Forstoppelse er et gastrointestinal symptom som oppstår når fordøyelsessystemet vårt ikke fungerer som det skal.
Det er det vi populært kaller forstoppelse eller forstoppelse når noen bare har to til tre avføring i uken. Hvis det er noe som forårsaker smerte, er problemet enda mer alvorlig.
Men det er enkle ting som kan gjøres på daglig basis for å forhindre at dette skjer og få tarmen tilbake til det normale. Et eksempel er å ta bedre vare på maten ved å velge varer som regnes som naturlige avføringsmidler.
Se en liste over matvarer som har samme virkning som avføringsmidler, ikke skader kroppen og trenger ikke resept for å bli konsumert.
1. Kokosnøttvann
I tillegg til å være forfriskende, kan det fylle på kroppens mineraler. Derfor er det en anbefalt drink i varme årstider. Blant dens egenskaper er: eliminerer overflødig alkohol som samler seg i kroppen; øker antall blodplater og styrker immunforsvaret; renser urinveiene og fungerer som et smøremiddel i kroppen; Det fungerer som et avføringsmiddel som renser blodet.
Les også: 10 enkle og praktiske måter å forbedre fordøyelsen på
2. Eple cider eddik
Epler skiller seg ut blant andre frukter på grunn av pektin, et stoff som er ansvarlig for å stimulere vevene i tarmen. Derfor er de gode for å bekjempe forstoppelse. Tipset er å legge til en spiseskje eple cider eddik til enhver drink du liker. Og spiser også epler, fordi fiberinnholdet deres gjør at fordøyelsessystemet fungerer.
3. Aloe Vera
I sin rå tilstand kan aloe vera (eller aloe vera) fungere som et kraftig avføringsmiddel fordi det inneholder antrakinon, et stoff som øker væskeinnholdet i tarmen og fjerner de akkumulerende partiklene i fordøyelseskanalen. Noen få dråper vann eller annen drikke er tilstrekkelig.
4. Chia og linfrø
Chiafrø har et høyt fiberinnhold som er utmerket for å bekjempe forstoppelse. Og linfrø gir ikke bare omega-3, de har også alfa-linolensyre, som hjelper til med å forhindre hjerte- og karsykdommer og eliminerer overflødig fett. Når du konsumerer disse to frøene er det viktig å drikke mye vann.
5. Kaffe
Kaffe forbedrer fordøyelsen og hjelper til med å bekjempe forstoppelse. Hver gang det spises en mat frigjør kroppen hormonene gastrin og kolecystokinin, som er ansvarlige for avføring. Med kaffe formere disse hormonene seg, slik at avføringen kommer raskere ut av kroppen.
6. natron
Det er stoffet som er ansvarlig for å sikre at luft sirkulerer raskt gjennom fordøyelsessystemet. Reduserer tarmkramper, magekramper og nøytraliserer syre, og hjelper til med å løsne avføring og tømme tykktarmen. Den beste måten å konsumere bakervarer er å legge en spiseskje til et glass varmt vann. Bland og drikk raskt, gjenta prosessen om morgenen i 3 dager.
Les også: Vaner du må ha for å unngå den fastlåste tarmen
7. Plommer
Plommer inneholder et stoff som kalles pektin, som fungerer som fiber fordi det tømmer overflødig fett og kolesterol. Å spise svisker er et flott triks for å bekjempe forstoppelse. Tips: La tre svisker dynke i et glass vann hele natten og drikke vannet om morgenen på tom mage. Gjenta prosessen i 3 dager.
8. Grønnsaker
Å spise rå grønnsaker anbefales også for å bekjempe forstoppelse, spesielt organiske grønnsaker, som gir best effekt da de har mye fiber og fremskynder stoffskiftet. Noen av de beste alternativene er: hvitløk, kål, løk, rødbeter, brokkoli, spinat, asparges, artisjokk, blant andre. Det anbefalte daglige beløpet er 5 porsjoner.
I tillegg til disse matvarene er det andre daglige holdninger som også er gunstige for kroppens funksjon, for eksempel å trene minst 30 minutter med trening (gå, løpe, danse) og drikke minst to liter vann daglig. Det er også viktig å aldri tvinge eller stoppe avføring.
Forstoppelse (April 2024)
- mat
- 1,230
