Hver gang et år begynner, har vi en tendens til å lage mål og planer om å endre vaner og etterlate oss noe som forårsaker en slags skade, ikke sant?
Problemet er at denne spenningen er kortvarig, og over tid blir den korte listen over mål, drømmer og mål glemt, støvete. Vil du si at det aldri har skjedd med deg?
Sannheten er at det virkelig er arbeidskrevende å tenke på nåværende vaner som skader oss og planlegger å skape nye. Denne typen aktiviteter krever dedikasjon og ærlighet og selvfølgelig emosjonell intelligens, for å kunne gjenkjenne feilene våre, forstå at det er normalt å ikke være perfekt i det hele tatt, og å finne ut at det er mulig å forbedre seg.
En dårlig vane som det er vanskelig å slutte for eksempel er røyking. I dette tilfellet har vi å gjøre med et produkt som direkte påvirker hjernen vår, og når vi avholdenhet skjer, gjør at vi legger spor av goodwill til side.
Eksemplet med sigaretter hjelper oss å se når en vane er dårlig, og når vi bryter, får vi oss til å innse at det er normalt å ikke kunne slutte i første forsøk. La oss si at målet er å skifte sigarett til treningsstudioet? La oss innse det: Det er ikke så lett, og det viktige er at du ikke klandrer deg selv for det og ikke gir opp. Her er noen verdifulle tips for å skape og opprettholde nye vaner:
Les også: 10 Viktige holdninger for et bedre liv
1. Hva er grunnene dine?
Det er den tingen: Selvvurdering er en helt sunn trening, men den kommer ikke naturlig. Tips for deg som ikke er vant til å se på egne ønsker, er å søke å se ut som om du er en venn av deg, og deretter stille spørsmål og søke svar.
Hvis vanen du vil skape er å ta daglige turer i nabolaget ditt, for eksempel, identifiser årsakene til at du vil ha det (helse, pust inn tankene, forbedre blodsirkulasjonen, sole deg) og begynne å tenke for vane å gå som noe som allerede er en del av livet ditt.
2. Ta den 21 dagers testen
Det er normalt at du tar litt tid på å bli vant til noe nytt, når alt kommer til alt er du et menneske, ikke en robot. Før du kaster inn håndkleet og fraråder, må du foreslå å holde på i 21 dager. Dette er bevist å være den tiden kroppen og hjernen din trenger for å bli vant til noe nytt og til og med å gi opp en gammel vane. Tro, styrke, fokus på 21 dager.
3. Ta notater
En fin ting er å bruke notater for å huske de viktige punktene i vanen du skaper. Hvis det er noe som har riktig tid til å gjøre det, som å se på din lokale middagstidning og få mer informasjon, kan du skrive den ned i kalenderen, kalenderen eller notisboken? det som er lettere for deg.
4. Identifiser forsterkningsvaner
Vanene våre eksisterer og vedvarer fordi de vanligvis er knyttet til andre vaner, så det er kult å fortsette relaterte aktiviteter. Hvis ideen er å gjøre det til en vane å gå på treningsstudioet, kan du også lage en vane med å organisere en spilleliste med animerte sanger du kan høre på mens du er på tredemølla. En ting trekker alltid den andre.
Les også: 5 negative tanker som kan skade din lykke
5. Forsøk å forutse tilbakeslag
Forbered deg på hva som kan gå galt, og tenk alltid på plan B. Hva ville du gjort hvis det var en regntid under den daglige vanen å gå rundt i nabolaget?
6. Hold oversikt
Når du kontrollerer aktivitetene dine, er du faktisk ansvarlig for deg selv, og det er viktig med tanke på motivasjon. De første 21 dagene, hva med å markere i kalenderen hvilke dager som gikk som planlagt? Når vi synliggjør fremdriften, føler vi at vi fortsetter å gjøre fremskritt.
7. Forbedre alltid
Det er viktig å søke å forbedre seg selv når vanen er fullstendig implementert i livet ditt. Vær kontinuerlig oppmerksom på hva du gjør for hobby, profesjonell utvikling eller helsehjelp, for eksempel. Ikke bare tilfreds med å gjøre det du virkelig ønsket å gjøre, men se etter insentiver til å innovere og forbedre mer og mer.
168th Knowledge Seekers Workshop April 20, 2017 (April 2024)
- velferd
- 1,230
