Det er hundrevis av kosmetikk i hyllene som lover å styrke håret og få neglene til å vokse seg sunne. Vi henvender oss til dem ofte, og glemmer ofte at skjønnheten begynner fra innsiden og bokstavelig talt. For å ha vakkert og sunt hår og negler, trenger du å innta vitaminene kroppen din trenger daglig? i dette tilfellet spesielt biotin.
Her finner du hovedinformasjonen om dette vitaminet for å ha det som alliert i helse- og skjønnhetspleie.
Hva er biotin?
Det er et av B-vitaminene, også kjent som vitamin B7 eller H. Det er vannløselig (absorberes fra tarmen og føres til vevene gjennom sirkulasjonen) og må fylles på daglig fordi kroppen ikke kan lagre det? overskuddet skilles ut i urinen.
Biotin er avgjørende for at kroppscellene skal fungere ordentlig og ligner i funksjon som et enzym, metaboliserende fett, sukker og proteiner. Det virker direkte på huddannelse og har funksjonen til å nøytralisere kolesterolet, forklarer ernæringsfysiolog Sabrina Lopes. "Mangelen på dette vitaminet forårsaker utviklingsforsinkelse, endringer i syn og hørsel, dermatitt og endringer i hodebunnen," forklarer eksperten.
Hvilke matvarer har vitamin B7?
Biotin er til stede i en rekke matvarer som melk, spinat, avokado, vannmelon, jordbær, frø og nøtter. Noen har en enda større mengde vitamin som lever, eggeplomme og fisk.
Ironisk nok, selv om eggeplomme er rik på biotin, forhindrer rå eggehvite vitaminet fra å bli absorbert i kroppen. Hyppig inntak av alkohol reduserer også absorpsjonen av biotin.
Hvor kan du finne eller kjøpe Biotin?
Ideelt sett bør vitaminet inntas fra et sunt og balansert kosthold. Men fordi vi ikke alltid kan få alle næringsstoffene kroppen vår trenger av mat, er det også mulig å finne biotin i kapsler som selges på apotek og over internett.
Alle som vil spare penger kan kjøpe Biotin fra håndtering av apotek. I begge tilfeller er medisinsk resept viktig.
Biotin 500mcg 60 kapsler til R $ 35,95 hos Biovea
B-vitaminer med 100 tabletter til R $ 13,75 hos Onofre
Biotin 5000mcg 100 kapsler (finnes på det åpne markedet for $ 100,00)
Organisk biotinsjampo for 12,34 dollar hos Vitacost
Fordeler med biotin
Som andre B-komplekse vitaminer, er biotin veldig viktig for stoffskiftet. Vitamin behandler praktisk talt alle typer mat du spiser, inkludert karbohydrater, protein og fett. Derfor, hvis det kombineres med riktig kosthold, kan et biotintilskudd til og med akselerere vekttap på grunn av dets klare effekter på den metabolske prosessen.
Biotin spiller også en viktig rolle i blodsukkerproduksjonen og hjelper med å opprettholde sunne sukkernivåer. Det er i stand til å senke dårlig kolesterol i blodet, som når det er for høyt kan føre til alvorlig hjertesykdom.
Foruten alle fordelene med å bedre kroppen, kan biotintilskudd være skjønnhetsallierte: Vitaminet er direkte relatert til helsen til hår, negler og hud.
Hvis håret ditt er veldig tynt eller svakt, kan det være et tegn på at du har tatt mindre vitamin B7 enn du trenger. Biotin kan også være løsningen du leter etter for å styrke neglene dine og se dem vokse sunne.
Biotin vektet?
Nei, biotin gir ikke vektøkning. Det er viktig for kroppens velvære og er relatert til sunn mat og senke kolesterolet. I tillegg har vitaminer ingen kalorikomponenter, så de blir ikke fett. Imidlertid oppstod denne myten fordi noen av vitaminene kan bidra til å øke appetitten.
What is The Best Hot Oil Treatment for Natural Hair Benefits of Applying Coconut Oil on Hair (April 2024)
- Hår, hender og føtter
- 1,230
