5 tips for å unngå hagesmerter

Hagearbeid er en hyggelig og sunn aktivitet, men uten noe nødvendig pleie kan den bli utslitt og til og med skadelig. Ryggraden er den delen av kroppen som ender opp med å lide mest, ettersom oppgaven krever å bruke mye tid i en ikke alltid behagelig stilling.

Så hvis du er en fan av hagearbeidene, liker å plante blomster eller mat, gjødsle, luke og gjøre andre ting i hagen, må du se etter tips om å ikke ha noe problem:

1? Stå ofte opp

Å holde seg nede i mange timer er ikke bra for ryggraden. Så stå opp hvert femte minutt, ta en tur og strekk kroppen. Å holde seg i samme stilling i mange timer skader kroppen din i mange hverdagssituasjoner, for eksempel på jobb eller høyskole.

2? Drikk vann

I tillegg til å holde kroppen hydrert, noe som alltid er viktig, hjelper vann med å holde ledd og bindevev riktig smurt og forhindrer stive nakke, stive knær og såre ledd. Jo mer hydrert du er, jo bedre vil du kunne bevege deg, og dermed unngå smerter.

3? Strekk ut

Hagearbeid krever en ubehagelig stilling med bøyde knær, bøyde hofter og bøyd ryggrad, noe som kan forårsake smerter eller enda mer alvorlige muskelproblemer. Derfor er det viktig å ta tid å strekke og tøye musklene. Ha en tredemølle hjemme eller strekk på en matte hver dag før og etter å ha gjort hagearbeidene dine.

4 Ta pusten dypt

Å puste frisk luft gir kroppen din et energisk og stimulerende løft. Å puste dypt inn og ut flere ganger på rad forfrisker kroppen og sinnet, hjelper deg å holde fokus og gi deg mer energi. Det hjelper også å forbrenne fett og favoriserer vekttap.

5? Tren

Å trene en fysisk aktivitet vil være til fordel for deg generelt, med trivsel og helse. Hvis kroppen din er godt trent, styrket og strukket gjennom regelmessig trening, er det mindre sannsynlig at du opplever smerter under eller etter hagearbeid. Et godt tips for deg som vil begynne å trene er å fokusere på vannaerobic eller funksjonell gymnastikk.

Ta vare ikke bare på planter, men også på kroppen din. Dette vil gi deg helse til å høste, vanne og beskjære dem hver dag.

5 tips for å unngå forstoppelse (Kan 2024)