Ansiktsgymnastikk: grimase for å fjerne rynker

Hvis du er typen som bryr seg om og bryr seg om utseendet ditt, gjør du sannsynligvis regelmessige kroppsøvelser og har et balansert kosthold, ikke sant? Men har du noen gang stoppet opp for å tenke at når du går på treningsstudioet er ikke ansiktet ditt en del av kroppsdelene du vanligvis trener?

Dette er en feil gjort av kvinner. De er opptatt av å opprettholde det gode utseendet på kroppen, men glemmer til slutt viktigheten av å trene, også ansiktsregionen. Ansiktsgymnastikkekspert Bartira Bravo sier at det er borte da bare gymnastikk eksisterte for kroppen. Du ble pålagt å bære et slakt ansikt over en modellert kropp. Kan du se bra ut i dag?

Rusen og stresset i hverdagen markerer kvinnens utseende. Med årene øker rynkene, ansiktet er? Falt? og sagging vises. Av denne grunn har mange kvinner lett etter teknikker for å forbedre ansiktsutseendet, og til tross for dagens høye teknologi, forblir den naturlige ansiktsgymnastikk-teknikken en av de mest effektive til å forhindre rynker og fine linjer.

Hva er ansiktsgymnastikk?

Ansiktsgymnastikk består av regelmessige og spesifikke muskeløvelser for ansiktsregionen, hvis formål er å forynge og gi løft av øyelinjene, øyenbrynene, leppene, konturen i ansiktet og nakken. Å gjenopprette muskel tone er også et av målene med gymnastikk.

? Ansiktet er vår fysiske identitet. Å se bra ut krever ikke skjønnhet og er ikke et privilegium for unge mennesker. Vi trenger et glatt, avslappet ansikt med faste muskler. Alt dette oppnår vi gjennom ansiktsgymnastikk ?, sier Bartira.

Kjenne til fordelene med praksis

Teknikken har oppnådd utmerkede resultater for huden med betydelig forbedring av utseendet. Resultatene begynner å vises den første måneden. Over tre måneders behandling er resultatene veldig tilfredsstillende.

For Bartira Bravo forynger praksisen og forbedrer utseendet på ansiktet, nakken og nakken fordi den toner musklene. "Det er en god teknikk å kraftig bekjempe tidens karakterer, slik at utøvere blir sunnere, vakrere, yngre og med et mykere uttrykk", legger eksperten til.

Hvem er hun indikert for?

Gymnastikk er ikke bare indikert for utvinning av hud. Teknikken kan også brukes til forebygging hos kvinner over tjue. I tillegg anbefales bruken for brukere av dietter, plastisk kirurgi, idrettsutøvere og pasienter med ansiktslammelse.

Hvordan gjøre ansiktsgymnastikk

Så kom deg på jobb! Nedenfor er noen tips fra ansiktsgymnastikkekspert Bartira Bravo og fysioterapeut Thais Schmidt om ansiktsøvelser som vil gi utseendet ditt et løft. Bruk et speil for å forsikre deg om at du gjør bevegelsene riktig.

1. Kinesisk leppe, munn og bart

• Trykk tungen inn i taket på munnen til du kjenner det stive hakeområdet. Trykk huden ved siden av munnen til sidene med indeksen og ringfingrene bøyd. Gjenta prosessen på høyre og venstre side av ansiktet med 20 repetisjoner på hver side.
• Smil bredt og tvang sammentrekningen sidelengs og hold den opptil 10. Gå sakte tilbake til 6 og gjenta bevegelsen 5 ganger.
• Smil bredt med munnen halvåpen, leppene dekker tennene og teller til 10. Gå sakte tilbake til 6. Gjenta fem ganger.
• Form en trekant med pekefingrene og tommelen av begge hender og plasser basen av trekanten på haken og spissen midt på øyenbrynene. Gjør farten med den hensikt å åpne trekanten, strekke huden oppover og hold i tre sekunder. Gjør det 3 ganger.
• Med tommelen inne i munnen og pekefingeren utenfor kan du massere fra munnviken til leppene. Gjenta 3 ganger for hver side.
• Gni overleppen på underleppen (bevegelsen er som å spre leppestiften) i fem sekunder. Del deretter leppene sakte, og lyden fra et kyss. Det tar fem repetisjoner.

2. Hage og øyne

• Plasser overtennene over undertennene uten å tvinge dem. Hold tungespissen i taket på munnen. Knytt knytthånden og legg dem under haken. Forsøk å åpne munnen med så lite krefter som mulig. Gjør øvelsen bare en gang til 30.
• Trykk tungen inn i taket på munnen til du kjenner det stive hakeområdet. Trykk huden i dette området fra ansiktet ned og gjenta bevegelsen 20 ganger på hver side med indeksen og ringfingrene bøyd.
• Plasser overtennene over undertennene uten å tvinge dem.Plasser den ene hånden på toppen av haken slik at den passer inn i gapet mellom tommel og pekefinger. Den andre hånden bistår den første ved å hvile på den. Forsøk å åpne munnen din med så lite krefter som mulig ved å skyve hendene over haken nedover. Kjeven beveger seg ikke. Øvelsen skal gjøres en gang til 30.
• Trykk tungen inn i taket på munnen til du kjenner det stive hakeområdet. Trykk huden ved siden av øyeområdet til siden med indeksen og ringfingrene bøyd. Gjenta prosessen med 20 repetisjoner for både høyre og venstre side.
• Vend øynene til de øvre hjørnene vekselvis og gjenta bevegelsen 10 ganger på hver side.

3. Pannen

• Klem øynene godt og hold så lenge som 10. Gå sakte tilbake og tell til 6. Gjenta øvelsen 5 ganger.
• Utvid øyenbrynene, åpne øynene dine med den hensikt å vises den hvite delen av øyet over iris. Lukk deretter øynene og myse som om du har problemer med å se. Gjenta 20 ganger.
• Trykk fingeren mellom øyenbrynene med urviseren uten å fjerne fingeren fra sted. Ta 10 svinger.
• Med tommelen og pekefingeren klemmer du rynkene på pannen i en horisontal følelse. Gjør 10 repetisjoner.
• Plasser fingeren ved foten av nesen, og prøv med utvidelse å utvide neseborene. For å gjøre dette, bør du føle nesen din svakt stukket og munnen din hevet seg. Gjenta bevegelsen i 10 ganger.
• Trykk tungen inn i taket på munnen til du kjenner det stive hakeområdet. Trykk huden fra pannen til sidene med pekefingrene og bøyde fingrene. Gjenta bevegelsen 20 ganger for hver side.

I den følgende videoen gir eksperten et intervju som forklarer i detalj hvordan ansiktsgymnastikk fungerer, snakker om fordelene og presenterer demonstrasjoner av bevegelser. Sjekk det ut:

Hvis du vil opprettholde fastheten i ansiktshuden, investerer du i ansiktsgymnastikk og sørg for å drikke mye vann, fukt fuktighet på huden og bruk solkrem hver dag.

elleochamanda miner (Kan 2024)