Hopping hjelper til med å miste magen

Sommeren er sesongen for å nyte varmen på stranden og sole deg for å få solbrun hud. Men hvis du har slappet av hele året, og nå skammer du deg for å ha på deg bikini, fordi det lubne magefettet plager deg og hindrer deg i å glede deg over de varme dagene, er det fortsatt tid til å løse det.

For å ha en alltid passform kropp, må du følge et balansert kosthold ikke bare måneder eller uker før du tar ferie, men hele året. I tillegg til kosthold, må du trene for å få gode resultater, enda bedre hvis de kan gjøres hvor som helst uten å ta for mye tid. Tross alt er den travle timeplanen en av de største hindringene for de som ønsker å leve et sunnere liv.

Blant treningsalternativene du kan gjøre hjemme, er hopping den ideelle måten å begynne å trene hver dag og miste magefett. Det er et enkelt fysisk konsept som ikke trenger tilbehørsporing og hvem som helst kan trene.

Hoppøvelser faller i kategorien aerobe øvelser fordi funksjonen deres er langvarig og lav intensitet, noe som er flott for å miste magen.

Fordelen med å spille knekt er at denne enkle øvelsen kan erstatte utstyr som sykkel og tredemølle. En god utveksling for de som ikke liker treningsstudioet eller ikke har treningsapparater hjemme.

For å jobbe magen hardt og bli kvitt håndtakene en gang for alle med fysiske aktiviteter, flett hoppbøylene sammen med muskelutholdenhetsaktiviteter. Et minutt med å hoppe mellom en aktivitet og en annen i maksimalt tre økter er allerede viktig for å trene magen.

Hvordan sjonglere riktig

Hopping involverer synkroniserte arm- og benbevegelser. For å starte øvelsen, må du være på en flat overflate og ha riktig ryggrad. Hold bena sammen og forlenget, hold føttene i en 90 graders vinkel. Bøy knærne og forleng dem litt for å gi kroppen fart. Unngå å overdrive impulsen for ikke å akselerere så mye i begynnelsen av aktiviteten.

Gjør den synkroniserte "åpen og lukk" bevegelsen av armer og ben som åpner en bue parallelt med kroppens lengderetning, slik at håndflatene møtes over hodet.

Fortsett å gjøre bevegelsen til du kan nå en impulshastighet. Hvis du går deg vill midt i bevegelsen, må du stoppe og fortsette aktiviteten fra begynnelsen.

For å sikre gode resultater, anbefales det å gjøre hoppøvelsen hver dag i ett minutt, to til fem sett, hviler 30 sekunder mellom hver. Hvis du er ukjent med fysisk aktivitet, kan du begynne med å gjøre øvelsen i en liten mengde og øke settet når tiden går, eller kroppen din takler det.

Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)