Ufeilbare tips for å bekjempe arm som faller en gang for alle

Plager det mange kvinner og virker ekstremt vanskelig å eliminere? Noen ganger begrenser det til og med noen daglige bevegelser, for eksempel den enkle handlingen å "ta farvel". til noen.

Arm sagging er en ganske vanlig klage på dermatologikontorer, ifølge hudlege Eidi Motta Cardoso fra Dermacentro.

Tendensen til slapp hud er genetisk bestemt. • Mens noen kvinner er født med fast og jevn hud; andre er ekstremt enkle å utvikle slapp i forskjellige deler av kroppen. Det er klart at sistnevnte vil henge i området med de yngre og mer intense armene. Kan dette oppstå på grunn av tap av kollagen og hudtetthet i regionen? det vi kaller slapp hud; og på grunn av tap av muskeltonus i regionen, som genererer et bilde av slapp muskler?, fremhever hudlegen.

Eidi forklarer at slapp hud skjer som et resultat av den normale aldringsprosessen, ofte forverret av overeksponering for solen eller på grunn av sigarettbruk, stress, feil i spisevaner, vektsvingninger, blant andre årsaker. "Muskelhakhet oppstår utelukkende på grunn av mangel på fysiske øvelser," sier han.

Legen påpeker at ofte hos samme pasient kan finne assosierte disse to typene med sagging, noe som gir kvinnen utseendet som "aldrende armer". "Det ender med at hun blir sjenert til og med å vinke, redd for å vise frem 'farvelmuskel' og å bruke kortermet klær, noe som begrenser hennes livskvalitet," forklarer han.

Les også: Hvordan du kan minske senking etter å ha gått ned i vekt

I hvilken alder er slappearmene vanligst?

Eidi forklarer at det ikke er noen eksakt alder, men ofte er kvinner over førti år mer utsatt for denne typen problemer. "Fordi det på dette stadiet, med nedgang i hormoner, er det en akselerasjon i prosessen med å svekke kollagen, noe som resulterer i en forverring av den sagging huden," sier han.

I tillegg legger legen til, noen kvinner reduserer eller avslutter idrettsaktivitetene sine på dette stadiet, noe som også bidrar til generell forverring av tilstanden.

6 vaner som bidrar til en sunn ung kropp

Dermatolog Eidi siterer nyttige tiltak for å holde kroppen ung og sunn generelt:

Les også: Slik stopper du magedyrking

1. Spis riktig ved å observere proteininntak daglig;
2. Delta regelmessig i fysisk aktivitet;
3. Unngå overdreven soleksponering;
4. Kontroller vekten;
5. Unngå å røyke;
6. Unngå overdreven stress.

I denne sammenhengen kan det også sies at det å kombinere sunn spising med fysisk aktivitet og stole på hjelp av moderne behandlinger er den ideelle formelen for å bekjempe slappe armer.

Mat for å bekjempe slakkearmer

Daniela de Almeida, funksjons- og sportsnæringsfysiolog, påpeker at det ikke er noen "armspesifikke" mat, men heller for å unngå å henge sammen generelt.

Ernæringsfysiologen påpeker at personen for å forbedre sagging og ha en vakrere hud bør inkludere i kostholdet:

• Frukt (spesielt de som er rik på vitamin C, som hjelper til med å regulere kollagenproduksjonen i kroppen);
• grønnsaker;
• Magert rødt kjøtt;
• Kyllingfilet;
• Tyrkia-bryst (annet enn røkt);
• fisk;
• egg;
• Magre oster;
• yoghurt;
• Søtpotet;
• Havre (som er rik på silisium, et viktig bygningsmineral for kollagensyntese og fast hud);
• Belgfrukter (for eksempel kikerter, bønner, linser og erter, ettersom belgfrukter er rike på mineraler som magnesium, som hjelper til med syntese av kollagen, avgjørende for hudens elastisitet);
• Oljefrø (viktig fordi de inneholder enumettet fett som hjelper til med å holde huden elastisk);
• Sjømat (som er rik på kobber, utmerket alliert i kollagenoppbygging)

Daniela påpeker også at personen ikke kan glemme å drikke nok vann og unngå inntak av brus, alkohol, tobakk, hurtigmat, salt og søtsaker.

