Slik reduserer du effekten av overforbruk av høye hæler

Mange av oss må bruke høye hæler i forskjellige øyeblikk av livet, og det er fremdeles de som må ha høye hæler hver dag, inkludert å jobbe. Imidlertid dette overforbruk av høye hæler Det forårsaker litt ubehag i kroppen og kan ende opp med å forårsake ortopediske og vaskulære problemer.

I tillegg til vanligste problemer forårsaket av bruk av høye hæler mais, blemmer på fotsålen, smerter i tær og tær og klør overforbruk av høye hæler Det kan også føre til forkortelse av akillessenen, åreknuter, bunions, senebetennelse, inngrodde tånegler og alvorlig kneskade.

Til tross for disse negative aspektene, moderat slitasje på høy hæl ? høyde mellom syv og ti centimeter? Det kan til og med være gunstig for kvinnen ved å hjelpe i sirkulasjonen. Dette er fordi det reduserer trykket i venene og fremdeles styrker musklene i bekkenområdet.

Dermed er det mulig å bruke høye hæler uten å skade helsen din ved å følge noen til tips om hvordan du minimerer skaden forårsaket av høye hæler:

Bruk forskjellige modeller

Firkantede sko og firkantede hæler er vennligere mot føttene, da de er mer komfortable og stabile. Ortopediske spesialister anbefaler bruk av plattformshæl, som fordeler kroppsvekten jevnere over fotsålen. Det er imidlertid viktig å være forsiktig når du bruker plattform for ikke å vri foten og forårsake skader på senene.

Varier høyden på hoppet

Prøv å bytte mellom hælene for å ha en annen høyde hver dag. Hvis du i dag brukte en veldig høy hæl, bruk et medium i morgen og så videre. På denne måten holder du musklene på et mellomtrinn.

Bruk høye hæler bare når det er nødvendig

Foretrekker å bære en hælsko i vesken eller la et par være på jobb, på denne måten kan du reise med mer komfortable sko og hæl bare når det er nødvendig. Dette kan du også gjøre når du skal på fest og trenger å gå lange avstander eller klatre opp trapper. Unngå også å gå med høye hæler på steder med glatte eller ujevne etasjer, du kan ha en ulykke eller gå med klubbfot.

Ta vare på føttene

Det er viktig at du masser føttene etter en lang dag med høye hæler, spesielt hvis du jobber stående eller står opp i mange timer i løpet av dagen. Dermed aktiverer du blodsirkulasjonen i føttene og gir en følelse av avslapning.

Gjør tøying

Strekking er en flott alliert for høye hæler. Når hoppet forlater senene forkortet, blir det viktig å strekke seg. Å strekke seg daglig holder bena, foten og leggene strukket, og forhindrer kramper og komplikasjoner som kneproblemer.

En måte å strekke seg på er å plassere halve foten din på trinnet til en stige, tvinge den andre halvparten ned og deretter gjøre sirkulære bevegelser med føttene til venstre og høyre? ca 10 minutter.

Ved å følge disse forslagene og bruke høye hæler sparsomt, gjør du denne vanen til en sunn vane. Når alt kommer til alt, hva er nytten av å alltid være vakker ved et hopp og så lide av smerter og ortopediske problemer? Vær forsiktig med føttene, så unngår du større komplikasjoner på grunn av høye hæler.

8 matvarer med positiv effekt på blodtrykket (November 2019).


  • Forebygging og behandling
  • 1,230