9 unnskyldninger for ikke å gå på treningsstudio og alternativer for hver

Alle vet minst en god grunn til å trene fysisk aktivitet! Det er bra for hjertet, gjør bein sterkere, øker utholdenheten, gir mer energi, hjelper til med vekttap, øker utøverens selvtillit, tillater sosialisering osv. Kort sagt, det er bra for kropp og sinn!

Men selv om man kjenner til alle fordelene som trening gir, har mange fremdeles en del utholdenhet eller til og med problemer med å gå på treningsstudioet eller starte noen annen form for fysisk aktivitet. Av hvilken grunn ?! Årsakene er de mest varierte! Men noen av dem har du kanskje hørt der ute: mangel på tid, uunnværlighet, blant andre.

Selvfølgelig har hver person sin rutine, men sannheten er at de fleste kvinner kan organisere seg og sette av minst noen minutter av dagen (eller noen timer i uken) for å trene minst en fysisk aktivitet. Det er ingen unnskyldninger! Nå for tiden kommer alt sammen! Vil du se ?!

Nedenfor er noen alternativer til de vanligste nye unnskyldningene blant kvinner som ikke går på treningsstudio og ikke driver med fysisk aktivitet.

Årsak 1: Mangel på tid

Faktisk er de fleste rutine i dag ikke lett. Mange kvinner har barn å ta vare på, ansvar på jobb og hjemme. Imidlertid, klar over denne vanskeligheten som en stor del av befolkningen går gjennom eller har passert, tilpasser imidlertid mange treningssentre seg for å betjene dem bedre.

? Når man legger merke til mangelen på tid til å trene fysisk aktivitet, forlenger mange akademier åpningstidene. Noen jobber i dag til midnatt ?, fremhever Leandro Galende, bachelor i idrett og koordinator for 2000 Initiation Academy.

Et annet alternativ for disse kvinnene ville være å velge treningssentre som tilbyr funksjonelle øvelser, for eksempel Crossfit, for eksempel. Treningen er kort og høy intensitet, veldig nyttig for de menneskene som ikke kan overstige en times trening i et treningsstudio ?, legger fagpersonen til.

Årsak 2: Tretthet

Det er ikke uvanlig å høre folk kommentere at de ikke tåler å gå på treningsstudio om natten fordi de kommer sent og lei av arbeidet.

Et forslag er å stå litt tidlig opp og trene før jobb, eller gå av jobb og gå rett på treningsstudioet. For det, la allerede en? Koffert? i bilen eller bære en ryggsekk med skiftetøy ?, sier Leandro Galende.

Et tredje alternativ ville være å se etter et treningsstudio i nærheten av jobb og trening ved lunsjtid. Læreren bør utvikle en trening som er tilpasset den tiden personen kan bo i treningsstudio ?, legger fagpersonen til.

Årsak 3: Klima

Noen kvinner går til og med på treningsstudioet i flere måneder, men når de kjøligere dagene i året kommer, forsvinner trangen til å trene snart. Hvem har aldri hørt en rapportert slik ?!

I følge Leandro Galende er det ideelle for disse kvinnene å se etter en tid hvor temperaturen ikke er så lav. "Mellom sen morgen og midt på ettermiddagen ville være et flott alternativ for å trene," sier han.

? I dag har de fleste treningssentre imidlertid klimaanlegg, både for å myke opp kulden og for å myke opp varmen ?, legger fagpersonen til.

Årsak 4: Frykt for å bli sterk?

Noen kvinner tror feilaktig at hvis de begynner å gjøre vekttrening, vil de snart ha en "maskulinisert kropp", med overdrevne muskler i bena, armene osv.

Leandro Galende påpeker at det å være muskuløst? Det er ikke så enkelt som det høres ut. Dette er nøyaktig grunnen til at dette ikke skal være en bekymring blant kvinner, enn si en unnskyldning for ikke å gå på treningsstudio!

? Hos menn blir denne oppgaven enklere av tilstedeværelsen (30 ganger mer enn hos kvinner) av testosteron? hormon som spiller en rolle i utviklingen av skjelettmuskulatur, noe som er spesielt viktig for å forstå de seksuelle forskjellene i muskelvekst og styrkeøkning. Og er de anabole effektene av testosteron ansvarlig for muskelproteinretensjon og muskelhypertrofi vi ser i kroppsbygging?

