oppførsel
Mars 30, 2024
Minutter Å Lese: 3

7 trinn for å forstå og praktisere egenkjærlighet mer

Se for deg hvordan du ville føle deg hvis du kunne være mindre kritisk til deg selv. Hvis du kunne tilgi deg selv for tidligere feil og gå videre. Du vil helt sikkert føle deg mye friere til å følge nye prosjekter, nyte livet og være lykkelig, ikke sant?

Dette er ideen om egenkjærlighet: å innse at du har en uvurderlig verdi uavhengig av manglene dine. Det er den som lar deg være trygg på hvem du selv er midt i de mest turbulente tider.

Reduserer selvtilliten redusert angst- og depresjonsnivå og hjelper oss til og med å innføre sunnere livsstilsvaner? han er tross alt en del av egenomsorgen. Lær hvordan du kan styrke følelsene dine rundt deg selv:

1. Vær din beste venn

Mange ganger er vi mer forståelsesfulle og snille mot andre mennesker enn vi er mot oss selv. Å ha egenkjærlighet er å strebe etter å forstå og akseptere mislykkene dine med samme medfølelse og kjærlighet som din beste venn.

Du er menneskelig, så du vil ta gale avgjørelser noen ganger. Ikke dekk deg så mye, og ikke vær en så hensynsløs dommer med deg selv.

Les også: 10 Le Baragosse Trygt for å forbedre din selvtillit

2. Vite hvordan du gjenkjenner øyeblikk av følelsesmessig stress.

Vær oppmerksom på hva som skjer inni deg. Når du innser at du begynner å bli engstelig eller har negative tanker om deg selv, må du erkjenne at du har det vanskelig eller at hodet ditt er forvirret. Ikke bli revet med av disse tankene, da de ikke samsvarer med virkeligheten.

3. Gjør negative opplevelser om til læring

Har du tatt en feil beslutning, handlet uten å tenke eller skade noen du er glad i? og det er derfor du føler deg veldig, veldig dårlig. Hvis det ikke er noe mer du kan gjøre for å fikse denne situasjonen, er en måte å praktisere selvtillit på å forestille seg at det skjedde for mange år siden og å analysere hvilken kontekst den var på den tiden.

Var du nervøs av andre grunner? Hadde du all kunnskapen du trenger for å handle annerledes? Prøv å forstå hvorfor du handlet på en slik måte og gjør denne mislykkede opplevelsen til en flott læringsopplevelse.

4. Du er den eneste personen som har makt over følelsene dine.

Det er ikke lett, men når vår selvtillit er godt utviklet, blir vi utelukkende ansvarlige for hvordan vi føler for oss selv. Selvfølgelig vil livet fortsette å gi utfordringer og trist øyeblikk, men disse episodene påvirker ikke lenger måten du ser deg selv på.

Selvtillit lar deg være trygg på verdien din, uavhengig av et slutt kjærlighetsforhold, resignasjon eller skuffelse med en nær venn, for eksempel.

Les også: 15 Positive mantraer av berømt kropp og selvtillit

5. Ingen har et perfekt liv

Er alle vennene dine på skolen allerede gift, med barn og bor i et herskapshus mens du aldri kommer forbi den andre knusedatoen? Kollegene dine er allerede ferdige med postdoc, men slår du hodet på fortauskanten?

Det kan se ut som om alle har et mer utviklet liv enn ditt, men det er ikke sant. Du kjenner ikke kval og vanskeligheter andre mennesker står overfor, så ikke føl deg underlegen eller tenk at bare du ikke har gjort alt du vil.

6. Vet om du tilgir

Du gjorde en feil. Ok, det skjer. Hva kan du gjøre for å lette situasjonen litt? Beklager menneskene du har skadet hvis dette er mulig, men tilgir mest av alt deg selv.

Det kan være at holdningen din virker veldig dum nå, men du hadde ingen måte å vite det fra før. Kanskje du måtte gå gjennom denne negative opplevelsen for å modnes. Lær å tilgi deg selv og gjøre smerter om til læring for fremtidige situasjoner.

7. Selvkjærlighet må praktiseres

Akkurat som du må kultivere et forhold til noen andre, trenger selvkjærlighet å pleies hver dag. Det er ikke noe du bør gjøre en gang og glemme, men et sett med kontinuerlig praksis.

Les også: Jeg ble avvist, hva nå? Tips for å takle kjærlig avvisning

Du vil svikte deg selv, men du vil også slå mye. Vær forståelse av dine ufullkommenheter (mens du prøver å løse dem) og lytt til dine behov. Innse at du er lite fornøyd med livet ditt, gi deg selv en sjanse til å endre deg, uten dømmekraft og uten så mange krav. Sett deg selv først. Elsk deg selv!