Å trene, spise godt og unngå stress er ikke det eneste du bør gjøre for å oppnå et sunt liv. Å bekymre deg for hva du gjør til daglig, samt å utføre forebyggende eksamener er også noe av den omsorgen som bør inkluderes i rutinen.
For personlig trener Eduardo Molinis er det å spise godt og velge nøyaktig hva som går på din daglige tallerken. Det nytter ikke å spise sunt, men ikke trene, leve med stress, røyke, drikke vilt. Det må være en balanse slik at organismen er i perfekt harmoni ?, kommenterer han.
Og for det er det av største betydning å søke hjelp fra en ekspert for å vite nøyaktig hvilken omsorg du bør ta. I tillegg til å hjelpe helsen din, tar leger og andre spesialister alle spørsmål du har. Hva er de nødvendige daglige mengder vitaminer, proteiner, blant annet ?, antyder Molinis.
Adoptere sunnere (vel) vaner
1? Rømning fra stress: Det er normalt at det i rush av hverdagen, spesielt på jobb, er noen uforutsette og irriterende. Men du må sørge for at disse problemene ikke blir større enn de virkelig er, og ender opp med å skade helsen din. “Det nytter ikke å ha sunne vaner og legge problemer med arbeidet. Du må prøve å ikke ta profesjonelle problemer inn i ditt personlige liv? Sier personlig trener.
2? Ta vare på holdning: Mens du er på jobb, prøv å sitte ordentlig. • Feil sitting forstyrrer ryggraden og kan føre til smerter og enda mer alvorlige problemer i fremtiden. Å velge en komfortabel stol og en riktig stilling unngår muskelsmerter, og på slutten av dagen vil du oppdage at du er mye mindre sliten. For kontorarbeidere, legger du en fotstøtte for å slappe av også?
3? Spis på ettermiddagen: Det nytter ikke å bruke timer og timer uten å spise. I motsetning til hva du tror, lager du ettermiddagsnacks? bidrar til helse og også til godt humør. Selv om du er på diett, må du legge noe i magen på ettermiddagen. Be ernæringsfysiologen din hjelpe deg med denne menyen, sier Molinis.
4 Føler deg vakker: Det er normalt å ikke føle deg bra eller å føle at du ikke er vakker om noen dager. Men å ta vare på deg selv i løpet av denne tiden er avgjørende. • Ta på en ny leppestift, fukt fukt på huden din, gjør en annen frisyre eller kjøp et nytt antrekk. Det viktige er ikke å slippe skodderen selv i løpet av disse dagene? foreslår han.
Ta rutinemessige eksamener
Å besøke fastlegen din årlig er avgjørende for helsevesenet. "Det er ekstremt uunnværlig å ha en fastlege du stoler på, fordi han er den som vil be om rutinemessige undersøkelser og kan henvise deg til andre spesialister, som for eksempel gynekologer, kardiologer," forklarer Molinis.
1? Total mage-ultralyd: Denne undersøkelsen diagnostiserer problemer eller endringer i leveren, galleblæren, nyrene, bukspyttkjertelen, blant andre. Legen din kan be deg om å gjøre denne undersøkelsen minst en gang i året.
2? Hormonal dosering og fullstendig blodtelling: Diagnostisert ved en enkel blodtrekking, er det mulig å oppdage hormonelle forstyrrelser og analysere nivåene av noen hormoner, inkludert skjoldbruskkjertelen.
3? Doppler ekkokardiografi: Indisert for evaluering av mulige hjerteproblemer.
4 Pap-utstrykning: Som forespurt av gynekologen din, kan undersøkelsen oppdage livmorhalssykdom. Det bør gjøres årlig av kvinner som har et aktivt sexliv.
Det er viktig å merke seg at du må besøke legen din regelmessig, slik at han kan bestille disse og alle andre eksamener han finner nødvendige.
NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (Kan 2024)
- Stress, forebygging og behandling
- 1,230
