Generelt, når vi tenker på å gjøre fysiske øvelser, ender viljen opp med å bli så fort at det ikke er tid til å planlegge og forberede seg på denne nye rutinen. Følgelig ender du opp med noen glipper som kan føre til å gi opp fysisk aktivitet.
Finn ut nedenfor hva disse vanligste feilene er, og unngå dem hvis du begynner å trene snart. Noen tips er også for deg som har trent i noen tid og vil være sikker på at de ikke gjør disse feilene.
1? Å ha nesten umulige mål eller ikke ha mål
En av de vanligste feilene ved å begynne trening er å bestemme mål som er nesten umulige å oppnå, for eksempel: reduser magen med 1 måned.
En annen feil er å ikke ha noe mål og begynne å trene bare fordi du synes du er flink. Tenk på hva du trenger: bedre fleksibilitet, mer muskel tone eller eliminere fett? Hvis du ikke er sikker på hva du trenger, kan du se etter en profesjonell kroppsøving for å veilede deg.
2? Ønsker umiddelbare resultater
I tillegg er det mange som begynner å trene, og ønsker å se resultater umiddelbart etter å ha startet øvelsen. Imidlertid anslås det at de som for eksempel trener gym, kan begynne å innse noe resultat først etter omtrent 3 måneder med kontinuerlig trening. Så ingen angst. Vær tålmodig og resultatene vises.
3? Overdosering på øvelser
Å gjøre veldig tunge treningsøkter eller å repetere settene tidlig kan føre til så mye muskelsmerter at du vil ende opp med å gi opp trening. Så begynn med et lettere sett, tåle smerten de første ukene, og øk intensiteten og vekten på øvelsene gradvis. På denne måten vil du ikke føle deg umotivert til å delta i fysisk aktivitet.
4 Gjør øvelsene uten profesjonell overvåking
Å tenke at du kan trene på egen hånd, kan være en stor fare for helsen din. Trening når det gjøres uten overvåking kan ende med at den blir utført feil og få alvorlige konsekvenser for helsen din. Derfor bør du konsultere en fysisk pedagog før du definerer hvilken type trening du skal gjøre, og følg fagpersonens retningslinjer for hvordan du skal utføre hver øvelse.
5? Ikke øv deg på matopplæring
Hvis du er vant til å spise fastfood og tror at bare trening vil gjøre deg slank, kan du ta feil. Matutdannelse spiller en veldig viktig rolle i resultatene som fysisk aktivitet kan gi. Å spise godt og ernæringsmessig og unngå for mye fet mat kan øke resultatene du ønsker. Rådfør deg med en kostholdsekspert før du starter øvelsene og tilpasse kostholdet ditt til dine behov i forhold til kroppen din.
Ved å følge disse tipsene kan du få det beste det kan tilby av trening uten risikoen som noen holdninger kan føre til. Ta vare på kostholdet ditt og kroppen din og helsen din vil bli enda bedre.
- Vekttap, kondisjon
- 1,230
