Når det gjelder ernæring, er det viktig å merke seg at det finnes flere typer matvarer. Noen er allierte i vekttap, andre stimulerer kognitiv funksjon og forbedrer hukommelsen, og noen er kjent for å ha en ødeleggende effekt på hjernens funksjon. Derfor bør de unngås eller konsumeres sparsomt, slik at deres negative innvirkning er begrenset.
Her er noen matvarer som kan svekke intelligensen:
1? sukker
Sukkerprodukter er dårlige ikke bare for kondisjon, men også for hjernefunksjoner. På lang sikt kan sukkerforbruk forårsake mange nevrologiske problemer og forstyrre hukommelsen og evnen til å lære.
2? alkohol
I tillegg til å skade leveren, kan alkohol også forårsake mental forvirring, og fungere som en sky som påvirker evnen til å tenke klart og også hukommelse. Dette skjer på grunn av inntak av store mengder alkohol. Symptomene er reversible hvis drikken stoppes eller begrenses til sosiale anledninger. To drinker i uken skader ikke.
3? Hurtigmat
Disse matvarene inneholder mye fett og har ingen fordeler for verken kropp eller helse. De påvirker produksjonen av dopamin, et kjemikalie som fremmer følelsen av lykke og velvære, samt hjelper kognitiv funksjon og læringsevne, oppmerksomhet, motivasjon og hukommelse.
4 Stekt mat
Nesten all bearbeidet mat inneholder kjemikalier, fargestoffer, tilsetningsstoffer, kunstige smaker, konserveringsmidler som kan påvirke atferd og kognitiv funksjon, samt forårsake hyperaktivitet hos både barn og voksne. Stekt mat ødelegger sakte nerveceller som ligger i hjernen.
5? salt
Veldig salt mat påvirker blodtrykket og er veldig dårlig for hjertet. Og de kan også påvirke kognitiv funksjon og svekke evnen til å tenke. Noe forskning har vist at inntak av salt mat og nikotin har samme effekt som medisiner i kroppen.
6 korn
Med unntak av 100% fullkorn (som inneholder mye fiber og forhindrer arteriell aldring), har alle andre korn innvirkning på hjernens funksjon og kan forårsake hukommelsestap og mental forvirring. Så prøv å bytte fra vanlige karbohydrater til fullkorn.
7 Bearbeidede proteiner
Kjøtt er den rikeste proteinkilden, men for mye bearbeidet kjøtt, som pølser, salami og andre, har en skadelig effekt på kroppen. Foretrekker naturlige proteinkilder som fisk, spesielt tunfisk og laks, meieri, nøtter og frø.
8 Transfett
Transfett er ansvarlig for en rekke helseproblemer, skader kolesterol, hjertet og øker sjansene for overvekt. De er også dårlige for hjernen og kan resultere i krymping i hjernen, noe som ligner på Alzheimers sykdom. I tillegg øker de risikoen for å få hjerneslag.
9 Kunstige søtstoffer
Mennesker som ønsker å gå ned i vekt pleier å erstatte sukker med søtstoff fordi de inneholder mindre kalorier. Men på den annen side, hvis de brukes i en lengre periode, kan de forstyrre den kognitive evnen.
10? nikotin
Selv om det ikke er mat, kan nikotin betraktes som et av de mest skadelige produktene for helsen. I tillegg til å forårsake for tidlig aldring av huden, dårlig ånde og økte sjanser for å utvikle lungekreft, påvirker det produksjonen og funksjonen av nevrotransmittere ved å komprimere blodkar, som spiller en nøkkelrolle i hjernens funksjon.
Via Fitnea
Tim Jackson: An economic reality check (April 2024)
- 1,230
