9 avlusende myter om kondisjon og fysisk aktivitet

Å avklare noen spørsmål kan hjelpe deg med trening og forbedre resultatene. Se hva som er de viktigste mytene når det kommer til kondisjon.

1. Myte: Du kan målrette deg mot fettforbrenning.

sannhet: Trening hjelper med å redusere total kroppsfett, men du kan ikke kontrollere hvilken del av kroppen den kommer ut av.

2. Myte: Du kan ikke trene på tom mage.

sannhet: Kroppen forbrenner mer fett når du trener før frokost, ifølge en studie fra Britsh Journal of Nutrition. Og husk å drikke vann.



3. Myte: Uten smerter er det ingen resultater.

sannhet: Litt ubehag er normalt, men hvis du opplever sterke smerter hvor som helst i kroppen din, er det best å stoppe og oppsøke lege eller fysioterapeut.

4. Myte: Du må strekke deg før du trener.

sannhet: Å strekke løsner senene, musklene og gjør at kroppen føler seg svakere og mindre stabil.

5. Myte: Å løfte vekt hjelper deg å øke volumet.

sannhet: Denne aktiviteten kan faktisk gå ned i vekt, siden for å løfte vekten forbrennes mye mer kalorier.



6. Myte: Å løpe på tredemølle er det samme som å løpe utendørs.

sannhet: Å løpe i vinden eller i ujevnt terreng innebærer mer muskler, tar mer energi og ender opp med å forbrenne mer kalorier enn å løpe samme distanse på en tredemølle.

7. Myte: Du skal ikke trene når du er syk.

sannhet: Hvis du ikke har feber og hvis symptomene bare er i organer over nakken (sår hals, tett nese osv.), Er det ingen problemer. Men hvis du er i tvil, bør du oppsøke lege.

8. Myte: Svette betyr at du er i form.

sannhet: Jo mer du kommer til å trene, jo mer blir kroppen din til en svettemaskin og begynner å svette før. Derfor produserer en person som er i god form mer svette enn en som ikke er det.

9 - Official Trailer (Mars 2024)