5 tegn på at du er avhengig av godteri

Godteriene byr på mye mer enn en smakfull smak. De er ansvarlige for å øke nivåene av serotonin i menneskekroppen, som er populært kjent som "humørhormon".

Ikke for ingenting, søtsaker ender med å bli allierte av kvinner, spesielt under PMS, en periode med større følsomhet og følelsesmessig skjørhet takket være hormonelle variasjoner i kroppen.

Noen ganger blir imidlertid trangen til å spise søtsaker til slutt uhåndterlig, og det som bare var gluttony, blir en avhengighet. På dette tidspunktet er det viktig å gjennomgå denne vanen og balansere kostholdet.

Se nedenfor om du virkelig er en godisavhengig, og sjekk ut tips for å bekjempe avhengighet. Hvis dette ikke er din sak, bedre ennå: følg tipsene for å forhindre at godteri noen gang blir en tvang.

Hvordan identifisere godisbinge

1. Har du sterke lyster på søtsaker?

Det er bekreftet at kroppen noen ganger ber om noe søtt, og dette kan skje av flere grunner, ifølge ernæringsfysiolog Fernanda Machado Rezende fra Nutri Import. Men i ditt tilfelle er denne viljen mye hyppigere. Og det er en syklus: jo søtere du spiser, jo mer lyst vil du føle. Så ideen her er å tenke på alternativer som erstatter godteri.

2. Små porsjoner tilfredsstiller deg ikke

Dette kan skje av flere årsaker, men en mulig årsak til denne sinnssyken, ifølge fagpersonen, kan være insulinresistens. "Personer med denne motstanden vil gjerne ha mer godteri fordi insulin ikke kan putte sukker i celler og produsere energi, så det ser ikke ut til å ha sukker, noe som får kroppen til å gi fra seg signaler om at den trenger stoffet." , informerer.

3. Du blir kvitt stressende øyeblikk med karameller

I følge Fernanda øker "økningen i kortisolhormon, som er relatert til stress og angst, også dette inntaket", som rettferdiggjør denne oppførselen. Dette er også fordi det å spise søtsaker gir en følelse av glede, takket være sin hjelp til å øke serotoninnivået.

4. Har du prøvd å redusere forbruket, og det fungerte ikke

Ingen avhengighet er enkel å kontrollere, og det vil ikke være enkelt å redusere godteriforbruket. Hvis du har identifisert avhengigheten, tjener du allerede den. Søk hjelp fra en profesjonell for å følge saken og hjelpe deg med å kontrollere og redusere tvangen mer og mer.

5. Spiser du skjult

Dette fordi du er klar over at du er tvangsmessig til søtsaker og vet at det er et problem. Det kan imidlertid være en fordel å dele med noen, da det kan hjelpe deg å kontrollere avhengigheten din (hvis du er en person til stede i ditt daglige liv).

Er det mulig å bekjempe avhengigheten til søtsaker?

I følge ernæringsfysiologen er det flere måter å inneholde tvungen til søtsaker, men det viktigste er å ha overvåking av en profesjonell. "Du må først konsultere en ernæringsfysiolog for å se hva slags mangel som er relatert til ønsket om å spise søtsaker," foreslår han.

I tillegg er tipset å velge alternativer som kan tilby lignende sensasjoner som de med forbruk av søtsaker. Se nedenfor for alternativer for å omgå avhengighet:

• Frukt er et flott alternativ. De er viktige for å balansere kostholdet, så vel som grønnsaker. Hun indikerer imidlertid ikke at frukt (så vel som søtsaker) spises alene midt på ettermiddagen, da dette kan forårsake en pigg i insulin.
• Candy går ikke av listen! Proteinalternativer er velkomne i denne situasjonen. I dag tilbyr noen merker sjokolade og til og med puddinger under disse forholdene. "Foruten å være veldig velsmakende, gir proteinet bedre metthetsfølelse og tregere fordøyelse enn en enkel frukt," antyder Fernanda.
• Te med høy katekolamin er gode allierte. Rezende forklarer: "De har antioksidantvirkninger 5 ganger større enn C-vitamin og E og reduserer dermed overflødig stresshormon." Tips er å innta den i en flaske hele dagen.
• For å fullføre kostholdet, bør regler og tider etableres. Spise hver tredje time forhindrer økningen i kortisolhormon, en sterk fiende i kampen mot overstadig spising.
• Tilbyderne av nytelsesfølelser er ikke bare mat. Fernanda indikerer utøvelse av fysiske aktiviteter, for eksempel som har evnen til å heve kroppens adrenalin- og serotoninnivå, og som forårsaker en god følelse av velvære og reduserer angsten.

Og ikke glem: søtsaker er grunnleggende for menneskekroppen, men akkurat som enhver tvang, kan overspising føre til store problemer.Følg med på kostholdet ditt og vær alltid oppdatert om helsen din!

Geography Now! SOUTH KOREA (ROK) (April 2024)