Det finnes også forskjellige estetiske behandlinger som hjelper til med sagging, som spesifikt behandler slakkearmer, i tillegg til fysisk trening. Men du må alltid kombinere dem med et balansert kosthold, og stole på hjelp fra passende fagpersoner ?, legger funksjonell ernæringsfysiolog til.

Les også: Slutt å slappe bryster

Øvelser for å bekjempe slapp armer

Fysisk trener Felipe Roberto Zumpichiatti kommenterer at slakkede armer kan ha sammenheng med opphopningen av fett som hos kvinner har en tendens til å samle seg på andre steder enn hos menn.

"Hvis vi snakker om treningsstudio, må vi fokusere mer på øvelser som er med lavere belastning og et større antall repetisjoner (mellom 12-15 repetisjoner)," sier Felipe Zumpichiatti.

I følge kondisjonstreneren er øvelsene som kan hjelpe i denne forbindelse, også rettet mot triceps (baksiden av armen) og biceps. ? Men med en bedre retning til den første?, Kommenterer.

Det er viktig å understreke at sagging er direkte knyttet til fettakkumulering, så hovedtiltaket er økt aerob trening! Vekttrening eller motstandsøvelser tjener bare til å øke muskeltonen. Ingenting av dette vil gjøre noe bra hvis muskelen er dekket av en? Cape? fett ?, fremhever Felipe Zumpichiatti.

Under siterer kondisjonstreneren to eksempler på øvelser:

Les også: Heccus: Reduksjon av lokalisert fett, cellulitter og sagging

Første øvelse: stående, forleng en arm over hodet; Med den andre holder du albuen slik at den forlengede armen ikke beveger seg. Bruk litt overbelastning (vekter, sukkerposer, brusbokser), forleng og bøy albuene, gjør 12-15 repetisjoner.

Andre øvelse: liggende på ryggen, forleng begge armene sammen og forlenget foran ansiktet; skille hendene på skuldrene. Bruk konsekvent lik overbelastning på hver hånd eller en overbelastning med begge hender. Bøy og rett albuene ved å bringe hendene nær pannen. Gjenta dette 12-15 ganger.

Behandlinger for å bekjempe arm sagging

Det er nå et stort arsenal av prosedyrer for å bekjempe slakkearmer. "Disse metodene, spesielt når de kombineres, har utmerkede resultater i forskjellige tilfeller av slappe armer," sier hudlege Eidi.

"Den ideelle kombinasjonen av behandlinger varierer for hver pasient og bør bestemmes av den behandlende legen," legger fagpersonen til.

Kosmetolog og kosmetolog Liandra Mezzomo, fra Esmell Leblon Salon, påpeker at radiofrekvensenheten etter hennes mening er den beste for å bekjempe slakkearmer. "De oppvarmede fibrene trekker seg sammen, krymper huden og gir den et fastere utseende," sier han.

Også ifølge kosmetologen virker radiofrekvens mye på de som fikk barn, gjorde diett og / eller plastisk kirurgi, der de hadde fibrose. "Det er kontraindisert for gravide, bærere av metallproteser, pacemaker, kreft, leddgikt og under 18 år," sier han.

Nedenfor snakker hudlege Eidi om behandlingene hun anser som mest effektive for å behandle slapphet i armen:

1. Ikke-ablativ radiofrekvens: Accent Ultra®

I følge lege Eidi er dette en av de mest effektive metodene for sagging hud. • Fremmer kontrollert volumetrisk oppvarming av huden, og øker overflatetemperaturen til 40 ° C, mens temperaturen på dybden når 60 ° C. Denne oppvarmingen transformerer den elektromagnetiske energien til varme, fremmer kollagenreorganisering, forbedrer hudsirkulasjonen, stimulerer lymfesystemet, stimulerer kollagenneoformasjon, forbedrer hudfargen ?, forklarer.

Oppstår resultatene, ifølge Eidi, mellom to og fire uker? når produksjonen av nytt kollagen skjer i huden.

Øktene er ukentlige og kan holdes til alle tider av året. "Antall økter varierer fra sak til sak, men det tar vanligvis 8 til 12 økter, hver uke, for å få et optimalt resultat," forklarer hudlegen.

