Magnesium er et grunnleggende stoff for at hjertet skal fungere ordentlig, da det forhindrer hjertet fra å utløse eller bremse hjertefrekvensen uventet, noe som forårsaker en potensielt farlig hjertearytmi. Dette mineralet spiller sin rolle som en beskytter av hjertet ved å delta i sammentrekningene av myocardium, hjertemuskelen, og bør derfor integreres i rutinen gjennom et sunt og balansert kosthold.
Å tro at arytmier bare skjer i tilfeller av medfødte sykdommer eller bruk av visse medisiner er misvisende. Hjertet kan nå en alarmerende hastighet på under 50 eller mer enn 100 slag per minutt fra magnesiumubalanse i kroppen til et sunt individ.
Kardiolog Enrique Pachón fra HCor Arrhythmia Service? Hjertesykehuset i byen Sao Paulo advarer ofte: "Mange arytmier forårsaket av mangel på magnesium kan være plutselig og dødelig." Spesialistenes forsiktighet er berettiget fordi noen forandringer i myokardiet er asymptomatiske og kan føre til hjertestans over tid, noe som når det ikke forårsaker død kan forårsake skade som er vanskelig å gjenopprette eller varig.
Magnesium: Bevist Hjerte i hjertet
I følge en studie fra Harvard University har personer som konsumerer minst 300 mg magnesium daglig 37% lavere risiko for plutselig død på grunn av mangel på hjerterytmeforstyrrelser.
En annen forskning fra Justus-Liebig University i Tyskland avslører at daglige mineraltilskudd tatt i seks måneder kan redusere blodsukkernivået med nesten 10%? siden magnesium letter overføringen av glukose i cellemembraner og påvirker deres brenning. Denne reduksjonen i sukkernivået er avgjørende for å forhindre diabetes, som regnes som en av de viktigste risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer.
I tillegg er det sunn fornuft i det medisinske og vitenskapelige samfunnet at hjertets blodårer og arterier drar nytte av blodkoagulasjonsarbeidet der magnesium deltar, da dette mineralet forhindrer overdreven vedheftede blodplater og forårsaker tromber som kan tette kar og forårsake hjerteinfarkt og slag.
Hvordan sette magnesium i maten
Å være klar over den grunnleggende rollen til magnesium er imidlertid ingen grunn til å fortvile av frykt for ikke å ha den riktige mengden magnesium i kroppen, fordi ernæringsmangelen til dette elementet er veldig vanskelig å etablere, siden dette mineralet er til stede i mange mat, og de som opprettholder en minimalt sunn spiserutine er ikke i faresonen
For de som har spørsmål om hvilke matvarer man skal konsumere for å ha dette næringsstoffet i kostholdet, råder ernæringsfysiolog Isabella Peixoto: "Magnesium bør konsumeres ved å spise stort sett mørkegrønne grønnsaker, i tillegg til grønnsaker." for eksempel skrellede poteter og rødbeter; belgfrukter? som kikerter, erter og linser; fullkorn? som granola og havre; nøtter og frø? for eksempel nøtter, sesam og gresskarfrø; frukt? som avokado og banan; soyamat og tilberedt mat med full hvete.
I følge ernæringsfysiologen, som er ansvarlig for å mate ansatte i selskaper som Honda og C&A og STX Europe, bør oppmerksomheten rundt magnesiumforbruket opprettholdes med hensyn til matkombinasjon, da noen kan gjøre det vanskelig for kroppen å absorbere magnesium.
• Magnesiumrik mat bør kombineres med kjøttproteiner, eggeplomme vitamin D og melkelaktose for at kroppen skal kunne utnytte mineralet riktig. Er det også behov for balanse i valg av mat fordi overdreven meieriforbruk? med kalsiumet ditt; av bønner? med din kamp; av korn? med fytatene deres; og vanndrivende drikker gjør det vanskelig å absorbere magnesium.?, forklarer Isabella.
Derfor fortjener dette fantastiske mineralet oppmerksomhet i kostholdet ditt, da fordelene for hjertet vil utvide skjønnheten, da magnesium vil hjelpe kroppen din til å holde seg i en sunn harmoni.
Hjerteflimmer - om symptomer (April 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
