Det er ikke alltid mulig i daglige måltider å konsumere alle næringsstoffer og proteiner som menneskekroppen trenger. Derfor indikerer eksperter kostholdstilskuddene.
De er kjemisk produserte stoffer som kompletterer fordelene som matvarene tilbyr. De er naturlige forbindelser som kan gi proteiner, karbohydrater, lipider, vitaminer, mineraler og andre funksjonelle forbindelser. De fleste kosttilskudd er gratis å bruke da de ikke utgjør noen helserisiko. Men bør de konsumeres under veiledning av leger eller ernæringsfysiologer ?, forklarer Lorence Dalcanale, ernæringsfysiolog ved Obesity and Metabolic Surgery Center. Husk at kosttilskudd er komplementære til mat og ikke erstatning.
Kosttilskudd for kvinner
For å få musklerDe er myseproteintilskudd som er et svært fordøyelig myseprotein som hjelper til med å reparere muskelsvinn som er forårsaket av fysisk aktivitet. Proteinblandinger for kvinner inkluderer fremdeles viktige bennæringsstoffer som vitamin D og kalsium. Selv om osteoporose er mer vanlig etter 45 år, er det ved 35-årsalderen at bentap begynner å oppstå. Men de essensielle fettsyrene, som omega 3 og 6, som finnes i noen produkter, hjelper til med å kontrollere betennelsesprosesser forbundet med overvekt og overvekt, og hormonell balanse ?, forklarer Lorence.
For å forbrenne fett: Disse tilskuddene er vanligvis basert på koffein og saflorolje. De fremskynder stoffskiftet ved å øke hjerteslaget. Konsentrasjonen av disse aktive ingrediensene tar hensyn til metabolismen og mekanismene som styrer sult og metthetsfølelse. Men forsiktighet er nødvendig når du bruker termogenikk, da de kan utløse bivirkninger som søvnløshet, angst, hjertebank og arytmier, økt blodtrykk, svimmelhet og kvalme. Forbruker derfor ikke uten medisinsk tilsyn, spesielt hvis du er hypertensiv eller har hjerte- og karsykdommer, anbefaler ernæringsfysiologen.
Å feste hudenKollagen, proteinet som danner og opprettholder hudfibre, er det grunnleggende råstoffet for å forhindre sagging. Hvis det spises før hovedmåltidet, kan produktet til og med avverge sult. Selv om kroppen vår produserer dette proteinet, begynner han fra 30 år å oppstå et lite tap. Ved 50 år lager kroppen bare rundt 35% av kollagen. Den anbefalte bruken er hydrolysert kollagen for bedre absorpsjon. Selv om det ikke er kontraindisert, må du ikke ta mer enn 10 gram per dag og alltid følge medisinske retningslinjer? Advarer Lorence.
multivitaminerDe er sterkt anbefalt for å undertrykke de ernæringsmessige manglene som det moderne kostholdet medfører i forbruket av vitaminer. Oppmerksomhet bør rettes mot kalsium og vitamin D på grunn av osteoporose?, Kommenterer ernæringsfysiologen.
TPM"Bruk av noen næringsstoffer som borolje, magnesium, vitamin B6, kalsium og aminosyren tryptofan kan bidra til å minimere PMS-symptomer," sier Lorence.
Følg med
Før du begynner å ta noen form for tilskudd, må du oppsøke legen din, slik at han kan veilede deg til det beste alternativet for kroppen din. Bruk uten veiledning kan utgjøre alvorlige helserisiko. • Ubetinget bruk av kosttilskudd kan føre til nyrfunksjonsproblemer og hjerteproblemer. Overdreven svette, søvnløshet, smerter og tretthet og akselerasjon av hjerteslag kan også oppstå uten riktig bruk ?, kommenterer ernæringsfysiologen.
Lorence legger til at "kostholdstilskudd ikke bør brukes hos ungdommer, siden de er i oppvekstfasen og ikke har de rette forutsetningene for å absorbere denne store ernæringsbyrden."
ACTING OUT AT A RESTAURANT | We Are The Davises (Mars 2024)
- Kosthold, trening, vekttap
- 1,230
