"Du er hva du spiser." I følge helseeksperter er det populære ordtaket godt begrunnet. Imidlertid er du mye mer enn hva du spiser: du er øvelsen du trener, en god natts søvn, latter med venner. Tross alt reagerer kroppen vår i henhold til hva den mottar, og hvis stimuli er gode, er resultatet enda bedre. Sjekk ut 6 vaner som vil hjelpe deg med å opprettholde et sunt liv. Kroppen din og sinnet ditt takker deg.
1? Helt fornøyd!
Det å føle seg lykkelig med seg selv er nøkkelen til et sunt sinn og liv, så det er verdt å tenke positivt. Nyt hvert øyeblikk, enten det er bra eller dårlig, og se alltid etter den lyse siden av ting. Fikk ikke det jobbtilbudet? Tenk på prosessen det tok å komme til nei, husk at alt som har skjedd har tjent deg som læring og at morgendagen blir en bedre dag.
2? Vær et barn igjen
Å bli et barn betyr ikke å forlate ansvarsområdene i voksenverdenen, men å se situasjonene du opplever med barnslige øyne. Det handler om å møte ting for den verdien de har nå, uten forutinntatte forestillinger og forhastede dommer. Denne typen holdninger gjør at vi bedre forstår produksjonsforholdene i en gitt situasjon og hjelper oss å vite hvordan vi skal takle det bedre, og unngå skuffelse og lidelse.
3? Kom vekk fra sigaretten
Å holde seg frisk er det samme som å holde seg borte fra sykdom, fysisk eller psykisk, og sigaretter kan være din fiende nummer én hvis du vurderer at det forårsaker utallige fysiske problemer i tillegg til å sykle sjelen. Så det er verdt å komme vekk fra ham. For røykere kan det være en stor utfordring. Men forslaget er også sant for folk som ikke røyker, men lever med røykere og slik ender opp med å bli rammet av sykdommens sykdommer like mye som de gjør.
4 Ta vare på utseendet ditt
Å passe utseendet ditt kan virke nytteløst for mange. Å kle deg godt, ta vare på håret ditt, føle deg ung og passform øker imidlertid din følelse av velvære og selvtillit, noe som senker stressnivået og gir deg mer glede av livet. Så invester i deg selv.
5? Spis godt og drikk vann
Dette er ingen hemmelighet. Å spise godt gir bare helsemessige fordeler. Så invester i en sunn meny med frukt, grønnsaker og rikelig med fiber, og pensjonerer natriumrik mat, stekt mat, søtsaker og alkoholholdige drikker. Ta også i bruk vanen med å drikke mye vann, grunnleggende for at kroppen fungerer riktig. Hold flasker eller glass vann i sikte for å minne henne om å drikke og drikke selv når hun ikke er tørst.
6 Ta vare på søvnen din
Det er under søvn at både kropp og sinn blir frisk fra den siste dagen og forbereder seg på den neste. Derfor blir de som ikke sover godt syke. Prøv å slappe av og finne ut hvor lang tid du trenger å hvile, siden noen mennesker trenger mindre enn 8 timers søvn om dagen. Gjør miljøet der du sover, til et koselig og behagelig sted.
6 gode vaner som reduserer risikoen for demens (April 2024)
- Velvære, stress
- 1,230
