Melatonin er et naturlig hormon produsert av kroppen selv, hvis nivåer vanligvis øker i mørket, noe som bidrar til å fremme en god natts søvn. Den gode nyheten er at melatonin også kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Så sier en studie av spanske forskere ved Institute of Neuroscience ved University of Granada, Carlos III Hospital i Madrid og også ved University of Texas i USA.
I følge studien, publisert i Journal of Pineal Research, har melatonin metabolske fordeler som, i tillegg til å bekjempe overvekt, hjelper til med å behandle sykdommer som diabetes og hjerte-kar-problemer.
Menneskekroppen har forskjellige typer fett. Hvitt fett er det som lagrer kalorier som fører til vektøkning, mens beige fett hjelper til med å regulere vektkontrollen ved å forbrenne kalorier i stedet for å lagre dem. I følge forskerne stimulerer forbruket av melatonin utseendet til dette beige fettet og øker også effekten av fysisk aktivitet, siden beige fett inneholder et protein som er ansvarlig for å generere varme og forbrenne kalorier.
Melatonin finnes i små mengder av forskjellige frukter og grønnsaker som mandler, kirsebær, koriander, fennikel, goji bær, sennep og solsikkefrø. For de som har problemer med å sove, kan du ta supplement melanin være et alternativ.
Forskningsresultatet indikerer at i tillegg til sunt kosthold og regelmessig trening, kan det å sove godt og i veldig mørke rom også være en medisinsk anbefaling, rettet mot ikke bare vekttap, men også forebygging av hjerte- og karsykdommer, som ofte oppstår som et resultat av problemer. metabolsk.
Via babble
A Matter of Logic / Bring on the Angels / The Stronger (April 2024)
- God form, gå ned i vekt
- 1,230
