10 matvarer som kan bidra til å forbedre hårets utseende

Å ha vakkert hår er ikke nok for å bo i skjønnhetssalongen og ha de beste kosmetiske produktene for rutinemessig behandling hjemme, du må spise godt. Hår uttrykker styrke og skinner mye mer gjennom næringsstoffene vi tar opp fra mat enn fra de vi bruker på overflaten av håret gjennom sjampo, balsam og masker.

Det er ikke nødvendig å forlate kosmetiske behandlinger helt, de er veldig viktige for å opprettholde skjønnhet, men å ikke gå ut over gode spisevaner er trinn nummer én for å forbli vakker. Her er de ti matvarene som kan bidra til skjønnheten i håret ditt:

1? egg

Egget, veldig vanlig minst en gang i uken som en proteinkilde for brasilianernes lunsj, inneholder et næringsstoff kalt biotin. Biotin hjelper med å opprettholde hodebunnen helse og fornye hårsekkene ved å lage tråder med smalere neglebånd som er mindre utsatt for brudd, delte ender og lysere fordi de har næringsstoffene best distribuert gjennom. utvidelsen din.

Som har et kosthold som inkluderer inntak av egg, har hår med bedre vekst både i mengde, fordi biotinet i denne maten stimulerer produksjonen av nytt hår, som i kvalitet, fordi dette stoffet bidrar til hårutviklingen med en utmerket struktur ?, forklarer ernæringsfysiolog Isabella Peixoto.

2? brokkoli

Brokkoli, så vel som andre mørkegrønne grønnsaker, har sterke helbredende krefter for håret. Denne maten er rik på vitamin A, noe som bidrar til å lage en naturlig hodebunnsolje som fungerer som et spesielt balsam som stimulerer vekst og fornyelse.

3? acerola

Den deilige acerolaen inneholder enorme mengder C-vitamin, som er avgjørende for hårets skjønnhet, ettersom den hjelper kroppen med å absorbere jern, som er avgjørende for å opprettholde sunt hår og optimal vekst.

Hvem konsumerer ikke deilig Acerola-juice eller noen annen relevant kilde til vitamin C, for eksempel cashew, mango, guava, appelsin, ananas, sitron, mandarin, kiwi eller jordbær, for eksempel, kan bidra til at håret blir tørt og svakt ?, advarer Isabella.

4 valnøtt

Valnøtt i det daglige inntaket er sunn og naturlig kilde til godt fett. Som egg inneholder dette oljefrøet mye biotin, og det hjelper også med å holde håret sterkt og voksende.

Så nøtt, så vel som pekannøtter, cashewnøtter, peanøtter, mandler, hasselnøtter, pistasjnøtter og macadamia nøtter er alle gode spisemuligheter for både biotin og fettrestaurering som danner de naturlige oljene som skinner. til håret.

5? østers

Østers er mest kjent for afrodisiakum, men disse utrolige sjømatene samt stimulerende libido kan bidra til å forbedre hårets skjønnhet gjennom den store mengden sink de har, da mineralet er med på å stimulere follikkelfornyelse. Dermed hjelper denne sjømatglede å holde håret på hodet lenger.

? Brasilianeren har ikke for vane å konsumere østers, men bør, fordi veldig få matvarer har kvalitets sink som lett tas opp i kroppen. De som definitivt avviser denne sjømaten, kan prøve å erstatte den med storfekjøttelever, en annen veldig relevant kilde ?, guider ernæringsfysiologen fra Rio de Janeiro, Isabella.

6 laks

Laks er en flott alliert med hårskjønnhet, ettersom den er rik på den meget kraftige omega-3-fettsyren, som forhindrer betennelse og sikrer forbedret blodsirkulasjon i hodebunnen, en essensiell kontekst for bedre distribusjon av gode stoffer for å opprettholde hårets skjønnhet. .

7 bønne

Bønner spiller en stor rolle i å støtte hårfosterskap kontinuerlig. Det essensielle næringsstoffet som denne maten bærer er jern, som i blodomløpet er ansvarlig for å frakte kraftige stoffer som gir næring til håret og forhindrer håravfall.

For de som ikke er tilhenger av kongen av den brasilianske parabolen, men ønsker å holde håret sunt, er det også verdt å spise andre typer belgfrukter, som linser, erter, kikerter og soya.

8 Søtpotet

Sweetpotato bør bli en konstant tilstedeværelse i kostholdet fordi den inneholder betakaroten, som hjelper mot flass. I tillegg til denne rikere kilden kan du finne disse stoffene i matvarer som gulrøtter, grønne kålrot, sennepsblad, spinat, squash, salat, basilikum, persille og merian.

9 kål

Kål er rik på glykosinkolat, som er en fytokjemisk evne til å rense giftstoffer fra kroppen.Det vil si at inntak av grønnkål hjelper slik at når det er noe negativt avvik i kostholdet, uttrykker de seg ikke i skjønnheten i håret.

10? Rødt kjøtt

Rødt kjøtt, i tillegg til det essensielle jernet, inneholder B-vitaminer, spesielt vitamin B12, som er ansvarlig for helsen til håret, da det hjelper til dannelse og levetid av celler, inkludert hårvev.

Ta vare på kostholdet ditt, og dra fordel ikke bare av helse, men også fra skjønnhet og økonomi i kosmetiske utgifter.

Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014 (Mars 2024)