Livet til de som nettopp er blitt mødre er ikke lett. Som om det ikke var nok å måtte tilpasse seg den nye rutinen og takle de blandede følelsene i denne nye fasen, er mødre fortsatt kvinner. Dette betyr at bekymringen for selvtilliten og spesielt de ekstra kiloene som graviditeten har brakt ikke gir pusterom.
På dette tidspunktet er nøkkelen å ta pusten dypt og ha tålmodighet. Det nytter ikke å lade og ikke vil håndtere alt. Ting vil ikke skje akkurat som planlagt, tross alt er livet sånn. Det er derfor viktig å møte alle overraskelsene som kommer lett og helst humoristisk.
For det, hva med å ha det bra med babyen din og glede deg over å glede noen kalorier på toppen? Personlig trener Carina Rosin har noen tips om fysisk aktivitet som mødre kan trene sammen med sine små. Sjekk det ut:
1. Oppfinne utendørs pranks
Soling kan nytes på din daglige spasertur. Ikke overlatt denne oppgaven til barnepiken! Husk at aerob aktivitet er avgjørende for å hjelpe til med vekttap.
Når babyen din er eldre, ikke vær redd for å dykke med det første for å leke med ham. • Lek fang, gjem og søk og lær andre spill som var en del av barndommen din. Kan en halv times tid å leke med barnet ditt forbrenne mer kalorier enn en halvtime på tredemølle ?, sier Carina.
2. sykle, rulleskøyter og (hvorfor ikke?) Skøyter
Hvis du ikke har disse varene hjemme, kan du besøke parker som tilbyr muligheten til å leie sykler. Mens barnet ditt fortsatt er lite, velger du modeller der du kan ta dem med eller til og med de med flere seter, slik at hele familien kan sykle samtidig. Moroa er helt sikkert!
Når han er litt større, er det verdt et par ritt: du på en sykkel eller rulleskøyter og han er på en velotrol. Velg et trygt sted og ha det veldig bra! I tillegg til å miste kalorier, vil den intense dagen få den lille til å bruke all sin energi. Det garanterer en fredelig natts søvn (for ham og deg).
3. Gå til stranden og havna i sanden
Det er sant at etter at kvinnen blir mor, er freden over å sole seg hele ettermiddagen. Men i stedet for å sutre, hva med å bruke det til din fordel?
Ta opp bøttene, lag slott (tro på potensialet til repeterende knebøy for å fylle bøtta og gå tilbake til sanden), spill ball og gå hånd i hånd med barnet ditt med vannet i skinnbenken. Myke sandøvelser krever mer fysisk anstrengelse og bruker derfor mer kalorier, i henhold til personlig.
4. Registrer deg i svømming med babyen din
Det er flere spesielle svømmekurs for mødre med små barn. Siden de forlater mors mage, er babyer disponert for å svømme og kommer godt overens i vannet. I tillegg er svømming en av de mest komplette idrettene der ute og kan være en flott alliert for deg å raskt miste den uønskede magen.
Fordi det er en aktivitet som også involverer barnet ditt, vil du ha en ekstra motivasjon til å delta på det og vil ikke ha noen unnskyldning for manglende klasser, påpeker Carina.
5. Gå ned til lekeplassen
La latskapen være til side og gå sammen med den lille for å leke på lekeplassen når det er mulig. Men det er ikke verdt å sitte bare å se på: vær en del av spillet og kos deg med å bevege deg mye mens du deler gode tider mellom mor og barn.
Dette tipset er bevist av Shirley Hilgert, moren til Leo, som er nesten to år gammel, og bloggen Macetes de Mãe.? Vi spilte ball sammen på lekeplassen i bygningen. Er det alltid gøy for oss begge og færre kalorier for meg?
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp (April 2024)
- Babyer, kondisjon, vekttap
- 1,230
