30 urtete: skurk eller god fyr?

Du har sikkert hørt at 30 urtete er veldig effektive for vekttap, til og med å bli kalt av noen mennesker "naturlig sibutramin".

Men hvis du ikke har smakt på det enda, lurer du kanskje på: Hvorfor er denne berømmelsen? Er han virkelig effektiv?

Nedenfor svarer Fernanda Granja, klinisk ernæringsfysiolog som spesialiserer seg i funksjonell ernæring, pediatri og treningsfysiologi, dette og andre spørsmål om 30 urtete.

Urter i te

Fernanda Granja forklarer at de 30 urteteene, og til og med de 7 urteteene, ikke har en standard på urtene som brukes. "Det er ingen formel eller til og med forhåndsetablerte urter som kan endre seg i henhold til merkevaren," sier han.

Ifølge ernæringsfysiologen er imidlertid de mest brukte urtene i disse teene: cascara sagrada, carqueja, horsetail, centella asiatica, senna, grønn te og buggy urt.

Nedenfor snakker Fernanda Granja om de spesielle egenskapene til disse syv urtene:

Hellig Cascara: Det er et kraftig avføringsmiddel og normaliserer tarmfunksjonene.

carqueja: virker på lever og tarmer; er hypoglykemisk og vanndrivende; kjemper mot fordøyelsesproblemer og anemi.

Horsetail: er betennelsesdempende; hjelpemidler i kjønnsproblemer og overdreven menstruasjon; tømmer lunge- og blodutskillelser; virker ved å erstatte silisium tapt i vekttap.

Asian Centella: det er oppkvikkende; forynger hjernen ved å ha alkaloid; normaliserer kollagenproduksjon; Det brukes til vekttap og hudbehandlinger.
Senna: Det er avføringsmiddel og pureringsmiddel.

Grønn te: akselererer stoffskiftet og har antioksidantvirkning.

Bugres urt: er et vanndrivende middel; senker kolesterolet; reduserer hevelse i bena; stimulerer sirkulasjonen og hjertet; Det er nyttig i hudforhold.

Når det gjelder 30 urtete, er andre urter som kan være til stede i sammensetningen, for eksempel:

• avokado
• artisjokk
• rosmarin
• Stjerneanis
• Bancha
• Rens potet
• Chilensk blåbær
• kamille
• Sump stokk
• gress Cidrão
• Svart te
• Søt urt
• Hellig torn
• Fucus vesiculosus
• Ginkgo biloba
• soursop
• guaçatonga
• mallow
• Lidenskapsfrukt
• sitronmelisse
• Løytnantstokk
• Steinbryter
• Kattens spiker

Og i denne forstand lover 30 urtete generelt fordeler som å få fart på stoffskiftet, redusere appetitten, hjelpe til med lokal fettreduksjon, være fordøyelsesmidler, vanndrivende og avføringsmiddel og mye mer.

Men som ernæringsfysiolog Fernanda allerede har påpekt, dette er bare noen eksempler på urter, da sammensetningen kan endre seg i henhold til te-merket.

De 30 urteteene finnes i butikker som selger naturlige produkter, noen apotek og kan finnes i kapselform.

Skadene av denne typen te

Ser muligheten for at en te tilbyr alle disse fordelene, overgir mange mennesker seg til dem. Tar ofte for mye av drinken om dagen. Men er 30 urtete virkelig gunstige?

Fernanda Granja påpeker at bruk av te som inneholder mer enn tre urter ikke er indikert. Dette er fordi urter interagerer med hverandre og kan potensere eller hemme virkningen av forbindelsene deres. Forskning sier at det er unødvendig å blande mer enn tre urter i en infusjon, ettersom den aktive ingrediensen i planter fra dette kan interagere negativt med hverandre ?, forklarer.

I tillegg, ifølge ernæringsfysiologen, kan den vilkårlige bruken av urtemedisiner føre til flere skader i kroppen, for eksempel:

• lav absorpsjon av vitaminer og mineraler på grunn av vanndrivende effekt;
• fall i blodtrykket;
• kan svekke skjoldbruskfunksjonen;
• gi overskytende kramper og avføring;
• forårsake søvnløshet;
• utløse kroniske sykdommer ved fortsatt bruk.

kontraindikasjoner

Fernanda Granja understreker at bruken av ingen te skal være kontinuerlig.

? Te bør fortsatt unngås av hypertensive, gravide kvinner, ammende mødre og pasienter med kroniske sykdommer. Ideelt sett konsulterer personen med lege før han konsumerer dem ?, understreker ernæringsfysiologen.

Virkelig gunstig te

Fernanda Granja påpeker at teene som er godt definert i studier, som har makt til å hjelpe til med vekttap, er grønn te og hvit te. "Begge er potente antioksidanter, fremskynder stoffskiftet og er kilder til vitamin C, K, B1 og B2," sier han.

Forbruk av grønn te eller hvit te kan ifølge ernæringsfysiologen bidra til å redusere den inflammatoriske prosessen, forhindre utvikling av kroniske sykdommer og stimulere vekttap på grunn av den termogene effekten.

Grønn te hemmer aktiviteten til tarmlipase, hvis effekt resulterer i mindre absorpsjon av triglyserider og kolesterol og kan føre til mindre vektøkning. På grunn av tilstedeværelsen av tanniner, stoffer som kan hemme opptaket av næringsstoffer, anbefales det imidlertid at denne te konsumeres bort fra hovedmåltidene, for ikke å påvirke denne næringsopptaket, spesielt jern. Ideelt sett bør det tas halvannen time etter måltidene. På grunn av tilstedeværelsen av koffein er det viktig at disse teene unngås om natten eller fra kl. 16, forklarer ernæringsfysiologen.

I følge Fernanda er det ideelle forbruket av kamelia-sinenser (plante som grønne og hvite teer er laget av) for å garantere fordelene med katekiner 4 til 5 kopper om dagen, eller 1 liter om dagen. • Det anbefales å ta camellia sinenses te hele dagen, og være 1 kopp 200 ml hver 2. time. Fordelen med å innta grønn te, så vel som flere andre funksjonelle matvarer i brøkdelmengder, er at vi på denne måten sikrer en større absorpsjonseffektivitet av de aktive ingrediensene som garanterer fordelene ved forbruket ?, fremhever.

Teene kan tilberedes i en mengde som er tilstrekkelig til å drikke hele dagen, forklarer Fernanda Granja. Det er imidlertid viktig å huske at den aldri skal varmes opp igjen. Hvis preferansen er for det varme forbruket, er det interessant at det forbrukes, snart etter tilberedningen. Det er ikke indikert selv om det er søtet, fordi det kan endre egenskapene til te ?, avslutter ernæringsfysiologen.

Med alle tipsene gjenstår spørsmålet: til tross for alle fordelene som er lovet, men også tar hensyn til skadene som denne typen te kan tilby, er det virkelig verdt å holde seg til 30 urtete?

Hvis du bestemmer deg for å prøve denne typen te, husk at den kan ha bivirkninger, så snakk med legen din og / eller ernæringsfysiologen før da.

What do Indians think of Tseries vs Pewdiepie? (Kan 2024)