Organisering, punktlighet og konsistens blir oppmuntret sterkt på arbeidsplasser, skoler eller barneoppdragelse. Men det er et punkt hvor vi blir for krevende på oss. Mennesker som lever under mye press og alltid leter etter perfeksjonisme føler seg ofte frustrerte fordi ikke alle oppfører seg på samme måte. Her er 10 tips for å gjøre rutinen din mer fleksibel og avslappet, samtidig som du unngår frustrasjon.
- Observer din stive atferd
Ta deg tid ut av dagen til å skrive ned rutinen din og regler. Be deretter barnet, partneren eller jevnaldrende om å vurdere hvor stive handlingene du har notert, ser ut. Denne øvelsen er ikke ment for å få deg til å føle deg dårlig, men heller for å få deg til å forstå hvordan rutinen din kan gi deg en følelsesmessig overbelastning. - Prøv nye ting
Prøv en ny mat, en ny sport, filmtype, deodorant, hva som helst! Bruk hjernen din til å gjøre forskjellige ting. Dette senker angsten og gjør deg mer fleksibel i andre livssituasjoner. - Omfavne mulighetene
Sier du ikke nei? rent med tanke på vane. I stedet for å tenke på 20 grunner for ikke å gjøre noe, tenk på fem grunner til at du bør gjøre det. Tenk på hva som er virkelig stort og viktig. For eksempel hadde du ikke lyst til å henge med venner, men ønsket å bevare og forsterke vennskapene dine. - Bare fokuser på det du gjør
Ikke tenk på alle de andre tingene du trenger å gjøre. Dette vil ikke løse dem. Sakte ned og fokuser på det du gjør akkurat nå. Dette vil minske stresset ditt og få de nåværende oppgavene til å prestere bedre. - Endre
Gjør du alltid ting av en grunn eller bare for vane? Begynn å gjøre ting annerledes. Velg en ny måte å gå på jobb, erstatte den nåværende øvelsen med yoga, koke forskjellige ting. Dette er en fin måte for deg å se hvordan du føler deg uten stivheten som er så vanlig for deg. - Følg flyten
Dette kan være en større utfordring: å la andre ta ansvar. Ha en dag hvor partneren eller vennen din planlegger alt uten din mening. På denne måten blir du mer fleksibel i alle andre aspekter av livet ditt, naturlig og spontant. - Erkjenn andres følelser
Identifiser situasjonene du alltid har ansvaret for. Er det andre mennesker i livet ditt som fortjener å gi et annet synspunkt? De kan ha sluttet å gi sine meninger fordi du ikke kjenner dem igjen, og å endre denne oppførselen vil være til fordel for begge parter. Lær å lytte mer til andre og være mer fleksible om deres meninger. - La de som bor sammen med deg være fri
Slutt å være litt kontrollerende og øve på å la menneskene rundt deg friere. Hvis partneren din ikke bretter håndklærne slik du vil, eller hvis barna ikke legger sengene sine godt, bare la dem gjøre det. Å holde seg stille kan virke som en veldig vanskelig handling, men vurder friheten du vil få ved ikke å måtte overvåke andre. Dette vil gjøre livet ditt lettere og mindre bekymringsfullt. - Overvåk deg selv
Sjekk ordforrådet ditt og endre? Kan ikke?,? Bør ikke? eller det kan jeg ikke. Dette er typiske setninger for de som ikke har en fleksibel holdning. - praksis
Akkurat som du gjør øvelser for å styrke musklene dine, bør du gjøre det samme med tankegangen og ordforrådet for å bli mentalt fleksibel. Sett deg små mål tidlig, for eksempel å gjøre en liten endring hver dag. Jo mer du kan utfordre deg selv til å tillate nye opplevelser, jo lettere vil det være å integrere dem i hverdagen din.
Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses (Mars 2024)
- 1,230