Men ettersom kroppsbygging har flere formål, som økt beinmasse, redusert fettmasse, kondisjon og, selvfølgelig, økt muskelmasse, vil læreren designe en treningsøkt i henhold til kvinnens profil, veilede henne om belastningen og mengden repetisjon som er nødvendig for å nå det forutsatte målet ?, legger han til.

Årsak 5: Ikke ønsker å forandre kroppen

Noen kvinner sier at de ikke går på treningsstudio bare fordi de er fornøyde med kroppen sin: de ønsker ikke å gå ned i vekt eller gå opp i vekt.Det er imidlertid bemerkelsesverdig at fysisk aktivitet har mange fordeler som går utover det estetiske problemet.

Leandro Galende forklarer at Verdens helseorganisasjon definerer helse - ikke bare som fravær av sykdom, men som situasjonen for perfekt fysisk, mental og sosial velvære. ? Og utøvelsen av fysisk aktivitet, foruten å spille en grunnleggende rolle i å opprettholde kroppens funksjon, gjøre den godt betinget, spiller en sosial rolle. I et treningsstudio møter du mennesker, samhandler med elever og lærere ?, legger han til.

Årsak 6: Liker ikke å trene

Noen mennesker sier at de ikke går på treningsstudio fordi de ikke liker vekttrening eller kondisjonstrening. Dette er imidlertid ikke lenger en unnskyldning! For tiden er det forskjellige aktiviteter på treningssentre i hele landet, for enhver smak.

Det er interessant å prøve forskjellige måter til du finner en som passer til profilen din. Det kan være dans, der klasser er avslappet; en kampsport, der disiplinen er veldig arbeidet eller fremdeles, velg et treningsstudio som blir med på forskjellige former for gymnastikk og sport ?, sier Leandro Galende.

Å ringe en venn for å delta er også en fin måte å delta i en fysisk aktivitet. Foruten å gi mer selvtillit ved å være sammen med noen du kjenner i et nytt miljø, kan man oppmuntre den andre mer og mer ?, legger fagpersonen til.

Årsak 7: Mangel på penger

Hvis dette er problemet, sats på gratis praksis! Ingen grunn til å bruke for å komme i form og skape sunnere levevaner! Ta en god tur før eller etter jobb. Hvis du kan, kan du kalkulere med et lite løp.

Et annet alternativ er å se på YouTube-videoer med dansetimer og følge trinnene hjemme!

Årsak 8: Ta vare på barn

Å være mor er ikke en gang en lett oppgave. Mange kvinner synes det er vanskelig å finne en tid til å gå på treningsstudio fordi de må være hjemme og ta seg av sitt lille barn. Men likevel er dette ikke en unnskyldning å være uten å trene.

Et godt alternativ er å lage et program med barnet ditt: hva med å ta ham med deg tur?

Hvis barnet ditt utfører annen aktivitet enn skole, for eksempel engelsk, datakurs, osv., Kan du ta ham eller henne til treningsstudioet og dra nytte av denne fritiden for en rask treningsøkt.

En annen løsning er å finne ut om det er et treningsstudio i byen din som har plass til å ta imot barn mens foreldrene trener.

Eller endelig, snakk med et familiemedlem om å se på barnet ditt mens du tilbringer noen minutter på treningsstudioet!

Årsak 9: Ikke oppnå raske resultater

En vanlig feil blant mange mennesker er å starte treningsstudioet og tro at om noen dager vil du oppnå de ønskede resultatene.

Noen kvinner, for eksempel, begynner fysisk aktivitet med den faste ideen om at de vil miste 10 eller 20 pund og håper inderlig at dette vil skje på veldig kort tid. Siden ikke alt er så enkelt, tar noen ganger resultatene tid å vises, og elevene har en tendens til å bli frustrerte over dette og ofte til og med gi opp øvelsene.

For å unngå skuffelse, uansett hva målet ditt når du går inn på treningsstudio, er tipset å sette deg små mål. Hver andre kilo tapt i måneden, for eksempel, kommer du dit! (Det vil si hvis aktiviteten er assosiert med et balansert kosthold). Det beste av alt, sunne, stressfrie og unødvendige kostnader.

Har du noen gang brukt en av disse? Unnskyldninger? for ikke å gå på treningsstudioet, har du kanskje funnet et godt alternativ her for deg. Tross alt, med så mange fordeler som fysisk aktivitet gir, vil du ikke bli utelatt! Legg latskap til side og tro at det er en løsning for alt, så lenge det er viljestyrke!

MIGLIORA LA TUA VITA (April 2024)