Å ha en hydrert, tonet og sunn glødende hud avhenger mye av livsstilsvanene våre, inkludert kvaliteten på kostholdet vårt. Å spise den anbefalte dosen av vitaminer er viktig for å forhindre for tidlig aldring.
Frukt, grønnsaker og grønnsaker er de beste kildene til disse næringsstoffene for kroppen vår, og inneholder antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper. Derfor er ingenting bedre enn å kjenne de beste kombinasjonene av ingredienser for å lage smaksrike smoothies som samtidig praktisk talt er en kilde til ungdom.
Følgende oppskrifter tilberedes alltid på samme måte: etter å ha vasket og kuttet ingrediensene i mindre biter, legg dem alle sammen i en blender og slå noen minutter med isvann. Server eller drikk ved siden av for å nyte fordelene.
1. Mango, agurk og spinat smoothie
Denne smoothien er rik på vitamin A, et mikronæringsstoff som stimulerer kollagenproduksjon, og hjelper til med å opprettholde fasthet og elastisitet i huden.
Mango er rik på antioksidanter, som bekjemper effekten av frie radikaler, forhindrer dannelse av rynker og forhindrer utseendet på mørke flekker? en agurkforsterket effekt. Spinat bidrar på sin side til å eliminere giftstoffer som kan føre til kviser og kviser.
Les også: 14 juice for å slanke deg og øke kostholdet ditt
ingredienser
- ½ kopp moden mango
- 1 agurk
- 1 kopp spinat
- ½ kopp kaldt vann
2. Cantaloupe, gulrot og selleri smoothie
Denne smoothien er rik på antioksidanter, vitamin C og betakaroten, en ekte ungdommelig kombinasjon av huden.
Cantaloupe-melon er et utmerket fuktighetsgivende middel, i tillegg til å gi folsyre, som hjelper med å regenerere huden. Gulrøtter, som gir vitamin A og C, virker for å forhindre rynker og fine linjer og hjelper til med å gjøre huden jevn i tonen. Til slutt stimulerer selleri (eller selleri) eliminering av giftstoffer.
ingredienser
- 2 skiver kantmelmelon
- 2 gulrøtter
- 1 salongstilk (eller selleri)
- ½ kopp kaldt vann
3. Smoothie fra eple, jordbær og kål
Jordbær er en utmerket kilde til ellaginsyre, folat og C-vitamin, og tilbyr antiinflammatoriske egenskaper som hjelper til å motvirke skaden som frie radikaler forårsaker celle-DNA. I tillegg hjelper denne frukten til å beskytte huden mot de skadelige effektene av solstråling.
Eplet fremmer en rensing av vevene og reduserer tørrhet i huden, og etterlater huden en sunn glød. Kål, rik på vitamin A og K, hjelper også til å bekjempe tørrhet og forhindrer peeling, to faktorer som fremskynder aldring.
ingredienser
- 1 eple
- 2 kopper jordbær
- 6 grønnkålblad
- ¼ kopp kaldt vann
4. Salat, mynte og agurk smoothie
Visste du at seks salatblader kan dekke ditt daglige behov for vitamin A, som er avgjørende for celleregenerering? I tillegg inneholder denne grønnsaken kalium, som forbedrer oksygen i huden.
Les også: De beste juice for før og etter trening
Mint er et utmerket rensemiddel som reduserer kviser og kviser. Til slutt gir agurken fuktighet og friskhet for hele kroppen.
ingredienser
- 3 agurker
- 1 lite rominehode
- ½ kopp mynte
- 2 ss sitronsaft
5. Orange, brokkoli og brønnkarse-smoothie
C-vitamin i oransje forbedrer hudens tekstur og glans, og hjelper til med å jevne ut tonen. Dette næringsstoffet er et stimulerende middel av kollagen, proteinet som er ansvarlig for fastheten i huden, og forhindrer rynker og sagging.
