Skuddsikker kaffe bidrar til fysisk og mental disposisjon.

Selv om det fremdeles er nytt for mange mennesker, er begrepet skuddsikker kaffe allerede godt kjent blant de fleste som søker en sunnere livsstil.

Ernæringsfysiolog Fernando Castro forklarer at skuddsikker kaffe er en drink som blander kaffe og alternativer med høyt fett? i dette tilfellet smør og kokosnøttolje. "Den blir vanligvis konsumert om morgenen, og i følge folk som drikker den øker drikken den fysiske og mentale disposisjonen," sier han.

? Denne blandingen er tradisjonell i noen asiatiske land som India, Nepal og Tibet. I disse ofte fjellrike områdene er forbruket av animalsk fett viktig for å gi energi og varme ?, legger ernæringsfysiologen til.

Men hva er tross alt fordelene med denne miksen? Er det verdt å ta med skuddsikker kaffe i kostholdet ditt ?! Avklar all tvil om emnet!

Hvordan lage skuddsikker kaffe

Ernæringsfysiolog Castro passerer drikkeoppskriften:

Les også: 12 avklarte tvil om kaffe med kokosnøttolje

ingredienser

• 200 ml kaffe (helst organisk)
• 1 ss usaltet smør
• 2 ss ekstra jomfru kokosnøttolje

forberedelse

1. Tilbered kaffe normalt;
2. Ha kaffen i en blender med smøret og kokosnøttoljen;
3. Pisk ingrediensene godt og ta deretter.

Et annet alternativ er å blande ingrediensene ved hjelp av en mikser. Det er bemerkelsesverdig at blandingen ikke skal søtes, siden ideen er å lage en sunn drink og alliert kosthold.

6 fordeler med skuddsikker kaffe

Men hvorfor har skuddsikker kaffe blitt populær blant de som trener og / eller driver en sunnere livsstil?

Ernæringsfysiolog Castro forklarer at koffein kan forbedre mental årvåkenhet og kognitiv evne. • Når det blandes med en fettkilde, tas koffein opp langsommere, noe som opprettholder årvåkenhet og konsentrasjon lenger. Fett på sin side øker metthetsfølelsen og gir kroppen en energikilde som kan brukes sakte, samtidig som den også opprettholder den fysiske rytmen ?, sier.

Dermed kan fremheves som hovedfordelene med skuddsikker kaffe:

1. Forbedret konsentrasjon
2. Forbedret minne
3. Mer våken sinn
4. Tretthetsreduksjon
5. Mer fysisk og mental energi
6. Mer metthetsfølelse

Med alle disse fordelene er det lett å forstå hvorfor drikken har blitt så populær, spesielt blant de som trener.

Les også: 10 måter å unngå overspising etter trening

Mister skuddsikker kaffe vekt?

Castro svarer at det kommer an på hvordan den brukes. Faktisk er blandingen rik på kalorier siden fett er den mest kalori energikilden for kroppen. Så bare å legge skuddsikker kaffe til kostholdet ville øke kaloriinntaket og føre til vektøkning. Imidlertid viser blandingen av koffein og lipider seg å være veldig effektiv for å hemme appetitten og gi humør ?, forklarer.

Ernæringsfysiologen legger til at skuddsikker kaffe kan brukes, for eksempel til å holde seg lenger uten å måtte spise noe (som det gjøres i asiatiske land), eller for å unngå å kombinere andre kalorimat på et bestemt tidspunkt av dagen. "Denne blandingen ender opp med å hemme behovet for å spise igjen, noe som kan fremme vekttap," sier han.

Dermed er det klart at skuddsikker kaffe bør konsumeres innenfor en fullstendig vekttapstrategi, helst ledet av en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog. Og ikke bare å bli lagt til kostholdet på egen hånd. Ellers kan effekten bli omvendt!

Men hvem er drikken til? “Jeg vil anbefale skuddsikker kaffe til de som trenger å øke sin fysiske og mentale disposisjon, eller til folk som har et stort behov for karbohydrater (brød, kaker, pasta, etc.) og ikke kan kontrollere denne impulsen. Dette fordi dette ville være en måte å endre energikilden som tilbys kroppen og trene smaksløkene til å holde seg uten karbohydratforbruk? Hva kan til og med hjelpe med å kontrollere blodsukkernivået? Klargjør Castro.

Skuddsikre kontraindikasjoner for kaffe

Eksperten påpeker at personer med gastriske problemer bør unngå at det ikke forårsaker ubehag, siden koffein kan irritere mageslimhinnen, selv uten mat ved siden av dette måltidet. "Personer med høyt kolesterol bør også unngå å blande fordi det er mye fett," sier han.

Les også: 13 tips for å lure sult på en sunn måte

Mennesker som ikke har et balansert kosthold, bør ikke bli med i blandingen uten profesjonell veiledning.• Hvis du skal bruke en kombinasjon av koffein og fett (smør, ghee-smør, kokosnøttolje), bør du redusere fettinntaket på andre tider av døgnet, så vel som kaloriinntaket, slik at kroppen din kan bruke det. fett som en kilde til energi gjennom dagen. Et annet problem er å kutte de andre næringsstoffene på feil måte, noe som kan føre til mangel, og føre til underernæring ?, forklarer Castro.

Nå vet du at skuddsikker kaffe gir interessante fordeler for fysisk og mental helse. Og det kan i noen tilfeller bidra til vekttap. For dette må det imidlertid settes inn i et balansert kosthold, helst under veiledning av en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog.

Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder (April 2024)