Hvorfor blir ikke noen mennesker bare fete?

I en verden der folk flest sliter med å miste et halvt kilo, virker det urettferdig at noen individer føler så store problemer med nettopp den motsatte oppgaven: å bli feit. Dette skjer på grunn av forskjeller i metabolisme fra person til person.

Body Mass Index (BMI) er en beregning oppnådd ved å dele en persons totale vekt med sin kvadratiske høyde. Den generelle anbefalingen fra Verdens helseorganisasjon (WHO) er at kroppsmasseindeksen skal være større enn 18,5 og mindre enn 24,99. Under 18,5 anses en person som klinisk undervektig eller underernært. Tilsvarende, med en BMI over 25, regnes en person som overvektig.

Tilstrekkelig mat

Å investere i fet mat eller spise store mengder mat i løpet av dagen er ikke den beste måten å gå opp i vekt, siden disse vanene kan ha negativ innvirkning på kroppens funksjon, øke kolesterolnivået og forstyrre hjertefunksjonen, for eksempel.

I følge ernæringsfysiologer er det beste alternativet å konsultere en profesjonell i området for en fullstendig kostholdsutdanning, organisere tider og typer mat som skal spises. I tillegg er det også viktig å kombinere et riktig kosthold med fysisk aktivitet.

Mager deig

I ekstreme tilfeller kan kostholdseksperten anbefale komplementær behandling basert på syntetiske kosttilskudd. Noen av de hyppige komponentene i disse tilskuddene er proteiner, aminosyrer, kreatin og vitamin C. De som velger denne typen kosthold, bør opprettholde streng ernæringsovervåkning, i tillegg til veiledning fra en kroppsøvingspersonell under treningsøkter som holdes på treningsstudioet.

All denne spising og fysiske strukturen fører til gevinsten av den såkalte "mager massen", dvs. at personen går opp i vekt, men får ikke fett. All vekt som er vunnet skyldes utviklingen av muskler. Denne typen behandling gjør kroppen vanligvis veldig muskuløs og er derfor nesten alltid valg av menn.

For de som ønsker å gå opp i vekt med helsa, er idealet å dele måltider minst syv ganger om dagen, og starte med varme retter, ikke salat. Bør man også undersøke ens vaner? hvis det er noen spiseforstyrrelser?, energiforbruk, søvn, det genetiske spørsmålet, og se om pasienten har trent før eller ikke. Hvem har aldri trent og ønsker å være sterke behov for å vente litt lenger? Sier ernæringsfysiolog Emy Takahashi.

Så ingen endring i kostholdet eller ta tilskudd på egen hånd. Hvis du er "mager til dårlig", er det første trinnet å se etter en ernæringsfysiolog.

Minecraft Part 1 (April 2024)