5 tips for bedre fuktighet under løping og gange

Hydrering kan gjøre det enda morsommere å løpe. Kan ikke drikke lite vann før du kjører være ubehagelig? og farlig. Her er fem grunnleggende regler for riktig og sunn fuktighet:

1. Vær oppmerksom på vannforbruket dagen før treningen. Å drikke mye vann daglig hjelper deg med å holde cellene hydratiserte, slik at du ikke starter et dehydrert løp, noe som kan føre til kramper, tretthet og høy hjerterytme.
2. Forsikre deg om at du er godt hydrert før du går en tur, slik at du ikke trenger å ta vannflasken med deg. Men hvis du synes du er veldig tørst under løpet, ikke nøl med å ta det.
3. Selv om du svetter mye, betyr det ikke at du trenger å drikke den samme mengden vann du mister i svette. Stol på kroppssignalene dine og under løpet, drikk bare når du er tørst.
4. Hvis du trener i mer enn en time i varmen, kan du prøve en sportsdrikk i stedet for bare vann. Elektrolyttholdige drikker vil gi deg mer energi og holde deg hydrert til å fortsette treningen. Foretrekk drikke uten sukker.
5. Fortsett å drikke vann resten av dagen etter løpeturen. Kroppen din trenger å fylle på mengden væske den har mistet gradvis.

Sailboat Keel Repair/Problem: SOMETHING IS MISSING FROM OUR KEEL !! (Patrick Childress Sailing #41) (April 2024)