Kjenn matene som fungerer som naturlige beroligende midler

Press på jobb, dobbelt timer, fysisk inaktivitet, trafikk, dårlig kosthold, stress og tretthet. Dette er bare noen av grunnene til at hverdagen til store urbane visse mennesker tilbyr folk i forskjellige aldre å samle inn data som omhandler problemer som angst og depresjon.

Data fra Verdens helseorganisasjon (WHO) fra 2011 bekrefter at tilfeller av mennesker som lider av depresjon og angst over hele verden bare øker, og Brasil er blant forkjemperne for lidelsen, med 10,8% av brasilianerne diagnostisert som alvorlig deprimerte.

Tatt i betraktning disse dataene fra 2011, kan vi tenke oss at antallet kan være mye høyere. Behandlingshastigheten for problemet vokser også raskt, for eksempel angstdempende medisiner som leger ofte foreskriver for å behandle psykiatriske lidelser.

I mildere tilfeller der medisinsk inngrep ikke er nødvendig, det vil si å slappe av stresset fra rutinen og roe seg, er spissen de naturlige beroligende midler som kan konsumeres for å roe sinnet og gjenvinne den tapte roen i hverdagen. -dag.

Og siden du aldri vet hvordan vi blir rammet av plutselig stress, har vi valgt noen av matvarene som fungerer som naturlige beroligende midler. Vær oppmerksom på at tross alt er avslappende alltid bra.

avokado

I tillegg til antioksidantfunksjonene, er avokado en frukt rik på sunt fett og glutation, et stoff som blokkerer tarmabsorpsjonen av visse fettstoffer som er ansvarlige for frigjøring av frie radikaler. Den er også rik på vitamin B, avgjørende for å hjelpe deg med å holde deg i ro. Den kan spises ren, i vitaminer, salater og til og med i snacks.

Røde frukter

Frukt som bjørnebær, jordbær og bringebær er rike på vitamin C, utmerket til å bekjempe stress. I en tysk undersøkelse gjennomgikk 120 personer en test om at de skulle holde tale og deretter løse komplekse matematiske problemer. De som hadde inntatt vitamin C hadde lavere blodtrykk og lavere kortisolnivå enn de som ikke gjorde det. Disse fruktene kan spises med salater, yoghurt, korn som havre eller granola og kan også fryses.

orange

Appelsin er en annen kilde til vitamin C, og har i tillegg fordelen at den lett kan bæres, da det harde skallet forhindrer det fra å elte i vesken, for eksempel. Det er mye konsumert i juice, salater eller som en dessert.

østers

Østers er en naturlig kilde til sink. En servering på 5 enheter er mer enn halvparten av anbefalt daglig dose med sink, og sink er et beroligende mineral. Oppskriftene med denne delikatessen er varierte og kan konsumeres med sauser eller bare med sitron.

nøtter

Valnøtter har alfa linolensyre, en omega 3-rik syre og andre aktive ingredienser som hjelper til med å bekjempe hukommelsestap, samt regulere kortisol og adrenalin.

Foruten beroligende mat, er et annet tips medisinplantene som kan brukes til tilberedning av te. Effektiviteten av disse plantene er ikke vitenskapelig bevist, men bruken av dem er så tradisjonell at ingen noen gang har blitt anbefalt å ta en kamillete for å roe seg.

I denne gruppen skiller passiflora, valerian og johannesurt seg ut, planter som er mye brukt av legemiddelindustrien i utarbeidelse av formler for behandling av milde og moderate depresjoner. Stoffene som finnes i disse plantene, virker på nevroner ved å redusere aktiviteten i nervesystemet og slappe av.

Fordeler med naturlig beroligende

Den største fordelen med naturlige beroligende midler enn syntetiske stoffer er at konsentrasjonen av eiendeler er mye lavere, noe som reduserer risikoen for bivirkninger og avhengighet.

Så når du slår angst og nervøsitet, i stedet for å ta en beroligende pille, hva med å ta det rolig og velge noe mer naturlig? Kroppen og helsen din takker deg.

Og ikke glem, bare en lege kan diagnostisere og foreskrive medisin for å behandle depresjon og andre psykologiske lidelser i nervesystemet. Ta vare på deg selv!

Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot (April 2024)