13 Fantastiske fordeler med Capoeira for kropp og sinn

Du har sikkert hørt om capoeira, men vet du fordelene det kan gi utøvere, og vet du faktisk viktigheten av denne aktiviteten i Brasil?

Fábio André Castilha, capoeira-lærer sertifisert av Muzenza de Capoeira-gruppen, master i Human Motricity Science og forfatter av boken? Pedagogical Aspects of Capoeira ?, forklarer at capoeira er en afro-brasiliansk kunst, som blander kamp, ​​dans, musikalitet og svart afrikansk kultur som hadde blitt brakt til Brasil på grunn av slaveri.

I følge Castile ble det først hørt om capoeira på midten av 1800-tallet. XVII, under de nederlandske invasjonene i Brasil. "Det var en praksis forbudt i straffeloven fra 1890, og ble til slutt anerkjent som en sportslig aktivitet etter utgivelsen i år 1935," sier han.

? I dag er capoeira en brasiliansk kulturarv? anerkjent i 2008 ?, og er til stede i hele det nasjonale territoriet, og i mer enn 200 land, og er også klassifisert som en av de største formidlere i Brasil i utlandet ?, legger professor Castilla til.

13 fordeler Capoeira-tilbud

Gode ​​grunner til å trene capoeira florerer! Nedenfor finner du de viktigste fordelene som aktiviteten kan tilby:

1. henvender seg til alle målgrupper og aldersgrupper

Fábio Castilla forklarer at capoeira, på grunn av sin mangefasetterte karakteristikk, kan praktiseres av mennesker i alle aldre. I dag er det mange fagpersoner som spesialiserer seg på spesifikke områder for capoeira-trening: capoeira for barn, capoeira for idrettsutøvere, capoeira for eldre, blant andre. Didaktiske materialer er også mange i dag, noe som hever capoeira til et nivå av relevant pedagogisk disiplin ?, sier han.

2. Hjelper med å frigjøre stress

Professor Castilla påpeker at capoeira, som de fleste idretter, for mennesker som søker forbedring i livskvalitet, fungerer som en rømningsventil; Det er en måte å frigjøre stress på en leken og sunn måte.

3. Fungerer hele kroppen

I fysiske termer, forklarer professor Castilla, er capoeira en av de mest komplette aktivitetene, fordi det fungerer alle kroppssegmenter og forskjellige stillinger i sin praksis.

4. Stimulerer kardiovaskulær og muskel- og skjelettkondisjonering

Fábio Castilha påpeker at capoeira er klassifisert som en anaerob og overveiende funksjonell fysisk aktivitet, ettersom den stimulerer kondisjon og muskel-skjelettkondisjonering ved å bruke vekten av ens egen kropp.

5. Fremmer større fleksibilitet

Capoeira-bevegelser krever og utvikler fleksibilitet i kroppen, omtrent som yogabevegelser.

6. Fremmer større koordinering

Capoeira-bevegelser, generelt, styres av dans og musikk, noe som gjør kroppen mer koordinert.

7. Stimulerer hastighet

Siden ideen er å gjøre bevegelser flytende på kort tid, stimulerer capoeira hastighet? noe som vil gjøre kroppen din mer smidig til å svare tilbake på andres bevegelser.

8. Stimulerer selvtilliten

Er capoeira en annen måte å trene fordi den blander kamp, ​​dans, musikalitet? ? Våge deg ut? og å identifisere seg med denne typen aktiviteter gjør personen mer selvsikker.

9. Definer kroppen

Capoeira regnes også som en av de beste aktivitetene for de som ønsker å holde seg i form og? Tegn? kroppen, som også ofte er med på å øke selvtilliten.

10. Viser verdien av forsvaret (ikke angrep)

Capoeira gjør et tydelig skille mellom forsvar og angrep, og de som utøver denne aktiviteten blir ikke oppfordret til å "gå ut å angripe", men til å se, reflektere og om nødvendig vite hvordan de skal handle for å ta vare på eget forsvar. Dette gjør capoeira til et utmerket læringsmedium for barn som har en tendens til å forstå raskere og lekent at vold ikke er verdt det.

11. Oppfordrer til respekt for andre

Capoeira utvikler respekt, toleranse. For barn, spesielt, med denne aktiviteten, lærer de for eksempel at de må være forsiktige med bevegelsen de har tenkt å gjøre for ikke å skade den andre; forstå at aktiviteten skjer mellom alle (uavhengig av større evne eller mangel på den).

12. Utvider kunnskap

De som trener capoeira, trener ikke bare, men får også viktig informasjon om populærkultur, øvelsens opprinnelse, tradisjonene som feires i sanger og sanger, etc. Alt dette er veldig gyldig for både barn og voksne!

13. Fraråder sjenanse

Er capoeira en aktivitet som involverer dans, musikk, forskjellige bevegelser? Det er derfor ikke rom for sjenanse. Alle deltakere? være voksne, være barn? de er der utsatt for gruppen med alle dens ufullkommenheter. Med dette, litt etter litt, mister enhver usikkerhet sin styrke, fordi all respekt og er der for å oppleve alt det sammen.

Hvordan trene capoeira?

Trenger du tidligere erfaring? Krever capoeira spesifikke klær eller tilbehør? Dette er vanlige tvil når det gjelder capoeira.

Capoeira-læreren Fábio Castilha påpeker imidlertid at det bare vil starte! Som enhver annen modalitet, begynner begynnelsen med læring av de grunnleggende tekniske aspektene, først defensive bevegelser, deretter fulgt av de første offensive bevegelsene. I henhold til studentens utvikling settes mer komplekse bevegelser i opplæringen ?, forklarer.

Når det gjelder klær, forklarer læreren, til å begynne med er et komfortabelt antrekk tilstrekkelig: joggebukse, taktell eller lycra, og t-skjorte, og vanligvis barfot; for kvinner, anbefales det å bruke? topp? under skjorten. ? Etter litt trening, anbefales det å kjøpe og bruke den offisielle uniformen til å trene? hvit bomulls-t-skjorte, hvite elanbukser og tau (konfirmasjonen) ?, sier Castilla.

Omsorg som trengs i capoeira-praksis

Vil du begynne å trene capoeira ?! Gjerne gode grunner til dette florerer! Men vær oppmerksom på et viktig poeng.

Fábio Castilha påpeker at det er avgjørende for nybegynneren å søke informasjon om den profesjonelle han har tenkt å trene. "Jeg anbefaler å søke en erfaren fagperson med relevant og anerkjent arbeid, med anerkjennelse av en tradisjonell capoeira-skole og om mulig høyere utdanning, helst innen kroppsøving", sier han.

? Den største eiendelen vår er helsen vår og barna våre, så det er grunnleggende å vite hvem som er fagpersonen som vil jobbe med kroppen vår ?, avslutter kapoeira-lærer Fábio Castilha.

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Kan 2024)