2. Mikrofokusert ultralyd: DOUBLO®

I følge Eidi er dette den mest moderne metoden som brukes for slapp hud. Det er en mikrofokusert ultralyd med høyintensitetsfokusert ultralydteknologi som nøyaktig varmer de dypeste lagene i huden, og gir kollagendannelse, muskelkontraksjon og til slutt utmerkede resultater. slapp behandling ?, sier han.

Resultatene kommer på bare én økt, sier legen.

3. Infrarød laser: Harmony XL, NIR® laser

Eidi påpeker at dette er en utmerket metode for øyeblikkelig forbedring av sagging av huden. Den bruker en infrarød lyskilde for å varme huden og får kollagen til å trekke seg sammen umiddelbart, noe som reduserer utseendet på å henge seg ned i den første økten, som kalles "cinderella-effekten". Men det tar 6 til 10 økter med månedlige intervaller for å få en klar reduksjon i de slapp armene ?, forklarer.

4. Fraksjonell laseroverflate: Pixel CO2®

"Utmerket metode for å forbedre hele overflaten på huden, som fremmer fremveksten av revitalisert hud, med redusert sagging," sier Eidi.

Ifølge legen vil den nye huden se fastere og mer elastisk ut, lettere, med jevnere konsistens og uttrykksfull reduksjon av cellulitter og slapp.

"Antall økter varierer med hvert tilfelle, og jo jevnere applikasjonen, desto mindre effektivt blir resultatet, men det tar vanligvis 1-3 økter i måneden for å få et optimalt resultat," legger hudlegen til. .

5. Intradermotherapy for sagging

Dette er en metode for å behandle sagging skin gjennom påføring av mikroinjeksjoner i det sagging regionen, med sikte på å fremme kollagenstimulering, forbedre hudens sirkulasjon og vitalisere den.

"Antall økter varierer fra sak til sak, men vanligvis kreves 10 til 20 økter," forklarer hudlegen.

Eidi legger til at ettersom behandlingen involverer stikk kan det være blåmerker (blod siver inn i kroppens vev) og det kan være nødvendig å bevege seg bort fra solen under behandlingen.

6. Karboksiterapi

I følge Eidi er det en tradisjonell metode for å behandle slapp hud ved å påføre karbondioksidgass (CO2). "Slik påføring i armene har som mål å fremme stimulering av metabolisme og sirkulasjon i huden, forbedre kollagenproduksjonen, redusere slakking," sier han.

Blåmerker kan forekomme, påpeker legen, og det kan være nødvendig å bevege seg vekk fra solen under behandlingen.

"Antall økter varierer fra sak til sak, men vanligvis tar det 10 til 20 økter, som bør være ukentlig," legger hudlegen til.

7. Russian Current Electrostimulation: Phydias®

Dette er en metode for å behandle muskel sagging, ifølge Eidi. Bruker den elektriske strømmer for å stimulere muskelgrupper i overarmen, og favoriserer økningen i tone? gevinst som kan opprettholdes etter behandling på bekostning av orientert fysisk aktivitet ?, sier.

"Det kreves økter to ganger i uken, vanligvis mer enn 15 økter," forklarer legen.

Plastikkirurgi x kliniske behandlinger

Eidi forklarer at plastikkirurgi tidligere var det eneste alternativet for å løse slappe armer. "I dag brukes den til å fjerne stor overflødig hud som kan resultere, for eksempel etter en veldig intens vekttapprosess, for eksempel etter magesenkedirurgi," sier han.

Hudlegen påpeker at den store fordelen med kliniske behandlinger er at de, i motsetning til plastisk kirurgi, foruten å ikke etterlate arr, ikke krever noen pleie etter behandling, eller at de blir fjernet fra rutinemessige aktiviteter.

Du har nå noen gode tips for å avslutte sagging av armen. Husk at ingen tiltak i seg selv kan gjøre "mirakler". Det ideelle er å kombinere et balansert kosthold med fysisk aktivitet og kliniske behandlinger for å oppnå virkelig effektive resultater.

The Easiest Teaching of Jesus, and NOBODY is Doing it! (Kan 2024)