Fra tid til annen er menneskekroppen rammet av en slags sykdom, lidelse eller tilstand som gjør at den fungerer annerledes. I noen tilfeller trenger vi spesifikke midler og medisinske behandlinger for å fremskynde helingsprosessen.
Noen mennesker blir imidlertid mye sjeldnere syke, og du kan muligens tenke på noen i livet ditt som sjelden får influensa eller får en slags infeksjon, ikke sant?
Spørsmålet er, hvorfor skjer dette? Hvorfor er det så mange mennesker der ute som ser ut til å drible helseproblemene ofte mens noen mennesker lever med en skulderveske?
I mange tilfeller kommer genetiske predisposisjoner eller kroniske sykdommer selvfølgelig i spørsmål, og det er ikke mye å gjøre der. I andre er det som bidrar sterkt til utbruddet eller ikke av noen sykdommer utvilsomt deres livsstil.
Noen vaner gir oss mer følelse av velvære, disposisjon og mer utholdenhet, mens andre forårsaker tretthet, svekker immunforsvarets funksjon og selvfølgelig lar døren være åpen for utvikling av noen sykdommer. Hvis du er interessert i å forbedre din generelle livskvalitet, sjekk ut noen av de følgende vanene som er blant tingene som gjør at folk sjelden blir syke:
Les også: 10 matvarer som garanterer god helse
1. Gjør søvn til en prioritet
OK, vi vet at det er vanskelig å holde jobb, hjem, studier, vennskap, forhold, treningsstudio og alle aktiviteter i tide uten at det trenger å sove mindre. Fortsatt må du ta vare på søvnrutinen din med forsiktighet, slik at immunforsvaret ditt ikke betaler prisen.
Når vi sover litt, er det mer sannsynlig at vi får forkjølelse, vet du? Å sove i minst seks timer vil holde hormonene dine balanserte og kroppen din vil fungere uten å lide.
2. Øv deg på fysiske aktiviteter
Når vi setter kroppen i gang, begynner immunforsvaret å fungere bedre, og dette holder mange sykdommer borte. I tillegg forbedrer fysisk aktivitet funksjonen til lungene og luftveiene, eliminerer fangede bakterier og oppmuntrer antistoffer til å sirkulere i hele kroppen. Trening reduserer også produksjonen av kortisol, som er stresshormonet.
3. Ikke gå lenge uten å spise
Å spise fra tid til annen og sikre at maten du spiser er rik på vitaminer og mineraler er avgjørende for at kroppen skal fungere godt. Et veldig begrenset kosthold gjør kroppen vår utsatt for influensa og gjør at vi tar enda lenger tid å bli kvitt viruset.
4. Unngå sukker
For mye godteri i kostholdet, som er det som skjer når vi spiser for mye sukker og karbohydrat, ender opp med å gjøre blodårene våre mer utsatt for betennelse. Ideelt sett bør du unngå å konsumere mer enn 100 gram sukker per dag.
Les også: 15 måter å øke helsen på bare 90 sekunder
5. Gjør yoga
Utøvelsen av denne typen fysisk aktivitet forbedrer immunforsvarets funksjon og fordriver følgelig noen sykdommer. Yoga hjelper oss å ta bedre beslutninger og tenke på kroppen vår og helsen mer nøye, noe som alltid er bra.
6. Forbruk lite alkohol
Fra tid til annen er det normalt å konsumere en slags alkohol, men det er nødvendig å moderere, selv fordi overflødig alkohol i kroppen er noe som svekker immuniteten vår.
7. Ha sex
Å ha sex ofte (og bruke kondomer, selvfølgelig!) Er det noe som reduserer kroppens sjanser for å bli forkjølt, vet du? Dette fordi regelmessig seksuell aktivitet øker nivåene av immunglobulin A, et antistoff som holder oss fri fra forkjølelse.
8. Gå og sol deg
Å ta en tur rundt i nabolaget ditt eller rundt kontoret ved lunsjtid er en god idé, selv om det bidrar til økte nivåer av D-vitamin, som er et viktig næringsstoff for at immunforsvaret skal fungere. Dessuten er kontakten med naturen og luktene den har en avslappende effekt som hjelper oss å redusere stressnivået.
9. Bruk mer tid sammen med venner
Å møte venner, chatte, le og ha det gøy med dem er også en måte å ta vare på helsen din, forbedre immuniteten og forhindre at forkjølelsen nærmer seg, vet du? Så kanskje det er på tide å stille opp for at gutta møtes, ikke sant!
Les også: 11 tips for å føle deg mindre sliten i løpet av uken
10. Tenk positivt
Friske mennesker har en tendens til å se den lyse siden av ting og lære av livets hindringer. Å ha en mer optimistisk holdning senker blodtrykket ditt, forbedrer hjertehelsen, beskytter kroppen din mot noen virus og forbedrer din mentale helse. Hvorfor ikke endre måten du ser ting i livet da?
11. Drikk te
Te er bra for kroppen og hjelper oss å unngå noen typer infeksjoner ved å forbedre immunsystemets handling og angripe bakterier, virus og sopp som tør å nærme seg. I tillegg er te en måte å holde kroppen fuktig og fungere normalt.
Hvis du forstår godt, er alle disse vanene relativt enkle å implementere i rutinen din. Dette betyr ikke at du bør begynne å ha dem fra nå av, men at du kan tenke på dem kjærlig og prøve å sette hver enkelt inn i rutinen din gradvis. Helt sikkert vil helsen din takke deg!
(Norsk) THRIVE (blomstre): Hva i all verden vil det kreve? (April 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