Kryssende grønnsaker som brokkoli gir også vitamin C, så vel som antioksidanter og E-vitamin, som beskytter cellemembranen fra solens negative effekter. Brønnkarse har en rensende effekt og hjelper til med å forhindre og behandle kviser, kviser og pletter på huden.
ingredienser
- 3 appelsiner uten skrell
- 1 kopp brokkoli
- 1 kopp brønnkarse
- ½ kopp kaldt vann
6. Rødbeter, agurk og eple smoothie
I tillegg til fordelene med eple og agurk, bringer denne smoothien rødbeter, som er rike på folat, karotenoider og vitamin A. Disse næringsstoffene stimulerer blodstrømmen til vev og forbedrer oksygenering i huden, og bekjemper rynkedannelse. I tillegg er rødbeter en kilde til lykopen, som hjelper til med å opprettholde hudens elastisitet og forhindrer sagging.
ingredienser
- 2 rødbeter i skallet
- 1 eple
- 1 agurk uten skrell
- ½ kopp kaldt vann
7. Søtpotet, spinat og ingefær smoothie
Søtpotet er ikke vårt første valg når du tenker på å lage en juice, men den tilbyr flere næringsstoffer som hjelper til med å bekjempe aldring. Fordi den er rik på betakaroten, har den antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper som beskytter celler mot effekten av frie radikaler.
Les også: Smaksatt vann: 10 Detox-oppskrifter for å øke helsen din
Ingefær stimulerer eliminering av giftstoffer (som spinat) og fremmer blodsirkulasjonen, og hjelper til med å forhindre utseendet på rynker, fine linjer og pletter på huden.
ingredienser
- 2 ikke-skallede søtpoteter
- 1 kopp spinat
- 1 stk 2 cm ingefær
- ½ kopp kaldt vann
8. Ananas, agurk og persille-smoothie
Ananas er et hudrensende middel som forhindrer kviser og kviser, og er en kilde til antioksidanter. Persille er på sin side rik på vitamin C og K, som er viktige for kollagenproduksjon og forhindrer tørrhet og peeling av huden. Til slutt fremmer agurken hydrering.
ingredienser
- 1 kopp hakket ananas
- ½ kopp persille
- 1 agurk
- ½ kopp kaldt vann
9. Gulrot, kål og agurk smoothie
Som en cruciferous grønnsak som brokkoli er kålen rik på vitamin C, betakaroten og selen, som bevarer hudens ungdom ved å bekjempe oksidativt stress forårsaket av frie radikaler.
Disse fordelene er kombinert med agurkens fuktighetskraft og gulrotens høye vitamin C-belastning, og danner en utmerket aldringskombinasjon.
ingredienser
- 6 blader med kål
- 2 gulrøtter
- 1 agurk uten skrell
- ½ kopp kaldt vann
10. smoothie av pære, sitron og agurk
Fordi det inneholder mye fiber, hjelper pære med å kontrollere blodsukkernivået og forhindrer at det fremmer nedbrytning av kollagen. C-vitamin stimulerer produksjonen av dette strukturelle proteinet og bekjemper skadelige effekter av frie radikaler.
Les også: Hud aldring: Hvordan stoppe og avbøte effekten av tid
Sitron inneholder også C-vitamin og stimulerer til og med eliminering av giftstoffer og urenheter, slik at huden ser sunnere ut.
ingredienser
- 2 store pærer
- 1 agurk uten skrell
- 1 sitronsaft
- ½ kopp kaldt vann
Alle de ovennevnte oppskriftene er hjemmelagde tips for å forhindre aldring av huden. I tillegg til å konsumere smoothies, kan du prøve å ha en diett rik på frukt og grønnsaker, hold deg unna sigaretter og ikke glem å passere solkremen daglig. Dette er de viktigste måtene å holde huden ung og sunn lenger.
Fri for ledsmerter (gigt), overvægt, knæproblemer, lav energi m.m. (April 2024)
- mat
- 1,230
