Du vet allerede at du bør spise mer grønnsaker, trene, holde kontakten med naturen og være nær de du er glad i. Men midt i vår travle hverdag legger vi noen ganger alt til side i navnet på arbeid og andre forpliktelser.
Men hva er vitsen med å ha en produktivitet der oppe hvis du alltid er utslitt og misfornøyd? For å få en balanse mellom dine forpliktelser og din livskvalitet, kan du ta i bruk noen av disse gunstige vanene for kropp, sinn og personlige forhold:
Vaner for å ha en sunn kropp
Det er veldig vanskelig å føle deg villig til å utføre de daglige aktivitetene dine hvis kroppen din ikke fungerer som den skal. I tillegg forstyrrer selv faktorer som vitaminmangel og fysisk inaktivitet vår psykologiske velvære, så omsorg for kroppen er det første skrittet mot en god livskvalitet. Så prøv å utføre disse vanene:
1. Ha halvklare alternativer i fryseren
De kan være enkle alternativer som pickling av grønnsaker, magre proteiner og supper for å tilberede raskt på travle dager.
2. Det er ikke bare kalorier som betyr noe
I stedet for bare å tenke på det tallet, fokuserer du på å sette sammen flere og mer fargerike retter.
Les også: 10 Youtube-kanaler for å trene og lære å danse hjemme
3. Kjenn kroppens grenser når du trener
Ved å opprettholde kontinuerlig overbelastning i trening øker du risikoen for skader og kan til og med hindre vekttap.
4. Prøv andre fysiske aktiviteter enn vanlig
Dansing, lagidrett eller yoga er også utmerkede alternativer for jogging.
5. Spis mindre rødt kjøtt
Det er assosiert med utbruddet av hjertesykdommer og noen kreftformer. Derfor er det verdt å redusere forbruket av denne maten og foretrekke fugler og fisk.
6. kjøpe en stor gjenbrukbar flaske?
? og hold den på skrivebordet ditt. Sett deg mål som å ta hele flasken en gang om morgenen og en gang på ettermiddagen, og sikre et daglig inntak på 2 liter vann.
Vaner for å ha et sunt sinn
Det å føle seg bra med seg selv er også en del av en god livskvalitet. Her er noen vaner du kan bruke for å holde tankene sunne:
Les også: 13 tips for å ha et sunt liv uten nevroer
7. Kom deg rundt!
I tillegg til å forbrenne kalorier, reduserer du angst og stress ved å bevege deg rundt i kroppen ved å gjøre rengjøring, ta en tur eller andre aktiviteter.
8. Lag positive forventninger
Forventning til positive hendelser kan øke ditt lykkenivå. Så hold planer om å reise, ha fest, møte venner eller noe annet du virkelig vil gjøre.
9. Lær noe nytt
Å lære nye ting stimulerer hjernen og gir oss en følelse av prestasjoner. Så det er verdt å ta et språkkurs, øl, male eller et hvilket som helst annet fag som interesserer deg.
10. Bruk tiden din til de som trenger det.
Å gjøre gode gjerninger eller frivillig arbeid øker vår følelse av takknemlighet og viser oss hvordan vi kan gjøre en forskjell i noens liv.
11. Ikke ta sosiale medier så alvorlig
Ikke alltid det? Drømmelivet? som vi ser på noen Instagram-profiler samsvarer med virkeligheten, så unngå å gjøre sammenligninger.
Les også: 15 enkle tips for å unngå stress i hverdagen
12. Er det verdt å gjøre en digital detox? innimellom
Å frigjøre oss fra varslene og følelsen av haster de skaper, forbedrer vår mentale helse.
13. Lek med kjæledyret ditt
Å bo med kjæledyr reduserer angsten og øker nivået av lykke.
14. Ta vare på søvnen din
Utilstrekkelig søvn forårsaker irritabilitet og favoriserer depresjon. Så sørg for at du får 7 til 9 timers søvn hver natt.
Vaner for sunne forhold
Å ha positive forhold til familie, venner og en kjærlig partner, styrker immunforsvaret og øker nivået av livstilfredshet. Her er noen vaner for å opprettholde sunne bånd med mennesker som gjør deg bra:
15. Vet hvordan du kan tilgi
Hvis feilen til personen du elsker ikke var stor nok til at du kunne kutte bånd for alltid, må du gjøre vondt i fortiden og fortsette.
Les også: 10 tips for å ha en positiv holdning i forhold
16. Hjelp de kjære menneskene
Vær til stede når folk rundt deg trenger hjelp og tilby støtte uten å dømme dem. Etabler et nettverk av tillit og støtte mellom dere.
17. Del tiden for renselsen med partneren din
I stedet for å dele lekser, kan du prøve å gjøre det med partneren din.Dette forhindrer en av dere fra å være harme og fremdeles får forpliktelsene til å slutte raskere.
18. Ler og ha det gøy!
Prøv å ha det gøy og le med familie, venner og partner. God humor bringer folk nærmere og gjør oss lykkeligere og mer avslappede;
19. Husk å takke
Det være seg med en "takk", et lite minne eller en annen gest, gjør alltid et poeng av å takke noe godt som disse menneskene har gjort mot deg.
20. Prioriter tiden du elsker med
Ikke gå glipp av muligheter for å feire livet og være sammen med de menneskene som er mest spesielle for deg.
Vi vet at det ikke alltid er lett å passe alle disse vanene inn i vår agenda. Imidlertid er en rutine som forbyr deg fra å gjøre ting for å ta vare på deg selv, ikke bærekraftig: Inntil lenge vil du være utmattet fysisk og mentalt og vil trenge å ta mer drastiske tiltak for å gjenvinne din trivsel.
Å prioritere hva som er bra for deg, inkludert vaner som er relatert til kroppen din, sinnet og forholdene dine, vil tillate deg å leve et sunnere og mer meningsfylt liv.
5 vaner suksessrike mennesker har ved leggetid (April 2024)
- velferd
- 1,230
