10 viktige holdninger for et bedre liv

Se hvilke punkter i livet ditt som fortjener mye oppmerksomhet og engasjement og invester i dem:

1. Vær mer optimistisk: I følge en studie fra University of Pittsburgh lever optimister lenger og har mindre sannsynlighet for å få hjerteproblemer.
2. Reduser sukkerforbruket: I følge forskning ved University of Montreal forårsaker å spise for mye sukker og fet mat kjemiske endringer i hjernen før overvekt til og med setter inn.
3. Oppdag matallergiene dine: Mange plagsomme symptomer vi har daglig, kan ha å gjøre med det vi spiser. Hodepine, gass og problemer som disse kan stamme fra matintoleranser. Ta eksamener med gastroenterologen din og få livskvalitet.
4. Kontroller kortisolen din: Vi bekymrer oss ofte for hormoner som østrogen og progesteron så mye at vi glemmer at vi bør ta tester for å vurdere stresshormonnivået? kortisolen. Hvis din er høy, kan du prøve å endre vanene dine og føre et sunnere og mer avslappende liv. Endre etter behov.
5. Bruk mer tid sammen med vennene dine: Ifølge psykolog Andrea Bonior kan det å bruke tid med venner redusere stress og holde depresjon og angst utenfor livet ditt. Ta en film eller gå ut og prat og spis noe velsmakende, kos deg!
6. Flytt den: I stedet for å gjøre alle sitteaktivitetene dine, kan du bevege deg mens du snakker i telefon, gå eller sykle på jobb, og legge til mer bevegelse i hverdagen. En studie fra Oregon State University har vist at disse bevegelsene, selv i bare en halv time om dagen, kan bidra til å bekjempe høyt blodtrykk og kolesterol.
7. Gå til hudlegen: Minst en gang i året planlegge en avtale med alle nødvendige eksamener fra hudlegen din. Hudkreft er veldig vanlig og er mer sannsynlig at de leges fullstendig hvis de behandles tidlig. Følg med og øk hyppigheten av tester hvis det er tilfeller av kreft i familien og / eller for mye soleksponering.
8. Balansearbeid og personlig liv: Ikke la arbeidet ditt ta over livet ditt. Unngå å ta hjemmetjeneste, og jobb bare overtid hvis det er nødvendig. Hver ting har sin egen tid, ikke bland begge deler, for du kan ende opp med å føle at du jobber 24 timer i døgnet.
9. Vil du ikke? Klem verden ?: Lær å si nei og velg hva du vil gjøre. Å ta for mange ansvarsoppgaver og fylle opp med forpliktelser vil gjøre deg overveldet, stresset og usannsynlig å kunne gjøre alt med god kvalitet.
10. Respekt for å bli respektert: Holdninger som å hylle på alle i trafikken forårsaker stress som selv om de ikke blir lagt merke til, kjennes av kroppen. Øv respekt og empati, og du vil innse at dagene dine blir lettere og morsommere.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Kan 2024)