Risikoen ved å bruke muskeltilskudd

De forskjellige typene muskeltilskudd har fått berømmelse og blitt stadig mer brukt på grunn av at det øker muskelmassen, forbedrer fysisk ytelse og gjenoppretter etter trening.

Ifølge National Health Surveillance Agency, Anvisa, fortjener kjøp av muskeltilskudd oppmerksomhet, ettersom noen av dem selges utelukkende i apotekshåndtering og med resept fra forbrukeren, da visse stoffer regnes som medisiner.

Å tenke seg importerte produkter eller det uformelle markedet er noen måter folk bruker for å omgå regler for regulatorer, men å ta denne typen initiativ risikerer å konsumere en farlig blanding av stoffer.

Lite entusiaster av muskeltilskudd bruker talsmenn for at bruken ikke anses som dopping, og ignorerer at skade på kroppen kan oppstå fordi produktet kanskje ikke passer for en bestemt person, verken på grunn av deres medisinske tilstand eller type. av rutinemessige aktiviteter hun utfører. Ubetinget tilskudd genererer et overskudd av unødvendige stoffer som, når de ikke brukes av kroppen, forårsaker overbelastning av organer.

Muskeltilskudd

• Kreatin: Det er den første energikilden som musklene bruker i intens trening. Øker vannretensjon i muskelceller slik at utvikling av mager masse;
• Hyperkalorisk: De er en blanding av karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Øk kaloriene ved å hjelpe til med muskelgevinst;
• Proteiner: Forbedre muskelgjenoppretting, styrkeøkning og energiproduksjon under trening;
• Aminosyrer: Forbedre muskelutholdenhet, regenerere immunforsvaret og opprettholde muskelmasse;
• Krom: Potensierer virkningen av insulin, hindrer opphopning av fett og reduserer ønsket om raffinerte karbohydrater;
• HMB, Beta-Hydroxy-Beta-methylbutyrate: Virker i økende styrke under trening og forhindrer tap av muskelmasse;
• Vanadium Sulphate: Fremskynde utvinning av kroppen for neste trening.

Gjennom en fysisk evaluering kan analyseres behovet for tilskudd og hvilke stoffer som er egnet for dets forbruk. Husk at det ikke er nok å lese formelkomponentene som vises på etikettene til kosttilskuddene, og heller ikke stole på "oppskriften?" fra gymkompisen.

En av reglene fra Nasjonalt helseovervåkningsorgan sier at kosttilskudd bare skal brukes av idrettsutøvere, dvs. personer som trener mer enn 6 timer om dagen, ikke for estetiske formål eller for personer som trener lett fysisk aktivitet. eller moderat.

Tidligere direktør for National Health Surveillance Agency, som gjorde den siste oppdateringen av standarden for disse stoffene, Maria Cecilia Brito uttaler:? Et balansert, mangfoldig kosthold er tilstrekkelig for å dekke ernæringsbehovene til fysiske trenere for rekreasjon, estetikk og promotering. av helse?

Hvis du ikke er en idrettsutøver, bør du vurdere hvilke ernæringsmessige tiltak du kan ta for å bidra til dine fysiske og helsemessige prestasjoner før du tenker på å søke muskelmassetilskudd.

God ernæring kombinert med tilstrekkelig hyppighet av trening, ved hjelp av en fysisk trener og opprettholdelse av god søvn er noen vaner som kan forbedre fysiske resultater som søkes uten å involvere risikofylt bruk av stoffer.