengig av hvor behandlingen skal utføres, men vanligvis rundt $ 100 og $ 200 per økt.
I følge Regiane er reduksjon av massasje også indikert for reduksjon av buksene, spesielt fordi den har mer intense bevegelser på huden, og dermed hjelper til med å eliminere giftstoffer og manipulere celler som lagrer fett.
En reduksjon massasjeøkt kan koste rundt $ 100 til $ 150.
"Husk at disse teknikkene må være forbundet med andre behandlinger for bedre resultater," legger Regiane til.
9. Redusere bandasje
Et annet godt alternativ for å eliminere lokalisert fett, inkludert fra knebuksene.Behandlingen knytter bruken av spesifikke geler til bandasjen (båndete gasser) som involverer det aktuelle området av pasientens kropp.
Når det gjelder kald bandasje (kryoterapi) og varm bandasje (termoterapi), er formålet å fremme lipolyse (nedbrytning av fettceller), og på den måten bidra til å redusere målingene.
Prisen varierer mye, men er vanligvis rundt $ 100 per økt.
10. Plastikkirurgi
Kirurgen Francisco Neto forklarer at det er normalt at noen pasienter, selv med omsorg for å spise og fysisk aktivitet, fortsatt har fettansamlinger i regionen "Culotes". av genetiske og hormonelle faktorer. "I dette tilfellet kan det indikeres fettsuging og liposkulptur for å fjerne lokalisert fett og regionen, noe som tillater en jevn og harmonisk kroppskontur av regionen," sier han.
11. Hjemmebehandlinger
Noen mennesker satser på? Hjemmebehandlinger? for å redusere lokalt fett i buksene. Sannheten er imidlertid at ingen av dem har bevist effektivitet.
Den såkalte hjemmelagde reduksjonsbandasjen? Det er et eksempel. Kjøper personen noen? Gelreduserende? kommersielt tilgjengelig eller lager en? hjemmelaget gel? (f.eks. med grønn leire), passere produktet og pakk deretter ønsket kroppsområde (i dette tilfellet, bukser) med en bandasje.
Plastikkirurg Eduardo Sucupira påpeker imidlertid at det ikke er noen vitenskapelige studier som viser at reduksjonsbandasjen er indikert for å avslutte culoturen.
Det anbefales heller ikke å gjøre denne typen behandling uten profesjonell veiledning. Helst, se etter en klinikk som jobber med dermatofunksjonell fysioterapi.
Regiane påpeker at det alltid har vært såkalte "hjemmebehandlinger". • For eksempel mirakuløse teer eller blandinger av frukt, korn og urter som brukes som pastaer eller til og med inntatt. Men er det ingenting som kan bevise effektiviteten ?, sier han.
Den eneste hjemmebehandlings- og forebyggingsmetoden, ifølge Regiane, er å knytte følgende vaner:
- Svelg i gjennomsnitt to liter væsker (helst vann) per dag.
- Tren regelmessig (inkludert aerob og lokal trening).
- Reduser sukkerinntaket (som er den største skurken når det kommer til fett / vektøkning).
- Fôr hver tredje time.
- Ikke bruk for stramme bukser (som kan svekke god sirkulasjon).
Det er verdt å nevne at når det gjelder kliniske behandlinger, er det kun en kvalifisert fagperson som kan indikere det beste alternativet for hvert tilfelle, så vel som antall økter som kreves.
Det samme gjelder plastisk kirurgi (fettsuging / liposculpture): plastikkirurgen er den eneste fagpersonen som kan indikere om dette er handlingen som bør iverksettes.
Når det gjelder trening og balansert kosthold, er tipsene gyldige for alle! Tross alt, er dette den beste formelen? for å eliminere lokalisert fett, ikke bare fra buksene, men fra kroppen som helhet.
10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana (April 2024)
- kroppen
- 1,230
