Tidlig aldring utløses ofte av dårlig kosthold. forbruker hurtigmat Overspising og annen mat som ikke er bra for helsen din, kan føre til at kroppen din eldes raskere. For å forhindre at dette skjer og fortsatt bremse den naturlige aldringsprosessen, er det nødvendig å ha et balansert kosthold og spise riktig mat til dette formålet. Sjekk ut vår liste over 10 mat mot aldring:
1? vannmelon
Både frø og vannmelonmasse er store allierte i kampen mot aldring. Massen inneholder vitamin A, B og C mens massen inneholder selen, essensielt fett, sink og vitamin E. Disse næringsstoffene i vannmelon er med på å bekjempe aldring og skader på frie radikaler.
2? Kastanjer og frø
De fleste nøtter og frø inneholder viktige mengder mineraler, for eksempel nøtter og brasil nøtter, som regnes som et frø. Selv om nøtter har mange kalorier, er de rike på kalium, magnesium, jern, sink, kobber og selen. Ved å inkludere nøtter og frø i kostholdet ditt forbedrer du fordøyelsessystemet og immunforsvaret, noe som får huden din til å se bedre ut og til og med bidra til å forhindre kreft.
Nøtter antas også å bidra til å kontrollere kolesterolnivået i kroppen. Unngå imidlertid å spise nøtter når de er harsk (bitter) fordi de på dette stadiet kan utløse virkningen av frie radikaler.
3? kanel
Noen studier har vist at kanel kan redusere kolesterolet og føle tretthet. I tillegg er kanel ansvarlig for å forbedre kognitiv funksjon og hukommelse og til og med redusere smerter i leddgikt. Derfor anbefales det å inkludere en halv teskje kanel per dag i et hvilket som helst måltid.
4 artisjokk
Til tross for at de fleste foretrekker å spise den midterste delen av artisjokken, er bladene også veldig næringsrike og ekstremt sunne for kroppen din. Artisjokker er de mest antioksidantholdige grønnsakene, men har en høy kaliumkonsentrasjon, noe som holder hjertet sunt lenger.
5? linse
For å holde huden din vakker og fast er det viktig å konsumere protein og fiber. Linser inneholder ikke bare protein og fiber, men også en kalorifattig mat, noe som gjør det til et interessant alternativ til kjøtt. I tillegg til å gjøre deg penere, hjelper regelmessig linseinntak også med å senke kolesterolet.
6 granatepler
Granateplene er så gode for skjønnhet at de til og med har havnet i ansiktskremer. De er utmerkede våpen mot skader på frie radikaler og inneholder antioksidanter, vitamin C og utallige andre vitaminer og mineraler som er essensielle for din skjønnhet. Granatepler er også med på å forhindre kreft og hjelper til med å senke kolesterolet.
7 Bær (bær)
Bær er frukt som ikke bare har en vakker form, men som også hjelper deg med å opprettholde skjønnheten lenger. Noen av disse fruktene inneholder fytokjemikalier, kjent som flavonoider som er kraftige antioksidantmidler og beskytter deg mot fri radikal handling og forsinker aldring. Blant de aldrende bærene er blåbær, rips, svarte druer og bjørnebær.
8 poteter
Poteter er rike på hyaluronsyre, som for tiden er mye brukt i estetiske behandlinger. Hyaluronsyre som finnes i poteter, kan også finnes i kollagen og elastin som er til stede i kroppen vår. Derfor er poteter å spise en naturlig måte å holde huden og kroppen alltid ung på.
9 laks
De viktigste lakseforbindelsene som hjelper til med å senke aldring er omega-3, vitamin D og sunt fett. I tillegg til å fukte og holde huden fri for pletter, hjelper regelmessig lakseforbruk også til å redusere betennelsen.
10? Korsrike grønnsaker
Kryssende grønnsaker inkluderer grønnkål, kål, blomkål, brokkoli, kålrot, reddik og brønnkarse. Når de er til stede i kostholdet ditt, hjelper disse grønnsakene med å bekjempe giftstoffer og i å forhindre kreft. Foretrekker alltid å konsumere dem rå eller lett sautert slik at enzymene ikke mister den positive effekten de kan ha på din helse og skjønnhet.
I tillegg til å konsumere disse matvarene, kan du også opprettholde andre vaner som hjelper til med å bremse naturlig aldring, for eksempel regelmessig fysisk aktivitet, drikke mye vann, sove minst åtte timer om dagen, bruke oppstrammende kremer, konsumere kollagen og aldri utsette deg for sol uten solkrem og / eller lue.
Med disse tipsene kan du bli gammel uten frykt for å se eldre ut enn du virkelig er, og fremdeles se yngre ut enn andre kvinner på samme alder.Det er verdt innsatsen, tross alt, for å gjøre deg vakker, er disse matvarene en gave til helsen din.
Why Meat is the Best Worst Thing in the World ???? (Kan 2024)
- mat
- 1,230
