7 grunner til å forlate treningsstudioet og trene hjemme eller i parken

Står du opp tidlig hver dag og er villig til å gå på treningsstudio? Great! Du trenger ikke (og heller ikke!) Endre denne vanen. Tross alt er trening regelmessig viktig for at kroppen skal fungere ordentlig.

Men hvis det ikke er din sak, og treningsstudioet ser mer ut som et torturrom, er det kanskje på tide at du vurderer å ta i bruk en ny treningsrutine.

Kanskje har du prøvd alt for å prøve å holde deg jevn på trening: sove i gymtøy, la joggeskoene ligge ved sengen, betale hele semesteret på forhånd? Og det kan være at ingenting av dette har påvirket din (manglende) disposisjon.

Før du selv tenker på å slutte med jobben, kan du gi deg selv og helsen din en sjanse: Prøv å gå ut på treningsstudioet og gjøre fysiske aktiviteter hjemme eller i parken! Sjekk fordelene:

1. Det er mulig å trene hvor som helst

Det kan hende du må kjøpe noen vekter for å trene hjemme, men aerob trening kan gjøres hvor som helst, uten å stole på utstyr.

Les også:? Jeg mistet 17 kg uten å sulte eller trene?

Du kan for eksempel gå og løpe i parken, og til og med pilates, yoga eller dans er gode alternativer for å forbrenne kalorier uten å måtte gå på treningsstudioet.

2. Du vil ikke lenger sammenligne hvis du sammenligner med andre

Mens treningssentre er et miljø hvor vi bør fokusere på helsen vår, er det ofte vanskelig å slippe unna sammenligningen mellom ytelsen og prestasjonen til personen på det tilstøtende enheten.

Denne unødvendige konkurransen ender opp med å motvirke nybegynnere, som naturlig nok underpresterer. Når du trener hjemme, er din eneste målestokk med deg selv, med fokus på å være bedre enn i går.

3. Kvitt deg med folkemengdene

Bortsett fra hvis du går på treningsstudioet før kl. 07.00 eller etter 22.00, er det ganske vanlig å finne maskinene alle opptatt på grunn av den store bevegelsen av plass. I tillegg til å være ukomfortabel, slutter du med å kaste bort tid på å vente på å bruke utstyret. Ved å trene hjemme eller i parken, slutter denne lidelsen.

4. Spar tid

Selv om treningsstudioet er på siden av jobben eller hjemmet ditt, ender du opp med å kaste bort tid til å dra dit, skifte, dusje, skifte igjen og komme hjem.

Les også: Aktiviteter for å holde deg og barna sunne

Hvis du allerede er i miljøet du trener i, er unnskyldningen av? I dag har jeg ikke tid? ikke mer lim: bare ta på deg skoene og begynn.

5. Distraher deg mindre og tjen mer

Du vet: Å bo 2 timer på treningsstudioet betyr ikke at du trener i 2 timer. Er mye av den tiden bortkastet til å gå til spisestuen, chatte med den halvkjente, sladre drinkeren, se på TV?

Alt dette tar fokuset fra treningen din og kan føre til dårlig ytelse eller til og med skade, fordi du ikke legger nok vekt på bevegelsene dine. Ved å eliminere disse distraksjonene, er det mer sannsynlig at du bare fokuserer på din fysiske aktivitet og utfører den mer korrekt.

6. Spar gode penger

I krisetider kan vi ikke benekte at noen økonomi teller for mye i slutten av måneden.

Hvis det er lite penger til å gå på treningsstudioet, må du vite at du ikke trenger å sitte stillesittende. Tross alt er det å trene hjemme eller i parken gratis!

Les også: enkle tips og øvelser for å komme deg ut av stillesittende livsstil

7. Ta kontakt med naturen

I tillegg til å være essensiell for at kroppen vår skal fungere bra, gir trening også en følelse av avslapning og velvære, noe som bidrar til vår mentale helse. Men når treningsstudioet er et stressende miljø med høy musikk, mange speil og ekstremt konkurransedyktige kolleger, kan trening bli en kilde til enda mer angst og stress.

Når du for eksempel trener ute i en park eller et torg, vil du for eksempel komme i kontakt med naturen og naturlig lys, som er utmerket for å motvirke symptomene på hverdagens stress? og fungerer mye bedre enn treningsstudioets TV med teksting på, ikke sant?

Husk at treningsstudioet ikke er det eneste stedet du kan trene. Det er flere alternativer utenfor dette miljøet, og de kan gi til og med noen fordeler, som du har sett.

Dette betyr imidlertid ikke at du bør forlate karriereveiledning. Før du starter, gjør du en medisinsk evaluering og har alltid støtte fra en kroppsøvingspersonell for å unngå skader, kombinert?

Rusya Gezisi Özel - Moskova Tchaikovsky (Çaykovski) Konservatuarı (Kan 2024)