8 sikkerhetstips for å øke energien

Når vi er i godt humør, føler vi oss lykkeligere og lykkeligere med livet! Men sannheten skal sies: å våkne full av energi hver dag er en virkelig utfordring.

Villighet er knyttet til en rekke faktorer, inkludert mat. En godt næret kropp er viktig for å kunne utføre de enkleste daglige oppgavene med energi, og det å føle seg motløs kan indikere at noe viktig næringsstoff mangler for kroppen.

Derfor kan noen sunne vaner være gode allierte for å føle seg bra og energiske hele dagen!

Her er 8 enkle tips utarbeidet av ekspert Michelle Schoffro, en ernæringsfysiolog og en lege i tradisjonell naturmedisin, som vil bidra til å fjerne din latskap!

1. Start dagen med et fint glass perset sitronvann. I tillegg til å ha mer enn 20 anti-kreftforbindelser, hjelper sitron med å regulere kroppens pH. Selv om det er surt, baserer frukt med vann kroppen og bidrar til å redusere hodepine, forbedrer energinivået og optimaliserer kroppens naturlige enzymatiske prosesser.
2. Spis mer frisk frukt. De er rike på vitaminer, mineraler, phytonutrients og enzymer. Det er veldig vanlig at kroppen tømmer enzymene i fordøyelsen av kokte og bearbeidede matvarer. Ved å tilsette friske og rå frukter til kostholdet, står kroppen fritt til å bruke energi på andre funksjoner. I tillegg, når de spises på tom mage, passerer frukt raskt gjennom fordøyelsessystemet og gir rask energi. Men husk at hvis målet ditt er å gå ned i vekt, ikke overdriv det på veldig søte frukter som bananer eller mango.
3. Spis rå snacks som nøtter, frø eller nøtter. De er gode alternativer, da de hjelper til med å holde blodsukkernivået stabilt, og dette reflekterer på vekttap, mer energi og godt humør.
4. Tilbered porsjoner grønnsaker og gjør deg klar til å spise. Det vil være mye lettere å inkludere disse matvarene i kostholdet hvis de allerede er rene og hakket. Husk at rå grønnsaker er lastet med vitaminer og mineraler!
5. Tilsett en fin rå salat til minst ett måltid om dagen. Og du trenger ikke å være alene i salat- og tomatparet. Med litt kreativitet kan du lage gode oppskrifter! Tilsett nøtter, grønnsaker og forskjellige krydder for å krydre salatene dine.
6. Drikk fersk og naturlig juice. Energien de gir er en stor belønning for innsatsen med å forberede dem! Når du har kommet deg inn i vanen, vil du aldri ha de industrialiserte eller konsentrerte.
7. Tilbered deilige grønne juice. Du kan rynke på nesen med det første, men du vil bli overrasket når du finner ut at de, foruten å være næringsrike, kan være veldig velsmakende og forfriskende! Prøv å slå en håndfull grønnkål eller mynteblader med frukt som ananas, jordbær og sitronsaft. Du kan også tilsette ingredienser som soyamelk, og lage et vakkert vitamin. De er et flott mellommåltid!
8. Spis bare til du føler deg mett. For mange mennesker er mat mer forbundet med glede enn behov. Vet at å redusere mengden mat betyr å leve lenger! Forskning viser at å redusere kaloriinntaket øker levetiden til dyr i laboratorier, og disse fordelene kan overføres til mennesker. La kroppen din snakke høyere enn øynene dine og smake, og spis bare hvis du er sulten. Dette sparer energi i fordøyelsen, og du kan bruke den til andre funksjoner!

For å få energi og alltid være klar er det verdt å investere i et sunt kosthold og gode timer med søvn og fritid. Tross alt er en vel disponert kropp en refleksjon av et sunnere og lykkeligere liv!

Things To Know Before You Go To Bryce Canyon National Park (Mars 2024)