Hvordan har jeg ingen gasser?

Tarmgassproblemet er veldig vanlig og praktisk talt alle har eller har lidd av det. Flatulens kan ikke bare forårsake mye forlegenhet, men også sterke magesmerter.

Årsakene deres er nært knyttet til mat, og følgelig alternativene for å unngå å ha gasser eller redusere hyppigheten de også refererer til mat.

De som har overflødig flatulens, lider enda mer av denne sykdommen. Ubehag i underlivet, smerter og tanke på tarmgass kan ha katastrofale effekter på deres personlige og profesjonelle liv.

For å forbedre livskvaliteten til de som lever med problemet med tarmgasser, har vi valgt tips for deg for å forstå dette irritasjonsmomentet og vite hvordan du kan forhindre forekomst av gasser.

Hva forårsaker gasser?

Følgende faktorer kan forårsake plagsomme tarmgasser:

• Overdreven inntak av sukker;
• Forbruk av fermenterte produkter som øl, eddik og brød;
• Dårlig fordøyelse;
• Overdrevne og veldig restriktive dietter;
• Reaksjon på forbruk av melk eller glutenprodukter;
• Svelging av raffinerte melprodukter;
• Utilstrekkelig tygging av mat.

Hvordan unngå gasser

De som lider av problemet med overdreven flatulens, bør passe litt på matvanene sine, slik at gassene avtar og personen kan få et mer komfortabelt liv, inkludert å forbedre sitt sosiale liv. Her er tips for hvordan du kan unngå flatulens med enkle fremgangsmåter:

• Tygge all mat, spesielt den vanskeligste å tygge;
• Forsøk å ikke drikke væske med måltider eller drikke bare en liten mengde;
• Ta deg tid til å fullføre måltidet, ta det rolig å spise;
• Inkluder fiberrik mat i måltidene dine;
• Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å hjelpe med å fordøye maten;
• Spis små måltider på dagtid i stedet for bare en eller to veldig tunge måltider;
• Prøv også å drikke myntete før måltider;

I ekstreme tilfeller kan disse sunne praksisene kombineres med daglig konsum av probiotiske kapsler, som er bakterier som er ansvarlige for tarmhelsen.

Et annet tips for de med tarmgasser er å legge merke til hvilke matvarer som forårsaker mest flatulens. Vær oppmerksom på hva du har spist når du føler dette ubehaget, og prøv å redusere inntaket av det.

Ved å følge disse forslagene vil du kunne redusere eller til og med eliminere flatulens og magesmerter fra gass og være i stand til å få mest mulig ut av hvert minutt på dagen din uten å måtte bekymre deg for smerter eller gå på do hele tiden.

Game Theory: Mario Odyssey's Big LIE.. Power Moons have NO POWER! (April 2024)